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和便秘緊密相關(guān)的膳食纖維。 膳食纖維原來(lái)歸于多糖，它是一種在腸道里面不溶解的糖類成分，很多人容易理解成粗糧、紅薯、生菜、生豆類等，這些東西都是膳食纖維里面的一類成分，叫做不溶于水的膳食纖維。 還有另一類膳食纖維是可溶性膳食纖維，比如魔芋，其中含有一種多糖，叫做甘露聚糖，是一種可以溶解在水里的膳食纖維，它攝入體內(nèi)之后，可以吸水然后產(chǎn)生飽腹感，使得糞便里面的水分增加，而且還可能對(duì)腸道的蠕動(dòng)有促進(jìn)作用，讓排便正常進(jìn)行。糞便要正常成型而且腸道要正常蠕動(dòng)就需要膳食纖維和水分，魔芋就能提供。  |
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來(lái)自： 夏季三伏天 > 《保健知識(shí)》
