 首先，應(yīng)遵循“意守丹田”的原則。意來源于形，而高于形。沒有意的指導(dǎo)，任何造形動作，都不能完成。陳鑫講：“百會穴領(lǐng)其全身，要使清氣上升，濁氣下降，清氣如何上升？非平心靜氣不可，濁氣必下降至足。一勢既完，上體清氣皆歸于丹田，蓋心氣一下，則全體心氣無不俱下?！?br> 此理闡述了心意為先，內(nèi)氣升降及動蕩在于意導(dǎo)。打太極拳要求全神貫注，“意守丹田”，不存在雜念，即要心靜用意。這樣在意識的支配下，思想始終集中在動作上，讓逆腹式與動作合折，近使膈肌上下活動，來實現(xiàn)“氣沉丹田”，使內(nèi)氣存養(yǎng)涵蓄小腹，不使橫氣填胸氣上浮。 第二，應(yīng)遵循腹式逆呼吸的原則： 開發(fā)時的呼氣，膈肌下降，使腹壓增強，重心下沉，胸內(nèi)壓則相反地減弱。合蓄時的吸氣，隔肌上升，使腹壓減弱，重心上移，胸壓則相反增強，加大了肺活量。但不要一味沉氣，氣應(yīng)當(dāng)鼓蕩，呼吸快慢要適宜拳勢和練拳者體質(zhì)需要。呼吸要求做到深、長、細、緩、勻、柔。呼與吸相交換時，要稍微停頓片刻。配拳勢動作為：合或屈、退、虛、蓄、順纏絲為吸氣；開或伸、進、實、發(fā)、逆纏絲為呼氣。技擊時，發(fā)勁動作都用呼氣，并要求短快完成。 |
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