太極拳與慢性病的康復  　　

太極拳是一種非常柔和的運動，既有強身健身的效果，對于慢性病的恢復也有很好的輔助作用，可以逐步增強病人體質(zhì)，所以中醫(yī)學把太極拳納入康復保健的體系之中，作為重要的理療手段，現(xiàn)在中國很多療養(yǎng)機構(gòu)、康復醫(yī)院都引入了太極拳鍛煉手段。但太極拳不能代替中西醫(yī)治療，慢性病應(yīng)首先是在醫(yī)生的正確護理下，進行科學的治療。  　　

慢性病人練習太極拳要根據(jù)是何種慢性病來選擇適當?shù)奶珮O拳。一般慢性病患者應(yīng)選擇較舒緩、起伏小的拳種，還要根據(jù)具體的身體狀況有針對性練習。慢性病有很多種，不同類型的慢性病有不同的特點，某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關(guān)照。比如下肢活動不便，當然就不能像平時練太極拳那樣蹲得那么深，甚至還可以坐著只做上肢的練習，要因人而異。

一般的慢性病，比如心臟方面的、呼吸方面的、神經(jīng)方面的，在打太極拳的過程中沒有什么需要特殊注意的，只要依照要領(lǐng)做就可以。有相當一部分打太極拳的人可能是慢性病患者，他們已經(jīng)把太極拳作為一種治療慢性病的手段，所以不是可以打不可以打的問題，是如何打好的問題，講究方法的問題。如果你的慢性病是下肢的關(guān)節(jié)炎，并且已經(jīng)很厲害了，那么在做屈蹲、蹬腿的時候當然就要減低一點兒了，不要讓它的負荷太重。慢性病如果僅僅依靠藥物治療，不是一個積極的方法，應(yīng)該配合一些舒緩的運動，太極拳可以作為一種慢性病康復的醫(yī)療手段。

太極拳的腹式深呼吸運動采自“吐納術(shù)”和“導引術(shù)”，因此它的呼吸法和近年來采用的“氣功療法”的呼吸法是同出一源的。不過，太極拳是“動中求靜”，姿勢繁復，初練時應(yīng)該先把姿勢大體練正確，動作連貫起來，呼吸可以任其自然，只須“存想腹部”，待套路熟練后再配合腹式深呼吸；“氣功療法”是“靜中求動”，姿勢單純，方法比較容易掌握，一開始就可以講究“調(diào)息”。

另外，氣功的深呼吸與太極拳的深呼吸有很大的區(qū)別，氣功的深呼吸，不需要配合姿勢上的要求，太極拳的深呼吸要適應(yīng)拳勢的要求。所以，太極拳的腹式深呼吸運動，更有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，“按摩”內(nèi)臟，暢通氣血，促進新陳代謝，并且調(diào)整呼吸，進一步使動作與呼吸自然協(xié)調(diào)，做到“形神合一”。

《太極拳論》關(guān)于呼吸方法的主張，有“虛領(lǐng)頂勁”、“氣沉丹田”、“氣宜鼓蕩”、“氣遍身軀”之說。

“虛領(lǐng)頂勁”是頭頂百會穴微微上領(lǐng)，領(lǐng)起周身精神振作，不可硬往上頂；

“氣沉丹田”是身法端正，腹實胸寬，用意識引導呼吸似乎有徐徐送入腹部臍下的感覺，不許使力硬壓小腹，要求“以意行氣”、“身動、心靜、氣斂、神舒”，十分自然；

“氣宜鼓蕩”在腹式深呼吸時，膈肌的升降活動使肺部和腹肌有規(guī)律的收縮和舒張，逐漸形成內(nèi)氣鼓蕩，這樣就使“氣沉丹田”有升有降，不致形成始終“氣沉丹田”有降無升的片面性，但必須注意動作自然配合呼吸，并要循序漸進，不可急于求成，致使發(fā)生流弊；

太極拳是“以意調(diào)息”的深呼吸運動，是通過橫膈膜（即膈肌）的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉(zhuǎn)運動，向臍內(nèi)“丹田”和臍后“命門”之間的神經(jīng)叢加強作用，使“命門火常炊”，腎上腺素常旺，因而促進了內(nèi)臟作自我“按摩”運動，加強了血液循環(huán)，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于增進健康，對防治多種慢性病起到一定的作用。此外，由于此式呼吸使肛門括約肌一緊一松（緊的時間短，松的時間長），可以治愈內(nèi)痔，改善泌尿系統(tǒng)的功能，能治愈小便頻數(shù)等病癥。

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