國人養(yǎng)生最愛補的器官之一就是“腎”。

腎臟相當(dāng)于人體的“凈水機”，有生成尿液，排出代謝廢物，調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)、酸堿平衡的功能。

一個腎臟就能擔(dān)負(fù)起全身的代謝需要。一旦人體內(nèi)的代謝廢物排泄不出去，就會直接威脅生命。

據(jù)統(tǒng)計，我國腎病的發(fā)病率為10%~13%，全國約有1億名患者。兒童、青壯年、老人等都可能被慢性腎病纏上。

采訪權(quán)威專家，教你讀懂腎臟發(fā)出的預(yù)警信號。

6個表現(xiàn)提醒腎臟出問題

腎臟有巨大的代償功能，且“輕傷不下火線”，通常沒什么癥狀。

只有腎功能破壞超過75%時才會出現(xiàn)貧血、惡心、乏力等癥狀。為了早點發(fā)現(xiàn)腎臟的求救信號，生活中別忽略這些蛛絲馬跡。

眼瞼浮腫是寫在臉上的預(yù)警信號，腎臟負(fù)責(zé)水液代謝，晨起發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。

腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振。

尿色發(fā)紅，或者尿液表面漂浮一層細(xì)小泡沫狀且不易消失，應(yīng)去腎內(nèi)科檢查。

正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。

腎不好時，尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。

頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是腎病合并高血壓所致。

“腎臟不好要常吃補腎藥”是最常見的護(hù)腎誤區(qū)。濫用藥物不僅不會強腎，還有可能引起慢性腎病。

常見的感冒藥、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥，擅自長期服用或過量服用，都可能損害腎臟。

微生物還會通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)感染腎臟。身體其他部位發(fā)生感染時，如扁桃體炎、齲齒、結(jié)核等，應(yīng)及時徹底治療處理，避免損傷腎臟。

高血壓和糖尿病是引起腎病最常見的原因，超過1/4的腎衰竭患者由高血壓引起，約1/3的腎衰竭由糖尿病引起。

糖尿病和高血壓患者一定要注意控制病情，并定期檢查腎功能。

吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發(fā)揮。長期吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。

摸清腎臟喜惡后定制方法，才是養(yǎng)腎的“黃金法則”。

喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。

正常人每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風(fēng)險。心肺功能不佳者，飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

尿液在膀胱內(nèi)儲存過久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也會增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。

長時間憋尿還會引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會影響到腎臟功能。

細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進(jìn)入腎臟，導(dǎo)致腎臟感染發(fā)病。

因此要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生，建議每天用溫水沖洗。

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克。

少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。

長期大魚大肉的高蛋白飲食，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。日常飲食要限制肉類的攝入。