許多人都有這樣的體驗(yàn)，有時(shí)候我們會(huì)莫名地感覺到心慌，什么事都不想做，什么活也不想干，什么人也不想見，似乎想把自己封閉起來。

想要看電視，但總覺得電視節(jié)目沒有什么好看的，于是拿著遙控器在那里按來按去，從頭按到尾，按完一遍，還是覺得沒啥可看的，于是關(guān)了電視，在客廳里走來走去。一會(huì)兒坐下來，一會(huì)兒又站起來，不知所措、無所事事、心神不定。

這時(shí)，不妨開始一段寫作。寫日記也行，寫下當(dāng)時(shí)的心情也行。總之，只要開始去寫，而且讓自己進(jìn)入寫作的狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來煩躁的心開始變得平靜，似乎沒有了剛開始時(shí)的心慌和不安。這是寫作的又一妙處。

01治愈系寫作

很多人學(xué)習(xí)寫作，不是為了當(dāng)作家，不是為了出書，也不想靠寫作賺錢，只是單純地喜歡，覺得寫作很有意思，很有趣，特別是把自己的思想，把自己的靈感，把自己的想法變成一篇篇文字，那種感覺真得很美妙。

每當(dāng)全神貫注地寫完一篇文章后，人就會(huì)有一種特別放松的感覺，仿佛心靈得到了一次凈化，仿佛內(nèi)心得到了一次蕩滌，仿佛思想得到了一次升華。

特別是在心緒不寧、心情不好時(shí)，把自己的情緒訴諸于筆端，那些壞心情就會(huì)很快地得到緩解和釋放，隨飛而逝。

很多人都有這樣的體會(huì)：工作累了一天，晚上抽出時(shí)間來寫寫日記，寫完之后頓時(shí)感覺神清氣爽、渾身輕松；或者白天遇到了一些憋屈的事，覺得自己受了很大委屈，晚上寫上一篇隨筆，在文章里跟自己的內(nèi)心完成一次對(duì)話，心情很快就會(huì)平復(fù)。而且，有時(shí)寫著寫著，就會(huì)突然想到一些解決煩心事的好辦法，使這些難題瞬間得到徹底解決。

寫作好像有一種神奇的功效，能夠療愈寫作的人。這種解決自己內(nèi)心問題的寫作，在心理學(xué)上稱為“傾訴寫作”或者“敘事療法”，就是通過傾訴或者寫出故事宣泄自己的情緒。

在國(guó)外，通過寫作改變自己的方法，叫作“寫作療愈”或者“治愈系寫作”。美國(guó)人娜塔莉·戈德堡在美國(guó)就曾經(jīng)開設(shè)了“寫作禪訓(xùn)練營(yíng)”，她提倡敞開內(nèi)心的傾訴式寫作，即在任何時(shí)候，只要有一點(diǎn)念頭都可以寫下來。

這種方法不需要外界干預(yù)，自己就可以獨(dú)立完成，而且無毒、無害、無副作用，不失為調(diào)節(jié)自己情緒的一種好方法。

02為什么寫作可以療愈

現(xiàn)代人很容易受外界的影響，也很容易感到心煩意亂、神經(jīng)緊張、心緒不寧、慌里慌張。

有時(shí)候心煩，并非是遇到了什么麻煩事，很多時(shí)候只是被一些瑣事所困擾。事情雖瑣碎，但一件一件堆積起來，就會(huì)讓人感到心情煩躁。

遇到心煩，最簡(jiǎn)單的辦法就是學(xué)會(huì)“專注”，做幾次深呼吸，轉(zhuǎn)移一下注意力，轉(zhuǎn)換一下心情，同時(shí)把注意力集中起來，全神貫注地去做另外一件事，這時(shí)你的內(nèi)心就會(huì)很快平靜下來。

寫作是最容易讓人平靜的一件事，不管是寫作時(shí)的思考，還是寫作的整個(gè)過程，都需要一個(gè)人百分之百地全身心投入。

寫作可以讓人快速地逃離現(xiàn)實(shí)世界，進(jìn)入奇妙的文字世界。不管是寫日記，寫心情隨筆，記錄一件小事，還是搞文學(xué)創(chuàng)作，寫小說，寫散文，寫評(píng)論，都能讓人迅速地沉靜下來，沉浸在寫作的氛圍中，使內(nèi)心得到平靜。

有時(shí)候，剛開始寫時(shí)可能還帶著某些情緒，但越寫越投入，越寫越舒服，很快地就會(huì)忘記壞情緒的存在，在不知不覺中忘掉一切不快和不安，回歸到內(nèi)心平靜的世界。

所以，在你感覺到不舒服時(shí)，就可以開始動(dòng)筆去寫。不管是寫出你此刻的心情，還是寫出你的遭遇，或者發(fā)泄你內(nèi)心的不滿，或者回憶過去的一些事情，就這樣，很快地你的注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移到寫作這件事上。

寫作就像是一個(gè)樹洞，人們可以盡情地傾訴，盡情地宣泄，而不用擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生什么結(jié)果，有什么不好的影響。

只要你開始寫，就會(huì)越來越好。因?yàn)閯?dòng)手去寫，比你在那里胡思亂想要好很多，這是最簡(jiǎn)單、最實(shí)用、最有效的寫作療愈方法。

03 學(xué)會(huì)走心地寫作

遇到問題，第一時(shí)間想到的就是寫作，因?yàn)檫@是一個(gè)既簡(jiǎn)單易行，又很有成效的療愈方法。

生活中，如果希望自己能夠通過寫作得到療愈，就必須學(xué)會(huì)走心地寫作。

所謂走心寫作，并不需要多么復(fù)雜的寫作技巧，就是要主動(dòng)直面問題，說出自己的真心話、心里話，并積極尋求解決問題的方法。

一件事有起因、有經(jīng)過，才會(huì)有結(jié)果，做一件事最重要的不是開始，而是有頭有尾、有始有終。

對(duì)療愈寫作也一樣，不但要傾訴出壞情緒，還要找出壞情緒背后隱藏的真實(shí)原因，找出解決這種情緒的有效辦法，把這種情緒完整地?cái)⑹龀鰜恚@樣才是完整的寫作、真正的寫作。

寫作是自己跟自己內(nèi)心的對(duì)話。每次直面問題，都會(huì)主動(dòng)尋求解決問題的方法。把問題說得越具體，越能徹底地直面自己的內(nèi)心，越容易找到解決問題的辦法，越會(huì)有好的結(jié)果。

寫作有輔助思考的作用，也是完整呈現(xiàn)思想歷程的過程。寫作時(shí)，一邊書寫一邊思考，有助于盡快找到解決問題的辦法。

一旦決定要進(jìn)行療愈寫作，不管什么時(shí)候開始寫，寫了什么，寫了多少，一定要有結(jié)果，有頭有尾地完成寫作，是給自己最好的鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)。

通過寫作，讓自己重新審視自己的內(nèi)心，獲得內(nèi)心的寧靜和愉悅，這是一個(gè)非常好的目標(biāo)，也完全可以實(shí)現(xiàn)。

寫作有多種可能，只要勇于嘗試，就會(huì)得到不一樣的結(jié)果。