這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，知識(shí)的獲取太容易，似乎每個(gè)人都學(xué)富五車、滿腹經(jīng)綸。不論談?wù)撌裁?，人人都能說(shuō)出個(gè)子丑寅卯來(lái)。然而，很多人似乎更樂意做一個(gè)知識(shí)的儲(chǔ)存器，而不太樂意做知識(shí)的轉(zhuǎn)化器。

       最近，我一直在堅(jiān)持推送幸福分享的文章，很多讀者感覺寫得很有道理，而且覺得這些道理也是自己以前就明白的，并感嘆當(dāng)初明白后立刻去做就好了。然而，他們現(xiàn)在重溫了這些道理，卻依然等待著從明天開始。殊不知，一旦安排在明天，也許就永遠(yuǎn)停留在明天了。

       明代的錢鶴灘曾經(jīng)寫過(guò)一首著名的《明日歌》，詩(shī)云：“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至。朝看水東流，暮看日西墜。百年明日能幾何？請(qǐng)君聽我明日歌?！?/span>這首詩(shī)告誡和勸勉人們要牢牢抓住稍縱即逝的今天，今天能做的事情今天就做，不要總是想著安排到明日再開始，否則的話，就落得個(gè)“萬(wàn)事成蹉跎?！?/span>

        昨天看到微信上一個(gè)朋友發(fā)的感觸：“很多時(shí)候，我們差的只是一個(gè)開始。更多時(shí)候，我們不能做到的是堅(jiān)持?！币话闱闆r下，不能堅(jiān)持是絕大多數(shù)人都會(huì)面臨的問(wèn)題，然而很多人連開始也成問(wèn)題。如果沒有開始，又何談堅(jiān)持呢。

       開始其實(shí)很簡(jiǎn)單，選擇從簡(jiǎn)單的做起。從我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，一旦開始以后，簡(jiǎn)單的事情更容易堅(jiān)持下來(lái)。關(guān)于幸福，我認(rèn)為有幾個(gè)簡(jiǎn)單易行而又見效快的方法，下面分享一下。

       一、昂首挺胸，抬頭看天。

       人類經(jīng)歷幾百萬(wàn)年的進(jìn)化過(guò)程，終于站起來(lái)了，可以將頭抬得更高，也看得更遠(yuǎn)。然后，最近幾十年，隨著電腦和電子產(chǎn)品的廣泛使用，人類的頭又慢慢低下去了。低頭不僅局限了自己的視野，也影響了自己的健康和情緒。發(fā)表在《心理健康(Health Psychology)》期刊的實(shí)驗(yàn)報(bào)告表明，通過(guò)對(duì)比，保持前傾姿勢(shì)的人比坐姿端正的人情緒更低落，并且顯得更為緊張和害怕，而且在語(yǔ)言測(cè)試中顯得更為消極。所以，如果你感到有壓力或者心情不好，昂首挺胸抬頭望天會(huì)緩解壓力，改善心情。如果你能堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越積極，越來(lái)越快樂。

        二、笑口常開。

        中國(guó)有古諺云：“笑一笑，十年少”。這句話是十分有道理的，其實(shí)很多人都知道“笑是最好的良藥”，然而在生活中，他們往往會(huì)因?yàn)橐恍┎蝗缫獾氖?，就忘記了服用這劑良藥。

        笑能夠?qū)ι眢w帶來(lái)益處，笑能增強(qiáng)體內(nèi)抗體的表達(dá)和自然殺傷細(xì)胞的活力，能夠增強(qiáng)免疫力。美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)的李·伯克曾經(jīng)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，評(píng)估笑對(duì)身體帶來(lái)的益處。他讓14位志愿者觀看一段20分鐘的笑話錄像，檢測(cè)他們?cè)谟^看之前和觀看之后的血壓和膽固醇水平。研究表明，這些志愿者在“大笑運(yùn)動(dòng)”后，血壓和膽固醇都有所降低。    

       笑不僅可以讓自己心情改善，也能感染別人。英國(guó)作家查爾斯·狄更斯在《圣誕頌歌》中寫道：“這真是一個(gè)公平公正、不偏不倚而又十分高尚的合理安排：在疾病和煩惱能傳染開來(lái)的時(shí)候，這個(gè)世界上再也沒有什么東西像大笑和心情愉快那樣有不可抗拒的感染力?！闭且?yàn)樾哂胁豢煽咕艿母腥玖?，“丹麥喜劇王子”維克多·博奇說(shuō)：“笑聲是人與人之間最短的距離?！毙β晻?huì)讓人覺得親近，也能夠贏得朋友和友情，進(jìn)而讓自己更快樂。

       三、擁抱

       西方人的情感表達(dá)相對(duì)直接些，擁抱成為一種常用的情感表達(dá)方式。 中國(guó)人的情緒表達(dá)是比較含蓄內(nèi)斂的，一般情況下人們不會(huì)輕易擁抱，但這不意味著中國(guó)人不需要擁抱。你看看那些沉浸在愛河中的人們，就會(huì)知道擁抱有多么重要。

       心理學(xué)家亨利·哈洛曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)恒河猴實(shí)驗(yàn)，為小猴準(zhǔn)備了兩個(gè)假媽媽，一個(gè)是有奶瓶的無(wú)毛絨布的“媽媽”，一個(gè)是無(wú)奶瓶有毛絨布的“媽媽”。經(jīng)過(guò)觀察，小猴只有在饑餓時(shí)才去“奶媽”那，絕大多數(shù)時(shí)間都是愿意伏“絨媽”懷里，特別是在受到驚嚇時(shí)，會(huì)下意識(shí)地躲到“絨媽”那。實(shí)驗(yàn)表明，小猴并沒有像人們想象的那樣“有奶就是娘”，它更需要的是觸摸、溫暖和愛。

        人和猴子的情感需求基本是一致的，身體的接觸會(huì)給人溫暖、信任和愛。擁抱就是一個(gè)極為有力的情感表達(dá)方式，如果能經(jīng)常擁抱，定會(huì)增加幸福感受。如果我們不好意思和外人擁抱，我們可以經(jīng)常和情侶、配偶、子女、父母以及十分親近的人擁抱，一定會(huì)有不一樣的感受。

       四、鍛煉。

       鍛煉可以讓人更加健康，也能讓人心情愉悅。鍛煉的益處有很多，也不需要再贅述了。大家都知道鍛煉好處多，可很多人卻不愿鍛煉，或者不能堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)樗麄冇X得堅(jiān)持鍛煉很難。其實(shí)，鍛煉并不像人們想象得那么難，也未必非要進(jìn)健身館。只要愿意，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行鍛煉，特別是長(zhǎng)期坐在電腦桌前或玩手機(jī)的人，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉，不僅能夠緩解頸椎和腰椎的壓力，還能增進(jìn)幸福。比如說(shuō)踮腳仰頭、下蹲運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、平躺空蹬自行車等，只要有空閑或條件就做一些，不僅感覺身體輕松，也會(huì)感覺心情愉悅。

        五、施善。

        施善不需要做轟轟烈烈的事情，很多日常小事都可以做到施善。施善可以施善顏、施善言、施善行。其中施善顏和施善言最容易做到，且不會(huì)讓自己有任何損失。對(duì)人和顏悅色，不僅讓別人舒服，也會(huì)讓自己愉悅。施善言，只要經(jīng)常說(shuō)“您好”“對(duì)不起”、“謝謝”以及一些恰當(dāng)?shù)姆Q贊，就可以起到很好的效果，能夠增進(jìn)人際和諧，愉悅身心，提升幸福感。

        增進(jìn)幸福感的方法還有很多，就不一一列舉了。要想提升自己的幸福感，不在于知道多少方法，而在于能夠把方法運(yùn)用起來(lái)。上面幾個(gè)方法都是簡(jiǎn)單易行且能很快見成效的。如果你想改變自己現(xiàn)在的生活狀態(tài)，如果你想要生活得更幸福，從現(xiàn)在開始，直立下身體，昂首挺胸地行走，揚(yáng)起嘴角，瞇起眼睛，給親近的人一個(gè)擁抱……

        今天就是黃道吉日，要開始就從現(xiàn)在開始吧！