隨著現(xiàn)在社會(huì)的不斷發(fā)展，幾乎每個(gè)人都能夠有一部屬于自己手機(jī)。經(jīng)常見(jiàn)到很多人晚上回到家一直玩手機(jī)，一玩就玩到深夜，這樣無(wú)論是對(duì)身體還是眼睛視力的傷害都是特別大的，所以平時(shí)在睡覺(jué)前不要玩手機(jī)，要控制好玩手機(jī)的時(shí)間，不要過(guò)度癡迷于手機(jī)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。那么睡覺(jué)前玩手機(jī)對(duì)身體的傷害有哪些呢？接下來(lái)就一塊來(lái)了解吧。

1、睡眠質(zhì)量下降

生活節(jié)奏越來(lái)越快，越來(lái)越多的人或多或少都會(huì)失眠，因?yàn)樗恢蜁?huì)忍不住睡前看手機(jī)的習(xí)慣，一看手機(jī)，大腦就會(huì)興奮，這樣就更不想睡覺(jué)了。玩手機(jī)玩到睡著是淺度睡眠，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量下降，排毒效果達(dá)不到身體需求，會(huì)影響第2天的工作。

2、擾亂作息時(shí)間

每個(gè)人的生活習(xí)慣都是不一樣的，晚上就是睡覺(jué)的時(shí)間。但是睡覺(jué)前都有玩手機(jī)的習(xí)慣幾乎人人都有，特別偏愛(ài)刷一些搞笑的視頻，不知不覺(jué)，好幾個(gè)小時(shí)就一晃而過(guò)，睡覺(jué)的時(shí)間就沒(méi)了，身體原先的生物鐘被擾亂，作息時(shí)間也日益混亂，嚴(yán)重影響休息。

3、視力下降

很多人經(jīng)常喜歡在關(guān)燈之后玩手機(jī)，手機(jī)屏幕的亮度對(duì)眼睛的傷害是非常大的。長(zhǎng)時(shí)間這樣下去的話是會(huì)導(dǎo)致視力下降的，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看，眼睛會(huì)出現(xiàn)酸痛并伴浮腫脹的現(xiàn)象，甚至還會(huì)出現(xiàn)掉眼淚的現(xiàn)象。平時(shí)人們?cè)谕嬉恍?huì)手機(jī)之后，眼睛就感覺(jué)特別的疼以及干涉，就很大原因是因?yàn)槭謾C(jī)刺激的了，所以一定要注意了，保護(hù)好自己的眼睛才是最重要的。眼睛就是我們的一切，我們的世界如果沒(méi)有光亮的話，那么一切就沒(méi)有任何意義。

4、皮膚暗沉無(wú)光澤

在周圍比較暗的情況下經(jīng)常盯著手機(jī)，屏幕光亮不僅對(duì)眼睛傷害大，也會(huì)讓皮膚越來(lái)越差，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)熬夜直接影響著身體的新陳代謝，導(dǎo)致臉部出油，出現(xiàn)毛孔堵塞，滋生痘痘甚至長(zhǎng)斑，導(dǎo)致皮膚暗沉，無(wú)光澤。

5、反應(yīng)遲鈍，工作效率低

熬夜玩手機(jī)，因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，直接后果是身體的各項(xiàng)機(jī)無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以免疫力會(huì)降低。因?yàn)榇竽X沒(méi)有休息好，整個(gè)人的狀態(tài)很差，反應(yīng)也會(huì)遲鈍，嚴(yán)重影響工作效率。

6、 導(dǎo)致嚴(yán)重的拖延癥

越來(lái)越多的上班族以及年輕人因?yàn)槊詰偈謾C(jī)，所以會(huì)有或輕或重的拖延癥，拖延癥很壞事，會(huì)讓人越來(lái)越消極，這是非常不好的，這會(huì)嚴(yán)重影響本人價(jià)值觀，所以手機(jī)不離手也會(huì)讓心理受到傷害。

上面講述的睡覺(jué)之前玩手機(jī)，有這6種后果，可千萬(wàn)別自討苦吃。我們知道，睡覺(jué)之前在黑暗的的燈光下玩手機(jī)對(duì)眼睛傷害是非常大的。長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，不但會(huì)影響生活以及工作還會(huì)對(duì)身體造成傷害以及失眠。相信大家對(duì)于失眠的造成的后果也是很了解的，不要讓自己的一些錯(cuò)誤的作息方式給自己帶來(lái)痛苦，平時(shí)一些規(guī)律性的作息時(shí)間還是比較重要的。