是不是你每天都在按照這樣的作息表生活？

那為什么我們都要這么規(guī)律的生活？

其實，在我們每個人身體里面，都藏了一口看不見的鐘，它指導我們的身體狀態(tài)和生理功能隨著太陽的升起和落下而同步變化，包括人體的體溫、血壓、脈搏、耗氧量，以及激素水平、新陳代謝、睡眠/覺醒系統(tǒng)等，在每一天的不同時間里是不一樣。比如人的體溫在凌晨四點最低，晚上六點最高，溫度波動可達1℃；血壓在上午九點與下午五點時最高，而晚上八點以后血壓緩慢下降，凌晨兩點多達到最低。

這種一天內(nèi)自發(fā)的周期性規(guī)律我們稱為“生物鐘”，它就像一個指揮家一樣指揮著我們的身體每天都生活得很有節(jié)奏。

早在18世紀，天文學家Jean Jacques d'Ortous de Mairan觀察到，含羞草的葉子在白天面向太陽開放，一到黃昏葉子就自然閉合了。他就很好奇，如果含羞草一直在黑暗中，葉片會一直閉著嗎？

于是他做了這個實驗，發(fā)現(xiàn)就算沒有陽光，含羞草的葉子仍然具有固定的生物節(jié)律：白天開放，夜晚關(guān)閉，這個發(fā)現(xiàn)預(yù)示著似乎植物們也有有自己的“生物鐘”。其實，自然界中植物、動物和人類，甚至是單細胞生物，都有類似的內(nèi)在“生物鐘”，幫助生命體適應(yīng)地球的晝夜交替。這種對地球晝夜交替的適應(yīng)就被稱為“晝夜節(jié)律”。

古時候沒有“生物鐘”這個說法，可是聰明的古人早就認識到身體狀況會發(fā)生晝夜變化，也早就明白“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律。中醫(yī)認為，白天和夜晚是陰陽交疊運行的，白天陽氣運行，夜里陰氣用事，這是一個動態(tài)的過程，人的狀態(tài)也隨之適時調(diào)整。早在2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載：“夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚”，說的是，人在清晨的時候感覺神清氣爽，白天狀態(tài)也比較安穩(wěn)，但是等到了下午，夕陽西下，身上有病痛的病人往往開始病情加重，到了夜里，病情就更加嚴重了。

大自然有著日夜更替、陰陽交疊的規(guī)律，而由大自然化生而來的生命也要時時適應(yīng)這種變化才能很好的生存，所以“人”這個“小宇宙”與“天地”這個“大宇宙”是相對應(yīng)的，也就導致人的身體狀況在不同時間會隨著外界而發(fā)生變化，所以在中醫(yī)認識中，人體“生物鐘”與晝夜輪轉(zhuǎn)的時間進程有著密切的關(guān)系。

說到這里，有沒有明白為什么含羞草的葉子白天打開晚上關(guān)閉？為什么人晚上會犯困，早上又會自然醒了？為什么長途飛行后要睡上幾天“倒時差”？這都是晝夜節(jié)律，也就是“生物鐘”對我們身體的指揮作用！那“生物鐘”沒有指針，又是怎樣工作的呢？

2017年，諾貝爾生理學及醫(yī)學獎被授予三位美國遺傳學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash和Michael W. Young，以表彰他們發(fā)現(xiàn)“生物鐘”運作的機理?？茖W家們成功分離了一個控制生命體晝夜節(jié)律的基因——period 基因，及其編碼的蛋白質(zhì)——PER，PER蛋白水平在24小時內(nèi)有節(jié)奏地起伏變化，夜間累積，白天降解，與晝夜節(jié)律同步。隨后，他們發(fā)現(xiàn)了控制“生物鐘”的其他蛋白質(zhì)，解釋了“生物鐘”的作用機制。諾貝爾評審委員評價他們的工作“解釋了植物、動物和人類如何通過調(diào)節(jié)生物節(jié)律，與地球旋轉(zhuǎn)實現(xiàn)同步”。

有一天，黃帝問天師岐伯：“我聽說上古時候的人，年齡都能超過百歲，動作不顯衰老；現(xiàn)在的人，年齡剛到半百，動作就衰弱無力了，這是為什么？”岐伯回答說：“上古時代的人，懂得天地陰陽變化的道理而遵循它的規(guī)律，與自己所處的環(huán)境、所做的事情相適應(yīng)，飲食有節(jié)制，作息有規(guī)律，不過度操勞，這樣就能夠身體與精神都和諧，活到天賦的自然年齡，超過百歲才離開人世?！边@個故事告訴我們，順從自然規(guī)律生活，尊重“生物鐘”對我們的支配，才能身心健康、活得長久。

聽完這個故事，今天要不要早點睡覺呢？