愿你永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)熱淚盈眶。

作者：洞見(jiàn)·ADC

塞繆爾曾說(shuō)：“一個(gè)人無(wú)法不變老，但是他可以抵制衰老?！?/span>

衰老不可避免，但對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，歲月只是時(shí)光雕刻在記憶里的年輪。

任時(shí)光荏苒，光陰輪回，對(duì)他們來(lái)說(shuō)老去的只是年齡，而不是那顆選擇年輕的心。

活出“無(wú)齡感”的人，都有著10個(gè)好習(xí)慣，來(lái)看看你占了幾個(gè)？

01

哪怕生活很苦，也要面帶微笑

泰戈?duì)栒f(shuō)：“當(dāng)一個(gè)人微笑時(shí)，世界便會(huì)愛(ài)上他?！?/span>

生活不可能一帆風(fēng)順，但微笑能治愈生活的苦。

當(dāng)我們面帶微笑時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種“多巴胺”的物質(zhì)，它會(huì)幫助我們緩解壓力，舒展身心。

所以，每天早上起來(lái)，記得給自己一個(gè)微笑，出門(mén)工作時(shí)，記得給家人一個(gè)微笑，走在大街上，記得給陌生人一個(gè)微笑。

愛(ài)出者愛(ài)返，世間存在著一個(gè)吸引力的磁場(chǎng)，你發(fā)出的微笑信號(hào)，都會(huì)漸漸反饋于自身。

老話常說(shuō)：“笑一笑，十年少?！?/span>

你的微笑，便是世間最好的“返老還童”藥。

02

出門(mén)照照鏡子，保持衣著體面

生活過(guò)得好不好，其實(shí)，照照鏡子就知道。

歲月也許會(huì)在一個(gè)人的臉上留下痕跡，但永遠(yuǎn)無(wú)法在一個(gè)熱愛(ài)生活的人心里，留下烙印。

每天出門(mén)前，照照鏡子吧，精致的妝容，是你熱愛(ài)生活的體現(xiàn)，干凈整齊的穿著，是對(duì)他人的基本尊重。

優(yōu)雅不僅在面容，也在穿著和心態(tài)，無(wú)論多大年紀(jì)，一定不能放棄對(duì)美的追求。

古人說(shuō)：“禮義之始，在于正容體，齊顏色，順辭令?！?/span>

得體的打扮，是給歲月最好的修飾。

03

每天花10-30分鐘運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，10年后的差異到底會(huì)有多大？

一則公益短片《人生最后十年》，展示了兩種截然不同的生活方式。

一種是每天清晨出門(mén)，踩單車去公園遛彎；一種是坐在輪椅上，輾轉(zhuǎn)于病房。

一種是西裝革履、意氣風(fēng)發(fā)，一種是病服加身、老態(tài)龍鐘；

相同的年紀(jì)，不同的生活，一個(gè)舉杯同樂(lè)、兒孫滿堂，一個(gè)被迫服藥、晚景凄涼。

人生下半場(chǎng)，我們的健康水平，決定了生活質(zhì)量。

而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是保持健康、防止衰老最好的方式。

《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上曾有研究表明：

“人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年。”

只要每天堅(jiān)持10-30分鐘的有氧訓(xùn)練，就能讓人越活越年輕。

越愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，才越值得被歲月溫柔以待。

04

每天盡量睡滿8小時(shí)，精神飽滿

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)（簡(jiǎn)稱NSF），曾報(bào)道過(guò)一張不同年齡階段的睡眠量圖：

NSF建議，成年人每天最好要睡夠8小時(shí)。

《我們?yōu)槭裁此X(jué)》的作者馬修·沃克曾說(shuō)：“每晚睡少于6小時(shí)的45歲以上的人，比睡7-8小時(shí)的人得心梗和腦梗的概率高200%?！?/span>

好好睡覺(jué)，盡量保證睡眠充足，不僅能解決大多健康問(wèn)題，還能減緩皮膚衰老，增加體內(nèi)新陳代謝效率，使人越活越年輕。

莎士比亞曾說(shuō)：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑?！?/strong>

睡個(gè)好覺(jué)，養(yǎng)足精神，才是變年輕的頭等良藥。

05

睡前放下手機(jī)，閱讀半小時(shí)

曾國(guó)藩說(shuō)：“書(shū)味深者，面自粹潤(rùn)?！?/span>

一個(gè)人讀的書(shū)多了后，他的面容會(huì)變得更加溫潤(rùn)純粹。

自卑的人，會(huì)因?yàn)樽x書(shū)而自信；浮躁的人，會(huì)在讀書(shū)中尋找到寧?kù)o；愚笨的人，會(huì)在讀書(shū)中變得明智。

讀了很多書(shū)之后，我們整個(gè)人的氣質(zhì)，也都會(huì)在閱讀中得到提升。

美顏養(yǎng)生，是一場(chǎng)由內(nèi)及外的戰(zhàn)爭(zhēng)。

讀的書(shū)越多，氣色越溫和，人也會(huì)越有涵養(yǎng)。

正如三毛所說(shuō)：“書(shū)讀多了，容顏?zhàn)匀桓淖?。?/span>

06

永遠(yuǎn)保持好奇心，滿懷求知欲

作家蘇岑說(shuō)：“衰老，是一個(gè)好奇心逐漸喪失的過(guò)程。”

隨著我們的長(zhǎng)大，許多人都丟失了年輕的本性，那些對(duì)新事物的熱情和好奇心都漸漸被淹沒(méi)。

要知道，一個(gè)人最先衰老的從來(lái)不是身體，而是那份對(duì)新生活的求知欲。

你對(duì)生活有好奇，生活才會(huì)回饋你以驚喜。

保持好奇，不斷突破自己的舒適區(qū)，才能不斷成長(zhǎng)，越活越年輕。

07

定期旅行，放松身心

知乎上有一個(gè)問(wèn)題：“人為什么要旅行？”

底下有人回答道：“因?yàn)槁眯?，可以為平凡的生活加點(diǎn)料，挽救日漸枯萎的心?！?/span>

爬山、聽(tīng)海、游湖、賞月，觀日出日落，看云卷云舒。

或許在某一刻，在旖旎的風(fēng)光中，我們會(huì)邂逅到年輕時(shí)的自己。

在一次次旅途中，我們重拾了對(duì)詩(shī)意生活的向往，也找回了對(duì)身邊一草一木的熱愛(ài)。

而熱愛(ài)，便可抵歲月漫長(zhǎng)。

08

培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好，詩(shī)意生活

王小波說(shuō)：“一個(gè)人只擁有此生此世是不夠的，他還應(yīng)該擁有詩(shī)意的世界。”

在忙碌和焦慮的工作之外，你也應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè)自己的愛(ài)好。

聽(tīng)一首歌，看一朵花，打一場(chǎng)球、養(yǎng)一盆花……

當(dāng)你全身心的投入之后，你會(huì)獲得身心的愉悅，其實(shí)并非是因?yàn)楦栌卸嗪寐?tīng)，花有多好看或者球有多好玩，主要是因?yàn)槟愕男睦餂](méi)有掛礙。

琴棋書(shū)畫(huà)劍，詩(shī)歌茶酒花?？傆幸环N愛(ài)好，會(huì)讓你重拾對(duì)生活的期許。

09

即便人心難測(cè)，也要保持善良

席慕蓉說(shuō)：“這世間并沒(méi)有分離與衰老的命運(yùn)，只有肯愛(ài)與不肯去愛(ài)的心?！?/span>

美麗的容顏總會(huì)衰老，但善良的心靈會(huì)永駐人間。

相由心生，生活里常懷憐憫之心的人，會(huì)由內(nèi)而外散發(fā)出一種柔和的光芒，讓人倍感舒服，也會(huì)讓自己心情愉悅。

生活中的一點(diǎn)點(diǎn)善意，在打動(dòng)別人的同時(shí)，其實(shí)也是在成全自己。

日行一善，功不唐捐，你發(fā)出的每一份善意，都會(huì)讓你變得更加美麗動(dòng)人。

10

保持開(kāi)放心態(tài)，多交朋友

哈佛大學(xué)，曾推薦過(guò)讓人變幸福的20件小事，其中有一件事是，花點(diǎn)時(shí)間與70歲以上的老人，和6歲以下的小孩相處。

智慧讓我們處世不驚，童真讓我們行走半生，歸來(lái)仍懷赤子之心。

和不同年齡段的朋友交流，就是在接受新的觀點(diǎn)和新的知識(shí)，聽(tīng)老人的人生總結(jié)，看小孩子的童心未泯，和他們相處，會(huì)帶來(lái)不同的人生體驗(yàn)。

人生因?yàn)轶w驗(yàn)而豐富，也因體驗(yàn)而成長(zhǎng)，這樣的人，永遠(yuǎn)也不會(huì)老！

塞繆爾·厄爾曼說(shuō)：

“歲月讓人衰老，但如果失去激情，靈魂也會(huì)蒼老?！?/span>

一個(gè)人只要保持激情、靈魂不老，那么他將永遠(yuǎn)不老。

要知道，讓人衰老的，從來(lái)不是年齡，而是心靈。

一個(gè)人只有心里覺(jué)得自己衰老，才是真的老了。

以上這越活越年輕的10個(gè)小習(xí)慣，希望對(duì)你有所幫助。

最后，愿你永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)熱淚盈眶！