失眠、多夢、容易醒？張仲景的安神古方，讓你一覺到天亮

夜聽風(fēng)雨x8q45a 2021-02-07

展開全文

失眠、多夢、睡不好？1個安神湯、1個安眠穴，讓你睡到自然醒！

人的一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠，是每個人的頭等大事，但根據(jù)去年10月15日的媒體報道：據(jù)統(tǒng)計，我國有2億失眠患者。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏和生活習(xí)慣的改變，讓失眠的人群越來越多，青年、中年、老年，很多人都變成了「失眠斗士」。

中醫(yī)是如何看待失眠的？

失眠在中醫(yī)里面的學(xué)名是「不寐」，在《內(nèi)經(jīng)》里面稱為「不得臥」、「不得眠」、「目不暝」。

這是一種以經(jīng)常不能正常睡眠為特征的病證，主要表現(xiàn)在睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。

我們知道，人體根據(jù)四時變化，演變出來晝夜節(jié)律，維持機體的正常運轉(zhuǎn)。萬物分陰陽，陽主動，白天人體活動產(chǎn)生能量，完成工作及日常；陰主靜，夜間屬陰，陰氣為守，人體機能收斂，進(jìn)入休息睡眠狀態(tài)，陰陽交替進(jìn)行，共同形成人體的生活節(jié)律。

當(dāng)陰陽失去平衡，陰陽不能蟄守，便出現(xiàn)夜間陽盛，陰氣失守，不能睡眠；或是白日陰偏盛，陽偏虛，工作生活倍感疲乏無力，只想休息的狀態(tài)。

因此，高質(zhì)量的睡眠對于人們非常重要。但生活節(jié)奏和生活習(xí)慣的改變，讓很多人存在著失眠的困擾。

經(jīng)常失眠的人

可能是這幾個問題在作怪

人之寤寐，總體的病理變化屬于陽盛陰衰，陰陽失交造成。引起「不寐」的原因大致有以下幾類：

1、食物積滯胃氣失和，夜不得眠

暴飲暴食，宿食停滯，超過了脾胃的運化能力，積滯的飲食在體內(nèi)積聚成熱，甚則生痰。

這些產(chǎn)物停留在脾胃中焦，熱氣越積越多，熱性又有趨勢向上的性質(zhì)，以至擾亂胃氣的正常升降，胃氣失和不得臥。

誠如《張氏醫(yī)通》所說：「脈滑數(shù)有力而不得臥者，中有宿滯痰火，此為胃不和則臥不安」。

此外，現(xiàn)代年輕人為了保持白天有充足的工作精力，會飲用大量的濃茶、咖啡等，這些都屬于相對熱性的食物，更是加重了體內(nèi)的積熱，干擾胃氣，夜間更不得眠。

2、過度勞累損傷心脾，導(dǎo)致失眠

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠與五臟「相生相克」有關(guān),但究其臟腑,核心則為「心」。

《景岳全書》指出：「蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。心為神明之主，有主司意識、思維、情志、情感、等精神活動的作用。

當(dāng)心神失養(yǎng)時，主神志的功能失調(diào)，夜間就容易出現(xiàn)神不安不寐的癥狀。況且現(xiàn)代大多數(shù)的生活狀況都是勞倦太過、憂慮過多，損傷脾胃，脾胃得傷則氣血生化之源不足，造成營血虧虛，心神不得養(yǎng)，導(dǎo)致心神不安。

如《類證治裁》說：「思慮傷脾，脾虛血虧，經(jīng)年不寐」，《景岳全書》也指出：「勞倦思慮太過，必致血液耗亡，神魂無主，所以不眠」。可見過度勞作，消耗損傷心脾，也會導(dǎo)致失眠。

3、情緒失常擾動心神，虛煩不眠

喜、怒、哀、樂等情志過極，均可導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，而引發(fā)失眠。

五志過極，均容易化為火，火具有向上的性質(zhì)，最先傷心。心火內(nèi)熾，擾動心神而不餒；或大笑無度，心神激動，神魂不安而不寐；或者遭受驚嚇，導(dǎo)致心虛膽怯，神魂不安。

如《沈氏尊生書》說：「心膽俱怯，觸事易驚，夢多不詳，虛煩不眠」。因此過度喜、樂、悲傷、憤怒等情緒，均容易傷心，導(dǎo)致心神不安而不眠。

4、陰陽失衡、氣血虧虛，以致失眠

年老之后，整體身體機能減退，陰陽都出現(xiàn)虧虛的情況，也容易出現(xiàn)不寐。

好比《證治要訣》說「年高人陽衰不寐」以及《馮氏錦囊》指出的「壯年人腎陰強盛，則睡沉熟而長，老年人陰氣衰弱，則睡輕微易知」。陰陽失衡，最終使得晝夜節(jié)律失調(diào)而不眠。

而另外一種大病之后，整體氣血虧虛，引起心血虧少，心神失養(yǎng)，則心神不安。如《景岳全書》所說：「無邪而不寐者，必營氣不足，營主血，血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍」。因此夜間不眠。

小心了！

失眠最容易找上這2類人

1、臟腑機能減退的老年人

人體是一個逐漸衰老的過程，《內(nèi)經(jīng)》說：「女子六七，三陽脈衰；丈夫六八，陽氣衰竭于上」。

年紀(jì)越大，陰陽都表現(xiàn)衰退。而我們的寤寐，本身由心神控制，而陰陽的正常運作是保證心神正常調(diào)節(jié)寤寐的基礎(chǔ)。

年邁之后，臟腑機能減退，心神的調(diào)節(jié)作用也隨之減弱，因此老年人多數(shù)會出現(xiàn)失眠的相關(guān)癥狀。

2、壓力大過度透支的中青年

當(dāng)代中青年白天沉浸在工作之中，吃飯多數(shù)在公司匆忙解決，晚上吃的晚或因熬夜常吃宵夜導(dǎo)致出現(xiàn)過食、積食狀態(tài)。夜間脾胃運化負(fù)擔(dān)加重，胃氣失和，導(dǎo)致不得臥。

另外長期以往，脾胃運化功能容易受損，氣血生化較正常減少，又進(jìn)一步導(dǎo)致供養(yǎng)心神的營血化生減少，最終心神失養(yǎng)，不能調(diào)控寤寐，而失眠。

工作及生活的壓力，導(dǎo)致多數(shù)人在夜間仍需要完成復(fù)雜的腦力工作，熬夜傷陽，陽氣受損，陰陽失調(diào)，就容易出現(xiàn)多夢或睡不醒的狀態(tài)；過度工作，耗傷體力，勞逸失調(diào)，太過傷心脾，心脾受損，氣血不能養(yǎng)心神，又進(jìn)一步加重神不安不寐的狀態(tài)。