失眠已經(jīng)成為我們生活中比較常見的事情，隨著生活壓力的加大，失眠的人也越來越多了，那么得了失眠怎么辦呢？這是大家都比較關(guān)心和在意的問題，所以針對(duì)大家的疑問今天我們的小編就為大家介紹一下失眠的保健和預(yù)防。

失眠頭痛應(yīng)該如何保健

一、失眠頭痛的保健睡前盡量不要飲食。睡前盡量不要飲食。因?yàn)樗叭绻嬍车脑挘绕涫且恍┯湍佒?，這樣不僅不利身體健康，而且還可以增加胃腸的負(fù)擔(dān)，容易引起多夢(mèng)，說夢(mèng)話，發(fā)夢(mèng)魘，所以這點(diǎn)大家應(yīng)該極力避免。

二、失眠頭痛的保健要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。

三、失眠頭痛的保健要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿，這也是很好的預(yù)防失眠的重要方法。通常人體睡眠都是保持右側(cè)臥為好，因?yàn)檫@樣不僅有利肌肉組織松弛，消除疲勞，而且還能幫助胃中食物消化，從而避免心臟受壓，有利睡眠。

四、如果有條件，失眠頭痛的保健可以每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

專家提示，除了做好保健外，預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌，以更好的防止該病的發(fā)生，避免正常的生活受到影響。