Hi，我是4個月瘦30斤的小昔～

上次分享一個月減脂食譜時，提到秋冬減肥可以多安排減脂湯，這就來了！所有食材都是精心選擇，排毒、消水腫、刷脂效果杠杠的，搭配了一下，也很好喝呢！

黃瓜蛋花湯：

一人食材：黃瓜1根，黑木耳一點，雞蛋1個，西紅柿1個

加了黃瓜和番茄，湯很鮮超好喝～

掉秤蘿卜湯：

一人食材：白蘿卜1段，雞蛋1個，枸杞1小把

據(jù)說楊冪經(jīng)常喝，明星同款掉秤湯安排起來~

番茄菌菇湯：

一人食材：豆腐皮120克，木耳，金針菇，西紅柿1個

湯里帶點偽面，吃“面”喝湯才滿足~

豆腐海帶湯：

一人食材：海帶結(jié)4個，豆腐150克，冬瓜1小塊

冬日減肥必須得有呀，放點蝦米更鮮~

西蘭花豆腐湯：

一人食材：豆腐120克，西蘭花、雞蛋1個，香菇3個

豆皮菌菇湯：

一人食材：豆皮100克，西紅柿1個，雞蛋1個，金針菇，香菇

?減脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食譜后期小昔都會陸續(xù)更新的喲，寶寶們持續(xù)關(guān)注哦！

嚴格跟吃一周食譜減脂效果最好；

?每份減脂湯200kcal左右，減脂期可直接做晚餐或大餐后清腸排毒；非減脂期可加量或搭配主食；

?因為減脂湯不含主食，早中餐要保證碳水的攝入，推薦全麥面包、燕麥、紅薯、紫薯等；

?黃瓜、番茄、冬瓜、白蘿卜、黑木耳、香菇、豆腐這些食材，熱量低、含大量纖維素，促進腸胃蠕動、預防便秘，或有抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪的功能，減脂餐在注意營養(yǎng)搭配的同時可多食用。

不要說沒時間、不會做，只要你想瘦，沒有什么可以阻擋你！美味減脂餐持續(xù)更新，一起越吃越瘦吧～