“老公，我最近手腳冰涼”！“多喝熱水?！?br>“我小腹冷痛”！“多喝熱水?！?/p>

“我例假推遲一周了還沒(méi)來(lái)”！“多喝熱水。”

“我.....”，“多喝熱水?！?/p>

生活中的你是不是都遇到過(guò)這種情況，每次身體不舒服時(shí)向男朋友或老公傾訴時(shí)間，對(duì)方輕飄飄一句“多喝熱水”，讓你都有一種想暴揍對(duì)方一頓的沖動(dòng)

我需要的是熱水嗎？我需要的幫我倒熱水的人，我需要的是你的關(guān)心與理解...

有一說(shuō)一，現(xiàn)在的女性，越來(lái)越多會(huì)有手腳冰涼、小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。而這又不得不提到女性“宮寒”的問(wèn)題。

宮寒，其實(shí)中醫(yī)西醫(yī)上并沒(méi)有這種病證或?qū)W名，更多的話是一種民間的叫法

按照中醫(yī)的觀點(diǎn)理念，“宮”特指的是胞宮、卵巢等多種生殖器官，“宮寒”指的是女性腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的一系列癥候。當(dāng)然，它并不是單指某一種癥狀，而是多種臨床癥狀的總結(jié)。

那么導(dǎo)致宮寒的原因又有哪些呢？又該如何調(diào)理?

一、宮寒的癥狀

（1）面色蒼白、手腳發(fā)涼、怕冷。

（2）形體較胖、容易有疲乏無(wú)力感。

（3）月經(jīng)延期和月經(jīng)量減少、經(jīng)色色黑伴血塊，甚至?xí)霈F(xiàn)閉經(jīng)。

（4）月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，熱敷后感覺(jué)緩解。

（5）白帶清稀量多。

（6）不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。

（7）腰酸腰涼、性欲淡漠、大便稀溏。

（8）舌質(zhì)淡胖、舌苔白

二、宮寒的原因

造成宮寒的原因有很多，有先天因素和后天因素

1、先天因素

先天因素也可以理解為個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，陽(yáng)氣不足，寒由內(nèi)生，我們也稱之為陽(yáng)虛體質(zhì)，這類人比一般人都容易有宮寒的問(wèn)題

2、后天因素

①飲食習(xí)慣：飲食不節(jié)是導(dǎo)致宮寒的一大因素，像現(xiàn)在很多奶茶店，你可以看80%都是女性朋友在排隊(duì)，這些生冷寒涼的飲品食物特別使寒氣積聚而導(dǎo)致宮寒

②環(huán)境因素：居住的環(huán)境陰冷潮濕，或者夏天追求涼爽而長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房，缺乏運(yùn)動(dòng)，平常為追求“美”而穿著單薄的衣物，都容易使寒邪入侵而造成宮寒

③特定因素：早產(chǎn)、流產(chǎn)容易消耗身體很多能量，陽(yáng)氣不足，子宮失去溫煦的作用，宮寒就會(huì)產(chǎn)生；非正常手段快速減肥也容易導(dǎo)致宮寒

三、如何調(diào)理宮寒

調(diào)理方面，我們可以從生活中幾方面去調(diào)理。

1、泡腳

經(jīng)常泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)新陳代謝。對(duì)于宮寒引起的怕冷、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，還可以適當(dāng)加入一點(diǎn)生姜、艾葉等中藥，補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，能起到更好的效果。

2、飲食

飲食問(wèn)題可導(dǎo)致宮寒問(wèn)題，也可幫助我們調(diào)理改善宮寒問(wèn)題，適量進(jìn)補(bǔ)能夠“溫暖”子宮的熱性食物

例如紅棗、紅糖、生姜、當(dāng)歸、羊肉、韭菜、桂圓等，能促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，有散寒、溫經(jīng)、通絡(luò)、助陽(yáng)等功效，幫助寒氣的排出，緩解宮寒癥狀。

推薦食譜：艾葉母雞湯

做法：將老母雞洗凈，切塊，加艾葉15克一起燉煮1小時(shí)即可。

3、艾灸

艾草為“純陽(yáng)之物”，具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒止痛的作用，所以宮寒的人可以多做做艾灸，常用穴位包括任脈穴位，督脈穴位和膀胱經(jīng)上的穴位。

推薦穴位：關(guān)元穴、子宮穴、命門(mén)穴

1、關(guān)元穴：艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。

2、子宮穴：艾灸子宮穴可消腫散結(jié)，具有調(diào)經(jīng)理氣、升提下陷的作用。

3、命門(mén)穴：艾灸命門(mén)穴可補(bǔ)腎火，具有培補(bǔ)腎氣、溫腎壯陽(yáng)的作用

4、運(yùn)動(dòng)

宮寒的女人身體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，就像一把天秤一樣，呈現(xiàn)一方傾斜，所以陰氣就會(huì)壓制陽(yáng)氣，從而引發(fā)很多疾病的發(fā)生。

而運(yùn)動(dòng)能升陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，促使體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)

最為簡(jiǎn)單的方法就是快步走、步行，可以飯后半小時(shí)在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位， 可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖

END

我是中醫(yī)邱超平醫(yī)生，感謝大家的關(guān)注、點(diǎn)贊和收藏，歡迎在評(píng)論區(qū)交流！