活著的人該怎么堅(jiān)強(qiáng)的活下去

▼

杭州保姆縱火案發(fā)生后，人們不免要擔(dān)憂，那位可憐的父親/丈夫，該怎么活下去？

三個(gè)活潑可愛的孩子、一位溫柔美麗的妻子同時(shí)被大火吞沒，作為父親和丈夫甚至都沒有機(jī)會(huì)去挽救他們。出差回來，等待他的是四具冰冷的尸體和一個(gè)殘破的家。

這種事發(fā)生在任何一個(gè)人的身上都是難以忍受的。

而大部分人面臨這樣的災(zāi)難，幾乎找不到可以繼續(xù)堅(jiān)強(qiáng)生活下去的理由。

但是，基于這件事情的特殊性，或許他會(huì)為了得到事情的真相，為了給喪生火海的至親們討回公道，目前還無暇顧及自己的感受。

可等到事情告一段落，其他閑雜人等也回歸到他們自己的生活中，

周圍的一切，恢復(fù)平靜之后，他又該怎樣去過自己的日子？

我們幾乎想象不出，要何等的該堅(jiān)強(qiáng)勇敢，才能度過這令人傷心到奔潰的日子。

即便再資深的心理咨詢師，面對(duì)這種程度的哀傷治療，或許也十分棘手。

在實(shí)際生活中，一個(gè)三口之家，若突然失去了孩子，父母兩人即便是相互分擔(dān)、相互扶持，也很難繼續(xù)過未來的生活，更何況，這位父親和丈夫，僅僅只有他自己。

這個(gè)世界上，每天都會(huì)發(fā)生各種各樣的災(zāi)難。

連日來，新聞資訊上的噩耗不斷。

就在今天，在美國失蹤的北大女碩士，幾乎已經(jīng)被證實(shí)遇害。收到消息后，她的父母親人，必是極度的傷心難過，他們又該如何面對(duì)自己的哀傷？

而在前不久，在四川茂縣的那場山體滑坡中，一位年輕的戰(zhàn)士，一下子失去了包括父母爺爺奶奶在內(nèi)的8位至親。這位才19歲的戰(zhàn)士，又該如何度過他的艱難歲月？

這些突如其來的災(zāi)難不僅讓遇難者喪生，也讓活著的至親們?cè)馐苄撵`的煎熬，甚至有些人承受不住，就隨他們的親人而去。

這種時(shí)候，心理學(xué)人是應(yīng)該做點(diǎn)什么的。

至少應(yīng)該站出來，告訴眾人，這些不幸的人們?cè)撛趺刺幚硭麄兊陌木场?/span>

因此，雖然我沒有處理哀傷的十足經(jīng)驗(yàn)，但是也希望分享自己比較淺薄的觀點(diǎn)。治療哀傷大致需要經(jīng)歷以下三個(gè)階段。

1 宣泄情緒

每個(gè)人處理哀傷的方式都不一樣，一些人痛苦的時(shí)候會(huì)想哭，一些人痛苦的時(shí)候想哭卻哭不出來。

能哭一哭的人，大體還是幸運(yùn)的。哭是發(fā)泄情緒、排除負(fù)面能量的最好渠道。如果在一段時(shí)間內(nèi)，可以大膽的、肆無忌憚的哭一哭，對(duì)情緒和心境的恢復(fù)有極大的幫助。

而周圍的人，最需要做的，不是阻止他哭泣，或許還需要?jiǎng)?chuàng)造環(huán)境，讓他們放心的哭一哭。

那些想哭卻哭不出來的人又要怎樣？

有些人，面對(duì)最痛苦的情境，甚至一滴眼淚都沒有。他們不是因?yàn)椴槐瘋?，而是太過悲傷，喪失了合理表達(dá)情緒的能力。

這一類人，往往平日里性情也比較內(nèi)斂，不善于表達(dá)情緒和內(nèi)在的情感，有事喜歡憋在心里。而在面臨更大的痛苦之后，他們會(huì)把自己包裹的更緊一些，以至于無法宣泄內(nèi)心累積的壓力。

在給他們一段時(shí)間（一周左右）的安靜期之后，周圍的人，也要嘗試著引導(dǎo)他們多說一說心中的悲痛。若對(duì)方還是決定將自己包裹起來，那可以嘗試著用肢體語言去給予他們力量和關(guān)懷，比如，在他們控制不住顫抖身體的時(shí)候，給他們一個(gè)溫暖的擁抱；在他們默默流淚的時(shí)候，給他們擦去眼角的淚水。

2 完成未盡事宜

一些處于哀傷中的人，他們有時(shí)候會(huì)譴責(zé)自己，為什么災(zāi)難時(shí)不在愛的人身邊；為什么災(zāi)難之前自己沒有警覺到危險(xiǎn)；為什么災(zāi)難之前自己沒有做行動(dòng)阻止等等，他們會(huì)用各種各樣的理由去譴責(zé)自己沒有盡到責(zé)任去保護(hù)最愛的人。

另一方面，他們還會(huì)譴責(zé)自己平日生活中的點(diǎn)滴。為什么不能對(duì)身邊所愛的人更好一點(diǎn)；為什么沒有幫所愛的人完成他們的心愿；為什么不好好珍惜與所愛的人在一起的時(shí)光等等，他們會(huì)后悔自己在以往生活中，沒有更多、更好的照顧，那些逝去的親人們。

放不下這種愧疚，會(huì)讓處于哀傷中的人，陷入困境，不能自拔。

如此，應(yīng)該鼓勵(lì)處于哀傷中的人，盡情的去想象，想象逝去親人們的音容笑貌，想象他們與自己發(fā)生聯(lián)系的每個(gè)瞬間，就當(dāng)作親人們還健在，把想說，還沒有來得及說的話，統(tǒng)統(tǒng)說給他們聽。想做還未來得及做的事兒，也盡可能去完成。可以拿著手機(jī)錄音，可以給對(duì)方仍舊存在的微信發(fā)消息，也可以將想說的話寫下來。

做這一切的目的，就是讓哀傷中的個(gè)體與對(duì)方完成未盡的事宜。幫助處于哀傷中的人，放下愧疚。

3 完成告別

即便做了第二步，一些人還是會(huì)拒絕相信災(zāi)難已經(jīng)發(fā)生的既成事實(shí)。

他們內(nèi)心里根本不認(rèn)為，親人已經(jīng)離去，而在日后的生活中，也不能繼續(xù)新的生活。

于是，在葬禮上，應(yīng)該完成最后的程序。

葬禮可以讓處于哀傷中的人，真真切切的認(rèn)清眼前的現(xiàn)實(shí)。

他們親眼看見親人的離去，親自護(hù)送親人的離去，

至少潛意識(shí)已經(jīng)收到訊號(hào)，親人們確實(shí)已經(jīng)不在了。

如此，在創(chuàng)傷期結(jié)束后，他們才能真正放下過去，開始新生活。

PS：

創(chuàng)傷恢復(fù)期一般需要3個(gè)月到半年的時(shí)間，在這段時(shí)間里，他們很容易陷入情緒和思維的困境中，也很容易做出傷害自身的舉動(dòng)，因此身邊的親人和朋友們，要給予他們最多的關(guān)注。

大部分時(shí)候，不用說什么，也不用勸慰，認(rèn)真傾聽就可以。

或許他們會(huì)不厭其煩，一遍一遍講述，請(qǐng)用最大的耐心包容他們的無限重復(fù)。

一般情況下，創(chuàng)傷性應(yīng)激反應(yīng)，即正常的哀傷期在6個(gè)月之內(nèi)，如果半年之后，對(duì)方的哀傷情緒還沒有好轉(zhuǎn)的跡象，甚至有愈演愈烈的趨勢(shì)，作為親朋好友一定要建議他們接受專業(yè)的心理治療和精神治療。