從古至今，人類都在追求長壽之道。

縱觀世界，女性長壽者，較比男性更多一些。

然而，生活中，也有一些女性早早“退出”了長壽行列。

導致女性短命的因素中，不良習慣，占據(jù)著很多一個原因。

壽命短的女人，通常有5個共性，占了一個，也要盡量改過來

1、愛生氣，易悲傷

不良情緒，堪稱健康殺手。

生活中，女性更容易情緒化，愛生氣，也容易悲傷。

氣大傷身，每生一次氣，五臟六腑皆受損，壽命就減少一點。

有研究顯示，經常生氣的人，患有癌癥的概率，比一般人高出很多。

而悲傷，更是心臟的“天敵”，容易誘發(fā)各類心臟疾病，也會損害生命健康。

女人，要學會調節(jié)自己的情緒，減少悲傷，控制好脾氣，不要暴躁。

2、不忌口，貪美食

女人，似乎天生對美食，少了一些“抵抗力”。

然而，“病從口入”，也是有一定道理的。
不論是油炸食物，還是奶油蛋糕，或是燒烤、麻辣燙等，這類食物，都要注意少吃一些。
長期食用這類食物，容易導致肥胖，肥胖是誘發(fā)多種慢性病的誘因之一，也會增加癌癥的風險。

所以，管住嘴，清淡飲食，合理搭配，飯吃七八分飽，切莫暴飲暴食。

3、喜抽煙，好喝酒

有這樣一句話：一旦女人開始抽煙喝酒，幾乎就沒有男人什么事了。

研究發(fā)現(xiàn)，與吸煙男性相比，吸煙女性患心臟病的幾率，額外增加25%。

大量飲酒，會誘發(fā)冠狀動脈痙攣，心肌耗氧量增加，誘發(fā)急性心肌梗死。

長期抽煙喝酒，也會增加罹患癌癥的風險，是十分傷身損命的兩大行為。

因此，女性想要健康，一定要注意遠離煙酒。

4、不注意乳腺健康

乳腺健康，對于女性來說，十分重要。

近年來，癌癥高發(fā)，女人患癌排名第一的是乳腺癌。

乳腺癌，奪走了太多女性的生命。

雖然，十女九增生，極少數(shù)的乳腺增生，也有癌變風險，需要提高警惕。

女性，一定不要忽視了自己乳腺的健康，定期的檢查，十分重要。

5、長期熬夜或貪睡

晚上，熬夜追劇，早上賴床不起，這或許是大多數(shù)女性的生活寫照。

最新研究表明，每晚睡眠時間不足5小時，或超過9小時者，平均壽命更短。

女性白天工作，晚上輔導孩子學習，還要做家務等等，也會導致缺乏睡眠。

這樣一來，對于身體健康，十分不利，容易增加患病幾率，損害健康。

良好的睡眠，使得五臟六腑得以休息，是助力健康長壽的一大基石。

三大行為，慢慢“偷走”女性健康，勸你少做

1、長期久坐

久坐不動，已成為危害生命健康的行為之一。

澳大利亞昆士蘭大學研究發(fā)現(xiàn)：久坐1小時≈抽兩根煙≈減壽22分鐘。

每天坐6小時以上，過早死亡的風險，比每日坐不到3小時的人升高19%。

此外，久坐，還與癌癥等14種重大疾病有關，嚴重損害人類身體健康。

所以，生活中，要注意，減少久坐的時間，適當?shù)脑黾舆\動。

2、缺乏運動
動則不衰，用則不退。

然而，很多女性，越來越懶，能躺著不坐著，能坐著不站著。

世衛(wèi)組織指出，缺乏鍛煉，已成為全球第四大死亡風險因素。

所以，想要健康，一定不要太懶惰，要進行適當?shù)?，這一點十分重要。

3、愛吃宵夜

很多女性，早上不起床吃早餐，卻十分喜愛吃宵夜。

然而，大部分宵夜，多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，經常食用，會增加胃腸負擔，誘發(fā)疾病。

如果宵夜吃了一些辛辣的食物，還容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

晚上8點后，最好不要再進食了，泡泡腳，聽聽輕音樂，促進睡眠，更健康。

女性，想要健康，更長壽，堅持這樣做

一：每天1-2杯茶水，延年益壽

女人的健康，自然離不開水的滋養(yǎng)。

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

經常喝點茶水，還可促進排毒，女性飲茶，最適合喝花草茶。

白古丁山刺玫茶，泡水喝，美容養(yǎng)顏的同時，還可殺菌消炎，促排毒。

用白古丁，搭配山刺玫花，做成茶包，一起泡水代茶飲即可，簡單方便。

白古丁，雖然隨處可見，但藥食價值極高，有“天然抗生素”之稱，殺菌消炎，效果尤佳。

白古丁，泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，對多種菌有抑制作用，加上其“尿床草”之稱，對女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，性質溫和，不僅可美容養(yǎng)顏，還可疏肝理氣，滋養(yǎng)心肝血脈，調節(jié)改善心情，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，作為女性日常代茶飲，排毒養(yǎng)顏，由內而外的調理，對于身體健康，十分有益。

二：調節(jié)精神狀態(tài)，凡是放寬心

《黃帝內經》中有講到，精神內傷，身必敗亡。
意思是說，人們的精神狀態(tài)，會影響自身的氣血循環(huán)。
那些經常生氣，發(fā)怒，郁郁寡歡的人，會導致身體內部血瘀的形成，損傷身體，影響壽命的長短。
因此，要學會放寬心情，保持良好的心態(tài)，這樣，才是健康的基本，也是健康必要的保證。

三：經常運動，強健體質

經常運動，可促進血液循環(huán)，有利于人體排毒。

此時，運動還可增強體質，提高免疫力，加強對疾病的抵抗力。

研究發(fā)現(xiàn)，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續(xù)5天，可減緩端?？s短的速度，使細胞衰老延緩9年。

想要更健康長壽的女人們，動起來，做做運動吧。

慢跑、快走、游泳、瑜伽等，都是不錯的運動方式。

四：常伸懶腰，放輕松

伸懶腰，對伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱，都有好處。
伸懶腰雖然短短幾秒鐘，但可將停滯的血液趕回心臟，改善血液循環(huán)。

將手臂盡量上舉，全身繃著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養(yǎng)，振奮精神。
對女性來說，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

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