春節(jié)將至，我們?cè)谙硎芗倨?，享受幸福的時(shí)候一定不要忽視自己和家人的健康。

今天我們來(lái)說(shuō)中老年人最怕的腦卒中。腦卒中就是我們常說(shuō)的“中風(fēng)”是一種急性腦血管疾病。

臨床上，腦卒中又可以分為缺血性腦卒中俗稱(chēng)腦梗和出血性腦卒中腦溢血兩種。無(wú)論是那個(gè)對(duì)患者和整個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都會(huì)造成很大的“創(chuàng)傷”。

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前，腦卒中發(fā)生率，正以每年8.7％的速率上升，這讓我們必須要加以重視。

其實(shí)在發(fā)生腦卒中前很多人都會(huì)出現(xiàn)一些“小中風(fēng)”的癥狀，此時(shí)我們提高警惕，預(yù)防腦卒中的來(lái)臨。

腦卒中來(lái)臨，身體會(huì)發(fā)出以下信號(hào)，提高警惕！

1、頭暈頭痛，腦血管出現(xiàn)問(wèn)題最明顯的表現(xiàn)就是頭暈，頭疼，隨著病情的惡化也會(huì)出現(xiàn)嗜睡，嘔吐，耳鳴等癥狀。

2、視力下降，人體的眼睛多是一些微小的細(xì)血管，當(dāng)中風(fēng)來(lái)臨影響到視覺(jué)神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)視力不明原因下降，視力模糊，視野缺陷等問(wèn)題。

3、頻繁的打哈欠，或是在睡覺(jué)的時(shí)候流口水。

4、舌頭發(fā)硬，突然的吐字不清，不能完整的表達(dá)一句話(huà)，或是在喝水吃飯的時(shí)候經(jīng)常被嗆到。

5、手指，或是手臂發(fā)麻，無(wú)力，手中的東西經(jīng)常的掉落，這些信號(hào)都不要忽視。-

6、走路發(fā)現(xiàn)腿腳不穩(wěn)，經(jīng)常的自己把自己絆倒，這可能是腦血管異常引起運(yùn)動(dòng)神經(jīng)失靈導(dǎo)致的。

此外，也可以做一些小測(cè)試：

1、輕癱實(shí)驗(yàn)

將雙臂平舉，五指張開(kāi)成放松狀態(tài)，然后輕閉雙眼，過(guò)一會(huì)觀察雙臂是否下垂，如果堅(jiān)持不到2秒發(fā)現(xiàn)一側(cè)手臂下垂那可能就是單側(cè)腦血管堵塞引起的。

2、漏齒微笑

在對(duì)著鏡子做漏齒微笑的時(shí)候，如發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)“不協(xié)調(diào)”的笑容，臉的兩側(cè)不對(duì)稱(chēng)此時(shí)就要小心了。

3、單腿站立法

老年人沒(méi)有辦法單腿站立20秒以上，或是一條腿可以，另一條腿不能完成，這種表現(xiàn)在未來(lái)患腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

春節(jié)將至，中老年人預(yù)防腦卒中，做到“5多4少”健康過(guò)大年！

“5多”：

1、多喝茶

現(xiàn)在氣候比較干燥，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，如體內(nèi)的水分不足就會(huì)增加血液的粘稠度進(jìn)而會(huì)增加血栓的發(fā)生幾率。

建議平時(shí)可多喝一些茶飲，代茶飲就是草藥植物茶，歷代醫(yī)書(shū)中均有記載，對(duì)健康有好處。

茶葉中茶多酚對(duì)于疾病的預(yù)防作用越來(lái)越受到關(guān)注，茶中一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)身體的代謝，減少脂肪堆積，能抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

所以在新年期間大魚(yú)大肉的同時(shí)要記得多飲茶，加速食物代謝。

 可以常用蒲公英冬青茶泡水，對(duì)心腦血管健康有極大幫助，其中有蒲公英，荷葉，小葉苦丁這些小植物可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

2、多補(bǔ)充

想要預(yù)防腦卒中飲食上不能忽視，過(guò)年了在準(zhǔn)備飯菜的時(shí)候可以增加一些對(duì)心腦血管有益的食物。

如補(bǔ)充α-亞麻酸，補(bǔ)充葉酸，維生素等。

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，在進(jìn)入體內(nèi)后，能分解為EPA和DHA，可清理血管垃圾，預(yù)防動(dòng)脈硬化，防止心腦血管疾病。

食物來(lái)源：紫蘇籽油，亞麻籽油，核桃油，堅(jiān)果類(lèi)食物等。

葉酸也是我們不能忽視的營(yíng)養(yǎng)，很多人都以為葉酸只是孕婦吃的，其實(shí)我們平時(shí)身體內(nèi)也不能缺少葉酸，葉酸能能降低血液中半胱氨酸的濃度，進(jìn)而降低腦中風(fēng)和冠心病的發(fā)病率。

食物來(lái)源：胡蘿卜、白菜、萵苣等蔬菜。

3、多控制體重

在醫(yī)藥領(lǐng)域，肥胖已經(jīng)成為心腦血管疾病的一個(gè)重要的因素之一。

肥胖的人體內(nèi)的脂肪多，器官的壓力大，身體的代謝慢，增加多種疾病的幾率尤其是對(duì)血壓，血脂，血糖的危害很大。

遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離腦梗塞，生活中不僅是為了美控制體重，為了自己的健康也要保證健康的體重。

4、多監(jiān)測(cè)

腦卒中的發(fā)生多是有一些基礎(chǔ)性疾病引起的，如“三高”是腦卒中，心梗發(fā)生的主要因素。

中老年人平時(shí)要時(shí)刻檢測(cè)自己的血壓，心率，血脂等。特別是年節(jié)期間千萬(wàn)別松懈，一定要做好監(jiān)測(cè)和預(yù)防。

5、多保暖

雖然已經(jīng)進(jìn)入立春了，但是天氣還是很冷，甚至溫度的變化很不穩(wěn)定，這對(duì)心腦血管不好的人來(lái)說(shuō)是巨大的考驗(yàn)。

氣溫的變化，人體的血管也會(huì)異常的收縮，血壓也會(huì)上下的波動(dòng)，如置之不理就會(huì)增加一些危險(xiǎn)的發(fā)生，對(duì)于一些老年人，更易發(fā)生腦卒中。

因此，天氣冷的時(shí)候要注意保暖，提醒一些晨練的朋友，不要太早，或是空腹晨練。

“4少”：

1、少煙酒

一到了過(guò)年家家戶(hù)戶(hù)大團(tuán)圓，家人們?cè)谝黄鸷赛c(diǎn)小酒，吸煙的人也會(huì)比平時(shí)抽的更多，但是吸煙喝酒對(duì)血管來(lái)說(shuō)是巨大的壓力。

首先我們來(lái)說(shuō)吸煙，很多煙民們都會(huì)通過(guò)吸煙提神，其實(shí)主要就是煙草中的尼古丁，會(huì)興奮血管運(yùn)動(dòng)中樞，讓小動(dòng)脈處于收縮狀態(tài)，所以說(shuō)如果長(zhǎng)期大量的吸煙就會(huì)引起血壓升高，增加腦卒中的發(fā)生幾率。

其次就是喝酒，酒精會(huì)使血管擴(kuò)張，血壓升高，加速動(dòng)脈硬化，增加中風(fēng)的幾率。

春季過(guò)年，為了健康一定要少吸煙，少喝酒。

2、少情緒波動(dòng)

良好的情緒，對(duì)于預(yù)防腦卒中，也十分重要。

過(guò)年了大家都比較高興，但是一定要切記大喜大悲、

當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，可刺激交感神經(jīng)興奮，促使末梢動(dòng)脈收縮，血壓驟然升高，很容易形成中風(fēng)。

我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，過(guò)度的生氣，過(guò)度的激動(dòng)，對(duì)血管都不利。

3、少熬夜

一到了節(jié)假日人們普遍的睡眠時(shí)間都會(huì)偏少，想著可以晚起床，所以就不想早睡?？墒侨绻?jīng)常的熬夜晚睡對(duì)身體的健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響。

長(zhǎng)期熬夜晚睡，會(huì)引起交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

并且熬夜對(duì)身體的消耗很大，也會(huì)增加高血壓，心臟病等多種疾病的發(fā)生，所以每天最好在11點(diǎn)前入睡，保證6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4、少不良飲食

到了過(guò)年人們的飲食就比較豐富了，但是一定要控制一些高鹽，高油，高脂肪食物。

鹽主要成分就是鈉離子，而鈉離子攝入過(guò)量人體的血壓就會(huì)飆升，因此我們平時(shí)做菜要少放鹽，同時(shí)也要少吃咸菜，醬油等。

高油，高脂肪的食物會(huì)引起肥胖，也會(huì)增加高血脂，高血壓等基礎(chǔ)疾病的出現(xiàn)。

最后，年節(jié)在家，常做幾個(gè)小動(dòng)作，助力健康！

1、按摩頸部

雙手經(jīng)常的按摩頸部，可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

2、空抓手

經(jīng)常的練習(xí)空手抓，每次各做 400~800 次，可以鍛煉我們的左右大腦，減少病變發(fā)生。

3、蹬蹬腿

足部有六條經(jīng)脈通過(guò)，沒(méi)事的適合蹬蹬腿可以刺激經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，對(duì)身體健康非常有益。

躺在床上，把腿伸直了然后在空中蹬自行車(chē)的動(dòng)作即可。

4、捶腳心

用空拳輕捶腳心，左手捶右腳、右手捶左腳，力度適中就可以，這樣可以刺激足部的經(jīng)絡(luò)，加速身體的血液代謝，并且睡覺(jué)前捶打也對(duì)睡眠有幫助。