隨著人民的物質(zhì)生活多元化，食物的種類越來越多，人們的食用的可選擇性也越來越多，各種各樣的食物已經(jīng)讓我們的脾胃不堪重負，自然一天比一天要差，脾胃問題也很嚴重，人們的脾胃不好大多都是跟飲食和勞逸不當(dāng)這兩個方面有關(guān)，那么下面就給大家介紹一下健脾養(yǎng)胃的食物都有哪些吧！

1、牛奶

購買一些動物性牛奶喝，一般的奶牛奶都可以，另外味甘，性平，歸胃，這樣可以補肺胃，滋潤我們的腸胃，每天搭配在早餐上吃非常有效，在冬天時將牛奶加熱一下再吃的話非常暖胃，對于一些同時患有消化性潰瘍疾病的人非常有幫助，但是對于有便秘和腹瀉癥狀者要慎重食用。

2、大棗

大棗性溫和，其可以補脾健胃，益氣養(yǎng)血，大家也可以選擇用紅棗，紅棗也不錯，紅棗的功效和大棗差不多，但是紅棗的補血能力更強，所以有貧血的朋友也可以多吃紅棗，長期吃大棗對面黃肌瘦和睡眠不安者很有幫助，但是不宜多吃，可以偶爾隔一段時間吃一點，吃多了會發(fā)熱過度，還會損傷到牙齒。

3、牛肚

牛肚使我們生活中很常見的一種食物，身為豬肉的一種為什么牛肚會買的貴一些呢？大家有沒有想過這個問題，因為吃牛肚能夠養(yǎng)脾胃，能夠補中益氣，另外我們牛肚有一種做法很經(jīng)典，那就是爆炒牛肚，當(dāng)然這個有點辣，所以只能吃清淡口味的朋友要慎重食用，牛肚有著和羊肚一樣的功效，但是羊肚又要比牛肚貴，所以大家如果不挑口感和味道的話可以買牛肚吃，羊肚會有一種臊味兒。

4、菠菜

說到青菜的話其健脾胃的效果肯定是毋庸置疑的，而且菠菜還可以養(yǎng)肝，幫助人們通便秘，促進胃和胰腺的分泌，增進人們的食欲，所以菠菜也是一道很不錯的開胃菜，能幫助人們增進食欲，它的纖維素非常豐富，能增進腸道的蠕動性，我們要注意的是菠菜不能和紫菜和豆腐等一些含鈣質(zhì)很高的食物同吃，因為里面含有大量的草酸，會引起不良反應(yīng)。

5、包心菜

包心菜有著健脾養(yǎng)胃和解毒消腫的功效，能對內(nèi)熱造成的便秘，睡眠質(zhì)量差以及口渴胸悶的癥狀起到緩解的作用，包心菜中含有大量的抗氧化性成分，能夠延緩人們的衰老，起到美容養(yǎng)顏的功效，另外還可以提高我們的免疫能力。包心菜不止能炒，會做的話可以用來煮粥，清淡口味的人很適合吃這種菜式，又不會上火。

以上就是健脾養(yǎng)胃的食物了，大家可以根據(jù)自己的口味喜好進行選擇，在食療這方面的話最好不要臺挑，因為有些食物你不喜歡吃但是它的效果非常好，比你喜歡吃的食物效果更好，有句話也叫做良藥苦口利于病，大家在服藥的用時也要記得多加運動鍛煉，這樣才能使我們的身體更健康強壯。