架腿而坐，蹺一腿，“蹺二郎腿”在儒家傳統(tǒng)里是輕浮的姿態(tài)，長(zhǎng)輩們對(duì)它從來(lái)都沒(méi)有好感。其實(shí)從90年代開(kāi)始，北京就明令禁止乘客在地鐵上蹺二郎腿，但不罰款的條例慢慢就不了了之了。

現(xiàn)在不管是在辦公場(chǎng)所、休閑娛樂(lè)場(chǎng)所，還是在自己的家里，很多人坐在凳子上都會(huì)習(xí)慣性的蹺起二郎腿，覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作比較舒適，但在舒適的背后，卻埋下了讓身體不適的“種子”。

骨盆不平衡就是所謂的“骨盆歪斜”，主要是由于骨盆周?chē)∪獠黄胶庠斐傻墓桥杞嵌雀淖?，包括前傾、后傾、左右高度不一或左右旋轉(zhuǎn)。

當(dāng)我們經(jīng)常不自覺(jué)的蹺起二郎腿時(shí)，骨盆骶髂關(guān)節(jié)左右受力不平衡，兩條腿相互制衡的肌肉平衡被打破。

因此，絕大多數(shù)骨盆歪斜并非骨盆自身原因，而是骨盆周?chē)∪馐チ嗽泄δ埽桥韪淖兞嗽械恼_角度。

有些人覺(jué)得骨盆歪斜并不是什么大問(wèn)題，但我們要告訴你，骨盆歪斜會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)短腿、高低肩，還可能引起脊柱側(cè)彎。

尤其是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，同時(shí)，脊柱周?chē)浗M織被動(dòng)牽拉，久而久之，背部肌肉勞損，進(jìn)而導(dǎo)致背部疼痛。

毫無(wú)疑問(wèn)，蹺二郎腿最先影響到的是髖關(guān)節(jié)。

蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致股骨頭在髖臼里的位置發(fā)生改變，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊和周邊的韌帶受到拉伸，從而產(chǎn)生髖關(guān)節(jié)不適或疼痛，甚至關(guān)節(jié)穩(wěn)定性也會(huì)在一定程度上下降，加速髖關(guān)節(jié)退變，引發(fā)髖關(guān)節(jié)炎。

另外，當(dāng)我們蹺起二郎腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài)，增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，尤其對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來(lái)說(shuō)，更會(huì)增加膝關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險(xiǎn)。

首先，O型腿就是膝內(nèi)翻，雙腿自然伸直時(shí)，兩腳踝相碰但兩膝不能靠攏的畸形改變。從解剖上來(lái)講，它是大腿過(guò)度外展，同時(shí)小腿相對(duì)內(nèi)收形成的。

長(zhǎng)期蹺二郎腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)過(guò)度外展，小腿相對(duì)內(nèi)收，此時(shí)可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，加重軟骨磨損。

同時(shí)，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的副韌帶受到牽拉，發(fā)生松弛，可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位，外表看起來(lái)就形成了O型腿。

成年人的脊柱有四個(gè)生理彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，從側(cè)面看上去如同兩個(gè)“S”疊在一起。

正如我們前面所說(shuō)，蹺二郎腿時(shí)，脊柱為保持平衡，會(huì)自動(dòng)協(xié)調(diào)成代償性的弧度，比如蹺右腿，腰椎會(huì)向左側(cè)彎曲，上半身就會(huì)右傾，令頭部保持平衡的正中點(diǎn)，而身體長(zhǎng)時(shí)間的傾斜會(huì)造成腰椎與胸椎的壓力分布不均，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

腓總神經(jīng)是坐骨神經(jīng)主要分支之一，繞行腓骨頸處位置最表淺，與骨膜緊貼，軟組織少，最易受損，壓迫、牽拉、摩擦、外傷等都容易傷及腓總神經(jīng)。

長(zhǎng)期蹺二郎腿或下蹲位作業(yè)、盤(pán)腿坐，處于上方的腿會(huì)發(fā)麻，這是因?yàn)樯厦婺菞l腿的腓總神經(jīng)剛好受壓，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，甚至?xí)?dǎo)致腓總神經(jīng)麻痹，造成無(wú)法背伸踝關(guān)節(jié)及足趾。

不過(guò)這種情況發(fā)生幾率不大，除非你24小時(shí)一直蹺著！

如果你因工作的需要，確實(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，那也要選擇正確的坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是選擇有椅背的椅子，屁股貼緊椅背，腰后擺個(gè)椅墊，至少能讓背部有個(gè)可以支撐的東西。

經(jīng)常保持雙腳平放地面，將桌椅調(diào)整到合適的高度，盡量減少蹺“二郎腿”。此外，工作一段時(shí)間后，要起身活動(dòng)活動(dòng)腰腿，不要因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間采用一種姿勢(shì)而損傷了身體。