1??黃豆花生豆?jié){：

比例：黃豆40克，花生20克，枸杞20粒，水1000ml

做法：

1.黃豆洗凈后，浸泡8小時(shí)

2.花生泡兩分鐘

3.枸杞用清水泡5分鐘，洗凈備用

4.花生、黃豆、枸杞放入豆?jié){機(jī)里

功效：潤(rùn)肺明目，補(bǔ)肝腎，所含有的多糖又可以達(dá)到降低血脂和血糖，抵抗氧化；含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素b，胡蘿卜素，糖類(lèi)等物質(zhì)，保護(hù)脾胃，緩解骨質(zhì)疏松問(wèn)題；含有優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，益氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥利水，降低膽固醇

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2??黑米黑豆?jié){：

比例：黑豆40g，白糖10g，黑米20g，水800ml

做法：

1.黑米，紅米和黑豆提前浸泡4小時(shí)左右

2.將黑豆黑米紅米撈出放入破壁機(jī)內(nèi)

3.加800ml水

功效：黑豆高蛋白低熱量，氨基酸含量豐富，它有一種植物固醇，抑制人體吸收膽固醇，降低血液中膽固醇含量，延年益壽、增強(qiáng)活力，補(bǔ)腎

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3??南瓜燕麥豆?jié){：

南瓜100g，黃豆25克，燕麥10克，水1000ml

做法：

1.南瓜去皮，切小塊

2.燕麥沖洗干凈

3.黃豆提前泡發(fā)8個(gè)小時(shí)

4.全部材料倒進(jìn)破壁機(jī)，加水

功效：南瓜含有維生素B、C和鈣、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等成分，健脾預(yù)防胃炎，提高人體免疫力。燕麥片中含有維生素B1、B2、E、葉酸、鈣、磷、鐵、鋅等，改善血液循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血。還含有豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助

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4??蘋(píng)果百合豆?jié){：

比例：百合10克，蘋(píng)果半個(gè)，黃豆65克，水1200毫升

做法：

1.蘋(píng)果洗凈，去核和皮，切碎丁

2.黃豆泡發(fā)8小時(shí)

3.百合洗凈，加入清水浸泡至漲發(fā)

功效：百合具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益；蘋(píng)果，排毒養(yǎng)顏，滋潤(rùn)肌膚

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5??紅豆薏米豆?jié){：

比例：紅豆50克、薏米30克、大棗三個(gè)、清水1100毫升

做法：

1.將紅豆和薏米洗干凈倒進(jìn)豆?jié){機(jī)里

2.大棗去掉核放進(jìn)機(jī)里

3.加入1100毫升清水

功效：薏米紅豆可以祛濕，除體內(nèi)濕氣，消水腫，排毒瘦身養(yǎng)顏

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6??芝麻黑豆?jié){：

比例：黑豆80克、花生米10克、黑芝麻10克、水1000ml

1.黑豆泡發(fā)10個(gè)小時(shí)

2.花生、黑芝麻均洗凈

3.加水，開(kāi)機(jī)

功效：黑芝麻中的維生素E有助于頭皮內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)的生命力，滋潤(rùn)防止頭發(fā)干燥和發(fā)脆。黑豆味甘，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、有助于強(qiáng)腎生發(fā)

轉(zhuǎn)載原創(chuàng)小紅書(shū)Ugly Girl，曾多次修改