骨質(zhì)疏松癥不僅是老年人的 ''專利''，在年輕人中也很普遍，在很多人的觀念中，骨質(zhì)疏松癥是由鈣缺乏引起的，預防骨質(zhì)疏松癥多補充鈣是好的，這其實是治療上的誤解，在治療骨質(zhì)疏松癥方面有什么誤解呢？現(xiàn)在讓我們來看看它。

常見的骨質(zhì)疏松治療誤區(qū)

誤區(qū)1：老年人才會有骨質(zhì)疏松

一般認為只有老年人才會有骨質(zhì)疏松癥，但實際上并非如此。骨質(zhì)疏松癥可分為三類：原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。

其中，原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要包括老年骨質(zhì)疏松癥和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥。這種骨質(zhì)疏松癥在老年人中較為常見，與年輕人無關(guān)。

繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥繼發(fā)于多種因素，如長期使用糖皮質(zhì)激素，長期飲酒，伴有甲狀腺功能亢進癥、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎臟疾病、長期臥床休息等，這類骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生在所有年齡組，而不僅僅是老年人。

特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥包括青少年骨質(zhì)疏松癥、青少年骨質(zhì)疏松癥、成人骨質(zhì)疏松癥、妊娠和哺乳期骨質(zhì)疏松癥，這在年輕人中較為常見。

誤區(qū)2：喝骨頭湯能預防骨質(zhì)疏松

事實上，這是對飲食的誤解，大多數(shù)人都知道鈣主要以骨骼形式存在于身體中，所以很多人認為，如果用骨做湯，就可以把骨中的鈣煮成湯，喝湯就可以補充鈣，事實上，骨中的鈣不易溶解，一般骨湯中的鈣含量實際上接近水中的鈣含量，其價值并不高。

事實上，最好的補鈣食物是牛奶，平均每 100 克牛奶含鈣 104 毫克，成年人每天適宜的鈣攝入量為 800×1000 毫克，所以每天喝 500 毫升牛奶可以補充一半以上的鈣。此外，酸奶、豆制品、海鮮等鈣含量也較高，可以均衡飲食。

誤區(qū)3：骨質(zhì)疏松吃鈣片就可以了

在臨床上，許多認為補鈣能預防骨質(zhì)疏松癥的病人普遍認為，骨鈣的流失會導致骨質(zhì)疏松。事實上，骨鈣的流失只是骨質(zhì)疏松的一個方面。其他因素如性激素低、吸煙、過量飲酒、過量飲用咖啡和碳酸飲料、缺乏體力活動、飲食中缺乏鈣和維生素 D( 攝入較少或較少），都可能導致骨質(zhì)疏松。

因此，單純補鈣不僅不能預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還可以改善生活方式，減少其他危險因素。

骨質(zhì)疏松吃什么？

1. 海帶和蝦皮。海帶富含礦物質(zhì)，每 100 克海帶含有 1100 毫克鈣。此外，海帶富含海藻酸鈉，有助于預防白血病和骨癌。蝦皮營養(yǎng)豐富，質(zhì)量好，價格低廉，是鈣的理想來源之一。這兩種食物通?？梢赃m當?shù)靥砑拥斤嬍持?，以幫助補充更多的鈣。

2、三文魚。三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣，還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì)流失，預防骨質(zhì)疏松癥。

3. 補充蛋白質(zhì)。雖然骨骼看上去不夠 ''活潑''，但實際上它們非常 ''忙碌''，并且一直在分解和合成過程中。骨合成所需的關(guān)鍵營養(yǎng)素之一是蛋白質(zhì)。事實上，22% 的骨骼是由蛋白質(zhì)組成的。每公斤體重約 1 克的蛋白質(zhì)需要補充，但不多。否則，很容易使血液酸性，從而消耗骨中的鈣，但骨骼受到的影響更大。