古人云：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。

這未必不是對健康的一種憧憬。

的確，健康長壽是我們從古至今最追求的東西，人們在健康長壽的道路上也一直在不斷探索。

而現(xiàn)在人們的生活越來越好，科技越來越發(fā)達(dá)，長壽并不是難事，但是想要健康，還要多多努力！

長壽的人，通常有5個“共性”，占了一個，也會離長壽更近一步

1、對事業(yè)滿意、知足常樂

如今很多中年人精神心理壓力大，源于40歲之后的現(xiàn)實(shí)和曾經(jīng)年少時的夢想差距太大。

有的人認(rèn)為自己“一事無成”，活了半輩子，也沒有真正認(rèn)識自己，每天都在失望愧疚中度過。

而就是這種不樂觀地情緒，對身體傷害非常大。

因此，想要健康，一定要有豁達(dá)的心態(tài)，于是平常心，是減少心理壓力、促進(jìn)身心健康，預(yù)防焦慮、抑郁等心理疾病的有效途徑。

2、每天一份好睡眠

睡眠對我們有多重要呢？

我們?nèi)梭w就像是一塊電池一樣，睡眠就是我們的充電器，是儲存能量的工具。

睡好了，我們第二天干活才更有勁兒，更有精神。

睡覺的時候，不但能養(yǎng)足精神，身體各器官也在自我修復(fù)，

所以日常有一份好睡眠，對人體健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。

建議晚上在十一點(diǎn)前處于睡眠狀態(tài)，每晚7小時左右睡眠。

3、傷口修復(fù)速度快

傷口容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好，身體很健康！

如果傷口修復(fù)很慢，要注意血糖、血脂、血管等慢性病。

4、遠(yuǎn)離煙酒

香煙中含有尼古丁、一氧化碳等化學(xué)有毒物質(zhì)，吸煙不僅對自身健康有威脅，也增加了“二手煙”來源。

而據(jù)統(tǒng)計(jì)：每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。

所以，想要健康，先戒掉煙酒，尤其是那些老煙民老酒民，更要注意。

5、生活不律

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。

意思是說，人要有規(guī)律地生活，無論是飲食，還是起居方面。

到時間就要吃飯，到點(diǎn)就要睡覺，只有這樣，才能達(dá)到陰陽平衡，養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)。

想長壽，要做到“三懶”、“四要”

三懶

1、懶得“多吃”

在我們老家農(nóng)村有一種說法：“能吃是?！?。

無論老人小孩，能吃就是健康！

這種說法是不對的。

吃飯每次飽了還要吃幾口，暴飲暴食是很傷身的。

首先不消化傷害消化系統(tǒng)，也會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)，吃多了容易胖，對“三高”等慢性病也有很大風(fēng)險。

人體如果能夠保證在每餐進(jìn)食到七分飽，那么能夠長壽的幾率就會大大的增加。

因此，想長壽，要懶得“多吃 ”。

2、懶得吃宵夜

很多人會選擇吃一些油脂高、鹽分高的食物來滿足宵夜口感，其實(shí)這對健康非常不利。

首先吃夜宵會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，睡覺的時候胃中有食物，肝胃得不到休息，傷害大。

另一方面吃宵夜還會導(dǎo)致肥胖。

3、懶得生氣

性格對于健康的影響是十分重大的。

心態(tài)消極，情緒負(fù)能量的人很容易就會鉆牛角尖，容易不開心，長期不良情緒的累積，會影響我們身體的免疫力，引起疾病。

因此，想要健康，我們要開開心心的，懶得生氣。

四要

1、要飲茶

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習(xí)慣。

養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之郁氣。

刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

黃苞谷須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。

黃苞谷須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。

事實(shí)上，黃苞谷須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康。

2、每日一份生蔬菜

研究發(fā)現(xiàn)，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調(diào)方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜，對健康十分有益！

3、適當(dāng)運(yùn)動

長期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應(yīng)遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。
所以，從此刻起，不要再懶惰了，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，助力健康長壽。

走路，是最簡單有益的長壽方式。

此外，其他有氧運(yùn)動對身體健康都是極好的，比如騎車、爬山、慢跑等等，都是非常有益身心的運(yùn)動。

4、多曬太陽

曬太陽，對身體來說是非常的有好處的。

曬太陽可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。

曬太陽可以增強(qiáng)人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。

每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

上午6時-9時或下午4時-6時曬太陽較好，陽光不燥，溫度也比較舒適。

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