乍看起來(lái)，八段錦的第四是有些奇怪，“五勞七傷往后瞧”是什么意思？“五勞”是指五臟，因操勞而受到損傷，“七傷”是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情的傷害。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“五勞七傷”之說(shuō)。勞損過(guò)度會(huì)傷筋動(dòng)骨，造成氣血不旺。而七情不節(jié)則會(huì)傷五臟六腑。因此，臟腑養(yǎng)生，尤其要遵循中庸之道，動(dòng)靜要適度，喜怒要節(jié)制，要從日常生活的細(xì)節(jié)里尋求健康。

所謂“五勞七傷往后瞧”就是要通過(guò)練習(xí)本式可以使“五情”和“七傷”所導(dǎo)致的機(jī)體功能紊亂得到很大程度上的緩解。

本式的練習(xí)口訣是“雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋，頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉，呼氣盡時(shí)平松靜，雙臂收回掌朝天，繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)成右式，收式提氣回丹田?！?/p>

本式與第三式相同分為左式和右式，二者招式相同方向，相反，下面以左式動(dòng)作為例，其中左式動(dòng)作，分為兩個(gè)小動(dòng)作。

第一步、在第三式結(jié)束時(shí)，原本彎曲的膝蓋要慢慢挺直，同時(shí)兩只手臂伸直，手指尖向下，眼睛注視前方。

然后，保持此姿勢(shì)不變，兩只手臂向外充分的旋轉(zhuǎn)，雙掌掌心朝向外頭，向左后方動(dòng)作稍稍停頓，目光由前方轉(zhuǎn)至斜后方。見(jiàn)圖（2—3—24）

第二步，在前一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，放松腰部，沉下髖部，身體重心慢慢向下移；兩腿的膝關(guān)節(jié)從挺直狀態(tài)，再次變成微屈。同時(shí)，兩只手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，按在髖部?jī)蓚?cè)，掌心向下，手指尖向前方，目光由斜后方轉(zhuǎn)向前方。

這時(shí)，大家容易把握不住身體的穩(wěn)定度，可能會(huì)發(fā)生上體后仰的情況；而且這兩個(gè)動(dòng)作中，容易在轉(zhuǎn)頭或旋轉(zhuǎn)手臂時(shí)，動(dòng)作不到位，或者轉(zhuǎn)頭速度過(guò)快的情況，我們要以下動(dòng)作來(lái)加以糾正。

首先，我們?cè)谵D(zhuǎn)頭之前要將下顎微微向內(nèi)收起，這樣造成一股向上的力，從而拉動(dòng)頸部的肌肉和關(guān)節(jié)。

其次，我們?cè)谶M(jìn)行轉(zhuǎn)頭和手臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，要把幅度放大，這樣可以控制動(dòng)作完成時(shí)的速度，從而使速度變得均勻。

以上是完整的左式動(dòng)作，它的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)是頭向上頂，肩向下沉，轉(zhuǎn)頭不轉(zhuǎn)體，旋臂兩肩后張，轉(zhuǎn)頭和懸臂的幅度要大一些。

右式動(dòng)作和左式動(dòng)作招式相同，方向相反。本式一左一右是一遍，一共做三遍。

當(dāng)?shù)谌樽龅阶詈笠粋€(gè)動(dòng)作時(shí)，兩腿的膝關(guān)節(jié)要微微彎曲；同時(shí)，兩手手掌捧在腹前，指尖相對(duì)，掌心朝上，眼睛也要注視前方。

本式練習(xí)可以拉伸上肢，擴(kuò)張牽拉臟腑，往后瞧的扭頭動(dòng)作，可以刺激背部的大椎穴和輸穴，達(dá)到防治五勞七傷的目的。另外，本式還能增加頸部，肩部肌肉群的收縮力，預(yù)防眼部疲勞和肩頸部疾病，同時(shí)扭頭動(dòng)作，還能改善頸部和腦部的血液循環(huán)，有助于緩解中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。