高血壓患者該如何調整】

1、調整生活方式

冬季氣溫下降，晝夜溫差大，全身血管受到寒冷刺激，血管劇烈收縮，身體內神經內分泌激素也異常分泌，加重血管收縮，導致血壓升高，尤其是暴露在外的頸部及頭部血管首當其沖，血管的劇烈收縮可能誘發(fā)大血管斑塊脫落，導致腦梗死、急性心肌梗死等。因此，冬季保暖對高血壓患者尤為重要，出門戴口罩、圍巾、帽子，既可以御寒，也是保護血管的“神器”。

2、調整鍛煉時間

冬季，尤其降溫的天氣，建議高血壓患者選擇上午9時～10時后或者午后出門鍛煉。在做好保暖的同時，戶外鍛煉時間不宜超過1小時。老年高血壓患者可以把戶外鍛煉改成室內鍛煉，如打太極拳、做廣播操等。

3、調整降壓藥物

要特別提醒大家的是，患者千萬不可自行隨意調整藥量。調整用藥并非自行加減藥量，而是在醫(yī)生的指導下，根據血壓水平進行調整。

4、飲食清淡少煙酒

冬季寒冷，人們食欲更佳，會攝入“高鹽、高脂”類重口味食物，以獲取飽腹感抵御寒冷。但是，對于高血壓患者而言，高鹽、高脂飲食增加身體的水鈉潴留，同時高脂、高蛋白的飲食使血液黏稠度增加。如果此時再大量飲酒、吸煙，多種危險因子疊加，會加重血壓升高。

5、平穩(wěn)情緒調整心態(tài)

冬季，尤其寒潮來臨前，高血壓患者的血壓尤其敏感，會提前開始波動，很多患者開始焦慮不安。其實，溫度下降，人體都有自我調節(jié)能力，只是高血壓患者血管的結構功能發(fā)生病變，再加上神經內分泌激素在寒冷環(huán)境下異常分泌，血管自我調節(jié)能力下降，一般3天～5天會自行調整，因此高血壓患者不必過度恐慌。如果1周后，血壓仍居高不下，此時應該及時到高血壓?？崎T診就診，調整降壓藥物。