女性年紀大了之后，由于卵巢功能的衰退導致體內(nèi)的雌激素含量降低，往往會導致衰老開始開始加速，這時候黏上的皺紋和色斑就會開始逐漸出現(xiàn)。那么對于男性來說，當體內(nèi)的雄激素分泌減少，又會導致哪些變化呢?生活中又應該吃哪些食物來補充體內(nèi)的雄激素呢?不妨一起來了解下吧!

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缺乏雄激素，或有這些表現(xiàn)，平時多留心觀察

1. 各種毛病找上門

對于50歲過后的人來說，往往生活中就會出現(xiàn)一些雄激素減少的情況，這時候往往就會出現(xiàn)一些相關(guān)的癥狀，比如說生活會發(fā)現(xiàn)自己的胡子可能生長變慢，這是因為我們身體的毛發(fā)生長往往和激素的分泌有一定的聯(lián)系，如果說體內(nèi)的激素量較多的話，毛發(fā)就會生長茂盛，而激素降低之后，也就會導致毛發(fā)生長稀疏，不僅僅胡子長得慢，而且還會初選脫發(fā)甚至謝頂等情況，所以生活中就要多留心。當發(fā)現(xiàn)自己的胡子稀疏，毛發(fā)變少的時候，當心是激素過少導致。

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年紀大了之后還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這其實也和激素有關(guān)系，因為激素可以維持體內(nèi)的新陳代謝保持平衡的狀態(tài)，而缺乏激素之后就會導致內(nèi)分泌紊亂，同時體內(nèi)的鈣質(zhì)也就容易發(fā)生流失，導致中老年人易發(fā)骨質(zhì)疏松等情況。這時候不僅僅骨骼彈性慢慢的降低，而且也會變硬變脆，導致骨骼比較容易發(fā)生，所以生活中就要多留心。

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除了這些癥狀之外，還有比如身體發(fā)福、前列腺問題、血脂升高等問題，也往往會導致一些疾病，生活中出現(xiàn)這些不適的話，都要或者注意及時的補充體內(nèi)的激素，維持內(nèi)分泌的正常。此外需要注意的是，當激素分泌減少之后，也會導致家庭生活不協(xié)調(diào)，夫妻感情變淡，生活中也要注意。那么當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)激素下降的情況時，我們又應該怎么樣補充體內(nèi)的雌激素呢?其實醫(yī)生告訴大家，生活中適當?shù)某砸恍┦澄锞涂梢云鸬讲诲e的緩解效果，生活中不妨試著多吃一些，具體有哪些食物呢?讓我們一起來看看吧!

雄激素下降，這些食物要多吃!

1. 含鋅較多的生蠔、花生

生活中可以適當?shù)某砸恍?strong>生蠔和花生等含鋅較多的食物，這些食物往往可以起到不錯的促進雄激素分泌的效果，這是因為鋅元素可以刺激我們的相關(guān)部位，分泌更多的激素來滿足身體的需要。所以建議大家生活中可以適當?shù)某孕?strong>花生、生蠔以及南瓜等食物。此外，需要注意的是，鋅元素對于我們的身體健康也有幫助，尤其是老年人，年紀大了之后，由于大腦神經(jīng)組織功能衰退，不僅僅會導致記憶力下降，而且也會增加老年癡呆的風險，這時候適當?shù)难a鋅，對于大腦健康有一定的幫助，同時也可以起到預防老年癡呆的作用。平時可以適當?shù)亩喑砸恍?/p>

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2. 適當吃些羊雜、牛雜等動物內(nèi)臟

對于體內(nèi)的雄激素下降等情況，男性生活中也可以適當?shù)某孕?strong>牛雜或者羊雜等動物的內(nèi)臟，這是因為動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，而這些膽固醇在進入我們的身體之后，往往是合成雄激素的原料之一，生活中適當?shù)某砸恍梢宰屝奂に氐纳闪吭黾?。此外，這些食物還可以促進體內(nèi)激素分泌，保持內(nèi)分泌平衡。當然需要注意的是，如果說你本身就有膽固醇、血脂過高等情況的話，最好還是適當?shù)臏p少這些食物的食用，不然為了補充雄激素，增加心血管疾病的發(fā)病風險就得不償失了。

3. 常吃些紫菜

想要補充雄激素，還有一些健康的食物想要推薦給大家，它就是紫菜，紫菜含有的微量原因比較多，不僅僅可以滿足我們的身體需要，對于男性出現(xiàn)的雄激素下降等情況，也可以起到一定的緩解效果，此外需要注意的是，生活中適當?shù)某孕?strong>紫菜，對于身體的其他方面也有一定的好處，比如說可以幫助我們保護心血管，降低心梗和腦梗的發(fā)病幾率，同時還可以幫助男性改善自己的肥胖情況，起到減肥的效果，所以生活中那些發(fā)福的人群，不妨可以試著多吃一些紫菜湯。

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