在冬天，很多人都會出現(xiàn)手腳冰冷、晚上很難入眠、嚴(yán)重者會出現(xiàn)感冒流涕等癥狀。
  

而造成這些現(xiàn)象的原因是冬天主氣寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，人體陽氣虛弱，在中醫(yī)當(dāng)中稱這一原因?yàn)椤澳I陽虛”。
  

所以，冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該是“養(yǎng)腎抵寒”，下面小編就為大家?guī)硪恍┒攫B(yǎng)生小竅門。

按摩穴位

穴位按摩是祖國醫(yī)學(xué)的重要組成部分，它是以祖國醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段，通過穴位按摩可以增強(qiáng)人體免疫功能，從而達(dá)到強(qiáng)腎養(yǎng)生的效果。

1、揉丹田

丹田的位置在肚臍1.5寸，將手搓熱然后在該處旋轉(zhuǎn)按摩大約50次左右的是件就可以達(dá)到養(yǎng)腎固本的效果。
  
2、涌泉穴

涌泉的位置是在足心，所以我們只要用右手的中間三指來按摩足心就可以了，大約按摩個(gè)50次左右就可以感覺有些許發(fā)熱，這樣最對于心悸和雙足疲軟的治療效果非常好。
  

艾灸溫補(bǔ)

在中醫(yī)當(dāng)中脾腎一虛就會導(dǎo)致邪氣旺盛。因此為了扶養(yǎng)正氣才需要補(bǔ)脾腎。
  

中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)脾腎最好的辦法莫過于艾灸，艾灸可以起到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、防病保健等功效，對于驅(qū)邪溫補(bǔ)脾腎有奇效。
  
合理飲食

冬季養(yǎng)生想養(yǎng)好，飲食非常關(guān)鍵。在冬天我們應(yīng)該選擇壯陽養(yǎng)腎、產(chǎn)生熱量的食物，比如核桃、板栗、桂圓、黑米、黑豆、黑芝麻等等。

冬天的早晨養(yǎng)生最好的辦法是將以上食品放入粥中進(jìn)行煮食，其效果可以保證人體獲得充足的營養(yǎng)的同時(shí)驅(qū)寒。

經(jīng)常鍛煉

冬季養(yǎng)生千萬不能一直不動，因?yàn)槿绻梭w一直不進(jìn)行運(yùn)動的話，會導(dǎo)致人體肌肉不能夠得到充分的運(yùn)動和舒張，這樣的后果就會導(dǎo)致肌肉無法產(chǎn)生熱量，骨骼肌無法得到舒張，人體保溫，隨之疾病也開始侵蝕人體。
  
從中醫(yī)學(xué)的角度來看，隨著季節(jié)變化，關(guān)注我們的身體健康以及如何從中醫(yī)視角促進(jìn)我們的身體健康和平衡是非常重要的。了解冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識趨利避害，有助于我們?yōu)榧磳⒌絹淼募竟?jié)創(chuàng)造一個(gè)和諧和健康的循環(huán)。