 杏林 · 常見(jiàn)病科普 · 第28期 用中醫(yī)的理論，講透一個(gè)病 養(yǎng)生里流行著這樣一句話 下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心 看一個(gè)人也是一樣的 觀相不如觀氣 觀氣不如觀心 上一期，我們講了冠心病的治療思路（實(shí)證）（ 今天我們就一起聊聊如何保養(yǎng)心臟，在中醫(yī)看來(lái)，心不僅主血脈，而且還藏神。所以，我們會(huì)不會(huì)得心血管疾病以及快不快樂(lè)，都取決于心。    ? 打開(kāi)音樂(lè)再開(kāi)始閱讀吧 養(yǎng)心的時(shí)候，既要養(yǎng)血肉之心，也要養(yǎng)神明之心。“養(yǎng)心”，這個(gè)概念包含的范圍是比較寬泛的，與肝、脾、腎等其他臟腑器官相比，養(yǎng)心更抽象，也更復(fù)雜一些。既包括生理方面的，也包括情志方面的。 因?yàn)橹嗅t(yī)臟象學(xué)說(shuō)中的“心”，有血肉之心和神明之心的區(qū)別。
血肉之心，就是我們看得到摸得著的心臟；而神明之心，大約相當(dāng)于今天大腦的功能，可以進(jìn)行一切心理、思維、情志等高級(jí)的精神活動(dòng)。 換個(gè)意思說(shuō)，我們的所思所想、精神面貌、思維意識(shí)活躍狀態(tài)，可以直接反應(yīng)心的功能狀態(tài)。 所以我們養(yǎng)心十分必要，既要養(yǎng)血肉之心，供奉我們的身體，也要養(yǎng)神明之心，供奉我們的靈魂。 血肉之心常見(jiàn)的兩個(gè)問(wèn)題： 心陽(yáng)虛，心氣虛 心主宰人的整個(gè)生命活動(dòng)，故稱心為“君主之官”、“生之本”、“五臟六腑之大主”，是我們身體里的不折不扣的大boss。 這個(gè)大boss的一項(xiàng)重要工作，就是保證血液在脈道里正常運(yùn)行。 《素問(wèn)·痿論》說(shuō)：“心主身之血脈”，是指心氣推動(dòng)血液運(yùn)行于脈中，流注全身，循環(huán)不休，輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濡養(yǎng)全身各個(gè)臟腑形體官竅。 血液的正常運(yùn)行及其作用的正常發(fā)揮，除心氣充沛外，還有賴于血液充盈和脈道通利為基本條件。其中心氣充沛又起著主導(dǎo)作用。 01 心氣虛，生活里都愛(ài)勞心勞神的人 全身血脈統(tǒng)屬于心，心氣是行血的基本動(dòng)力。 只有心氣旺盛，才能使血液在脈道中沿著一定的方向運(yùn)行不息，從而將血中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給周身組織器官的需要。所以心氣足的人，臉色也會(huì)白里透紅，皮膚光滑柔軟細(xì)嫩。 反之，心氣不足，推動(dòng)的力量就會(huì)減小，血液的流動(dòng)變慢變緩，行血無(wú)力，則可出現(xiàn)血行瘀滯，脈道不暢，血液運(yùn)行失常。 這類人因?yàn)殚L(zhǎng)期血液不通暢，氣血不能上榮，頭發(fā)和皮膚就會(huì)變得沒(méi)有光澤，毛孔也漸漸變粗，因?yàn)闅獠蛔阋枣i住毛孔。
“心氣”這種東西，有它的時(shí)候我們可能感覺(jué)不到，但假如少了它我們很快就能感覺(jué)到了。 因?yàn)橐坏┬臍馓?，我們的心臟功能就會(huì)變?nèi)酰麄€(gè)人自然會(huì)感到疲乏無(wú)力、爬個(gè)樓梯就胸悶氣短、心呼通通亂跳。 心氣是怎么虧虛的呢？ 最常見(jiàn)的原因就是過(guò)度勞心勞神、用腦過(guò)度，像博士研究生、老板、創(chuàng)業(yè)者、創(chuàng)作者、愛(ài)操心的家庭婦女，共同特點(diǎn)是體能消耗不大，但腦力勞動(dòng)太多，導(dǎo)致耗傷心氣，勞傷心血。 中醫(yī)有很多補(bǔ)氣的藥，常見(jiàn)的有人參、黃芪、黨參、白術(shù)、甘草等，它們都能補(bǔ)氣，但又各有側(cè)重，人參過(guò)于名貴，且不容易買到好品質(zhì)的，黃芪的效果一樣很好，我推薦大家日常用黃芪。 黃芪，歷代醫(yī)家在提到它時(shí)第一句話會(huì)說(shuō)“補(bǔ)諸虛不足”，它能補(bǔ)中益氣，而且補(bǔ)而不膩，對(duì)氣虛和貧血癥狀都有很好的改善作用。 補(bǔ)氣的食材也有很多：龍眼肉、大棗、雞肉、山藥等。這里推薦一個(gè)好吃又好用的，能直接補(bǔ)心氣的食療方：龍眼地瓜粥、黃芪燉雞。 ·龍眼地瓜粥· 【原料】大米一小杯，地瓜一根，桂圓5~8顆；
【做法】 1．沙鍋盛水，開(kāi)火，至水開(kāi)。 2．地瓜一根，去皮，滾刀切成小塊，水開(kāi)后 3．放入大米、桂圓和洗凈的紅薯，大火開(kāi)后，換小火慢煮。大米軟后 02 心陽(yáng)虛，容易手腳冰冷 天氣一冷就手腳冰涼，是很多人的通病，只不過(guò)程度輕重不同罷了。
心是陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。心陽(yáng)，是心氣中具有溫煦、推動(dòng)、興奮作用的部分。
心陽(yáng)虛通常是由心氣虛發(fā)展而來(lái)的，既有心氣虛的癥狀，也有寒象，就是心陽(yáng)虛了。一般來(lái)說(shuō)先有心氣虛，然后演變成心陽(yáng)虛。 首先心氣就虛，血液運(yùn)行就不暢通；再加上心陽(yáng)不足，對(duì)全身的溫養(yǎng)作用受影響，自然就會(huì)畏寒怕冷、手腳冰涼了。 心陽(yáng)虛了，手腳冰涼怎么辦呢？戴手套穿厚襪子肯定是不能解決根本問(wèn)題的，我們還是要從提振心陽(yáng)、補(bǔ)足心氣入手。 推薦食材：桂枝、米酒、薤白、小麥、羊肉、蔥、韭菜、干姜等。 推薦食療方：薤白粥（食醫(yī)心鏡）、桂枝甘草茶（傷寒論）。
神明之心，一定是要呵護(hù)好的。 健康的心臟有兩個(gè)基本條件，一是心脈以通暢為本，二是心神以清明為要。
心神正常，各臟腑功能協(xié)調(diào)有序，神馭精氣，則身心康泰。 心神失養(yǎng)，小則精神恍惚、心悸失眠等癥；大則波及他臟諸神產(chǎn)生變動(dòng)，導(dǎo)致臟腑氣機(jī)紊亂、精神錯(cuò)亂。 所以中醫(yī)一向特別重視養(yǎng)心，既養(yǎng)身體，也養(yǎng)精神面貌。情緒乃一身之主，一個(gè)人如果終日思前想后、欲壑難填，難免會(huì)百病叢生，說(shuō)不良情緒是疾病的催化劑一點(diǎn)也不為過(guò)。
尤其是在今天這個(gè)物欲橫流、信息發(fā)達(dá)的時(shí)代，農(nóng)耕文明的詩(shī)情畫意已經(jīng)離我們很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)了。大家都活得匆匆忙忙，心也越來(lái)越難靜下來(lái)。雖然養(yǎng)生的觀念越來(lái)越流行，可不管是男人女人，老人孩子，心血管疾病發(fā)病率一直居高不下。 所以，我們既要把不停跳動(dòng)著的那顆心養(yǎng)好，更要把我們的思想、情感、心理等調(diào)整到最佳狀態(tài)。 那怎樣的狀態(tài)才是最好的呢？ 01 心神不寧的人，首先影響的就是睡眠 心神不安定的人，很難有高質(zhì)量的睡眠。 《景岳全書·不寐》告訴我們：“蓋寐本乎明，神其主也，神安則寐，神不安則不寐?！?/span> 當(dāng)然還不僅如此，除了氣短、自汗、面色無(wú)華，皮膚狀態(tài)變差，時(shí)間久了，功能性的病癥還有可能變?yōu)槠髻|(zhì)性的。 假如心神不寧的癥狀比較嚴(yán)重，大家一定要及時(shí)就醫(yī)，但如果只是偶爾出現(xiàn)，我們可以通過(guò)食療來(lái)解決。經(jīng)常吃一些養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)陰的食物，有助于緩解心神失養(yǎng)、氣陰兩虛的癥狀。 推薦食材：百合、桑葚、西瓜、銀耳、西洋參、荔枝、甘蔗、蜂蜜等。 推薦食療方： ① 百合雞子湯，簡(jiǎn)單易操作，之前有拍過(guò)做法，大家可以點(diǎn)擊鏈接回顧。 ② 參梅干草茶：太子參、烏梅各15g、甘草6g、白糖適量，上藥煎煮取汁，代茶飲。 02 心神不寧的人，很難有好心情 心不僅主血脈，又駕馭我們的精神。只有神凝才能氣定，氣定才能心靜，心靜才能氣血暢通，情緒穩(wěn)定，思維敏捷。 “心動(dòng)則五臟六腑皆搖”，一個(gè)整天在飄搖中度過(guò)的人，都很難養(yǎng)成穩(wěn)定的情緒，也很難給人踏實(shí)可靠的感覺(jué)。心一直是飄的，氣是浮躁的，感覺(jué)每天忙得像要做幾百萬(wàn)生意的人，用俗話說(shuō)，就是心浮氣躁，不靠譜。 一個(gè)人的精神、氣質(zhì)、性格，很多時(shí)候都是由身體基礎(chǔ)（健康）決定了，比如：一個(gè)心氣虧虛的人，很難是個(gè)大嗓門；一個(gè)心神不寧的人，很難擁有歡愉、寧?kù)o的情緒，也很難享受平凡的幸福，因?yàn)樗纳褚恢笔歉〉?，不安的，他感受不到腳踏實(shí)地的幸福。 所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)離自己的“心”很遠(yuǎn)的時(shí)候，我們就要回過(guò)頭，想想自己當(dāng)初出發(fā)的目的。這就是傳統(tǒng)中醫(yī)說(shuō)”養(yǎng)心“的意義，養(yǎng)神明之心，是為了保神以安心，心安則神逸。 健康的根本在心，心虛了則神浮，給人不靠譜的感覺(jué)，只有心靜才能氣定，氣定則體平。所以古代修身第一要求就是修心，心凈則身凈，我們就不會(huì)生病。
《內(nèi)經(jīng)》也高度總結(jié)了：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”恬淡虛無(wú)看起來(lái)很玄妙，我們可以把它解讀為恬淡寧?kù)o、樂(lè)觀豁達(dá)、凝神自?shī)省?/strong>其實(shí)就是要讓我們保持寧?kù)o淡泊的心境，沒(méi)有患得患失的各種雜念。古人常常靜坐、打坐，就是靜以養(yǎng)心的好辦法，可以讓人更加神清心安。 如果想要心神安定、心滿意足，我們得讓心主神志的功能正常。我們上面分析了，心氣心陽(yáng)主要推動(dòng)血液運(yùn)行（主血脈），心陰心血?jiǎng)t可濡養(yǎng)心神（主神志）。日?？梢杂靡恍?strong>甘潤(rùn)緩急、補(bǔ)陰養(yǎng)血的食材來(lái)緩和心的浮躁不安。 推薦食材：蓮子、酸棗仁、小麥、百合、龍眼等。 推薦食療方： ① 洋參蓮肉湯：西洋參6g切薄片、蓮子15g煮水，代茶飲。 ② 甘麥大棗粥：在張仲景的《金匱要略》中記載的一個(gè)方子，甘麥大棗湯，就是用小麥、大棗、甘草三個(gè)簡(jiǎn)單的食材，即可養(yǎng)心調(diào)肝，滋養(yǎng)陰液，充足心氣。 · 甘麥大棗粥 · 【材料】白糯米150克，小麥100克，紅棗10個(gè)，甘草10g，食鹽或紅糖適量（三人份）。
【做法】 紅棗去核切絲。將所有材料放入鍋中，加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)后，煮至粥粘稠，調(diào)味即可。
人所具有的一切智慧 絕對(duì)不是從書本里面學(xué)來(lái)的 而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心 從定中生出來(lái)的 養(yǎng)生的最高境界就是守護(hù)我們的清凈心 以上，共勉
|
|
|
來(lái)自： 長(zhǎng)沙7喜 > 《養(yǎng)生》
點(diǎn)擊鏈接回顧）
