你是這樣的人嗎？
如果對以上5點感覺還不夠清晰，可以再詳細(xì)的描述一下： 情緒很容易在兩極搖擺，體驗到的情緒深度和強度都會比一般人更要深、要高。 有時情緒高漲欣喜若狂，有時又落入低谷，抑郁消沉，轉(zhuǎn)換迅速。 品過絕望的滋味，也嘗過極度的歡喜。 是一個感知力非凡的觀察者，能體察細(xì)微之處，能看到感受到、留意到和記住更多的東西。 大腦處理一條條信息并作出反應(yīng)，其速度之快，過程之復(fù)雜，以至于有時候嘴巴都跟不上頭腦。 天生有一種能力，能夠感受到他人的精氣神。 在與人的交往中天使俺就是一個跟著直覺走的人，飽含愛意，理想主義、富于浪漫。 總有人說你太過了，太激烈、太敏感，太情緒化，太戲劇化，太羞怯…… 寫完以上這些，我有一種半虛脫的感覺。因為我自己就是這樣一個“天生敏感體質(zhì)”的人，雖然沒有到達極致，但我確定自己是這一part里面的人。所以，當(dāng)我在閱讀《擁抱你的敏感情緒：療愈情緒，接納自我》這本書的時候，我常常停下來楞一會神，然后再拿起來——因為會有一種看到自己“前世今生”的恍惚感。所以，這篇文章，我把它送給和我一樣擁有敏感體質(zhì)的人，我的“同類”們。 這原本應(yīng)該是一篇中規(guī)中矩的書評，但我卻因為身處其中而不想再置身事外，我想談點別的。 01 痛苦與狂喜：總是形影不離生命中最難過的事，怕是一個“敏感體”愛上一個“麻木體”。我就是。 我們在一起的時候經(jīng)常探討這個話題，他用欣賞和寵溺的語氣說：“你渾身長滿了觸角”，但有時也會苦惱：“為什么你的情感就像過山車，總是大喜大悲、大愛大傷，難道擁有一條平靜穩(wěn)定、微微起伏的生命線，不好么？” 愛過我的人都很難忘記我，我毫不懷疑，即使分開，我也會是他們心頭的朱砂痣或者白蓮花——這么說并非出于單純的自戀，而是基于一定的理性分析：
也許有人看到以上這段話，會產(chǎn)生一種心理上的不適感：這個人也太自戀了吧。 是的，這正是“敏感體質(zhì)”的痛苦之處——一方面敏感體質(zhì)的人會覺察到自己的“與眾不同”，但另一方面，身邊也從不缺乏打壓者，總有人會說“你太過了”、“太情緒化”、“太自戀”、“你沒什么了不起”........ 于是，敏感體質(zhì)的人會經(jīng)常陷入“自我感覺良好的自戀”與“我的特點是不是影響到了別人？我是不是應(yīng)該再低調(diào)一點？”的自我懷疑中。 這一部分，在《擁抱敏感情緒》的第二部分“情緒強烈的復(fù)雜性”中，有詳細(xì)的解釋 ——從充當(dāng)家庭環(huán)境的“替罪羊”，到外部環(huán)境的“木秀于林風(fēng)必摧之”，再到內(nèi)心世界的“自我懷疑”，從某種意義上說，敏感體質(zhì)的人也許一生都需要面對的問題就在于“自我的同一性”上——如何整合自我和外部世界的統(tǒng)一？ 當(dāng)然，這其實不是敏感體質(zhì)的獨有課題，而是每一個人的終生課題，只不過我相信對于敏感體質(zhì)的人來說，這個課題更困難，也更漫長。 前兩天我發(fā)了一個微“tou條”，里面提到一個三年未見的故人，說我比以前漂亮，有一種“內(nèi)外整合之美”，這個評價讓我很安慰，在讀這本書的過程中，我仿佛看到了自己的前世今生——這本書的架構(gòu)，也是如此：從介紹和描繪這類人的畫像，到列舉這類人在生活（尤其是早年生活）中的困境，再到自我解脫（成長）之法。我不敢說現(xiàn)在的自己已經(jīng)整合完畢，但至少在這條道路上已經(jīng)走了很遠(yuǎn)，發(fā)生了一些肉眼可見的變化。 是的，情緒敏感的人就是這樣，情緒很容易在兩極搖擺，體驗到的情緒深度和強度都會比一般人要深、要高。所以，ta體驗過情緒高漲、欣喜若狂，也很容易跌入谷底、抑郁消沉；ta能體察到細(xì)微之處，留意和感受到更多東西；大腦中處理信息的速度很快，經(jīng)常嘴巴跟不上腦子；同時，在與人交往中，更跟隨直覺（而非理性分析），理想主義、富于浪漫。但與此同時，情緒敏感的人也飽受自己這個特質(zhì)的煎熬，被孤立、被排斥、被不理解、被視為離經(jīng)叛道、被要求按照大眾的眼光生活，同時，自我懷疑、自我苛責(zé)、自我打壓。 在我12歲的日記中，我這樣寫道：“如果非要用一個詞形容我自己，我會選擇矛盾。是的，我就是一個矛盾的綜合體”。 一語成讖，12歲的我竟然完整地洞悉了自己的靈魂，同時按照這個“自我預(yù)言”不斷實現(xiàn)，走了一條崎嶇泥濘的道路，直到近些年，才找到人生的歸宿。 記得上心理課程的第一課“情緒管理課”的時候，教授在講臺上說：“人生最好的狀態(tài)是平和，同時帶著一點淡淡的喜悅”，坐在臺下的我，潸然淚下。對于我們這種人來說，這，太難了....... 02 敏感者的困擾人群中有15%-20%可被歸類為高敏感度人（HSP），但同時這類人也很容易被誤貼上精神疾病的標(biāo)簽，比如邊緣型人格障礙（BPD）、雙相障礙、多動癥、或者抑郁癥。 “情緒敏感（強烈）”在文化中常被誤解，但其實它是一種力量（這一點在前文中已經(jīng)有詳盡的闡述），但同時，情緒強烈的人也面臨一些了獨特的人際挑戰(zhàn)，這種深入且強烈的感受力通常起自早年，那時的自己還是一個小孩，欠缺調(diào)整情緒的能力，因此可能會遭受心理損傷，這些損傷通常與拒絕、羞恥和孤獨有關(guān)。 作為一個天才兒童，要么被過度刺激，要么刺激不夠，要么被社會文化中的“得體性”打壓。作為成年人，可能常常困擾于自我懷疑中，關(guān)于生存的孤獨感也總是揮之不去。 上周我又去上心理課，在過去的幾年，幾乎我的每個周末都在上課中度過。而我在這個群體里的表現(xiàn)也越來越微妙。 最開始我處于隔離狀態(tài)，據(jù)別人描述：“下課時不與別人說話，自己塞著耳機子背英語”、“很高傲”，后來熟悉后，又被別人描述“比以前接地氣”了，再后來，被一些人明確表示喜歡：剛學(xué)習(xí)心理不久，就被誤會學(xué)了很久，被人夸贊（羨慕）有悟性、表達能力好、聰明等，與此同時，也被另一些人嫌棄（嫉妒）著，最常見的反饋是：你憑什么那么傲？你的配得感怎么那么高?。磕氵@么說，是不是代表你很自戀？（學(xué)心理的人，大家都懂得，總會用心理學(xué)詞匯交流）等，而現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)自己儼然成了一個異類，最明顯的表現(xiàn)是：分組討論的時候，我基本上落了單。 實事求是的說，落單不能單純歸罪于我“被排斥”——這是一種“受害思維”的表述方法。應(yīng)該說是我和大家的“共謀”，一方面我喪失了討論的欲望（從內(nèi)心來說，我覺得討論的太淺），另一方面別人也對我有點敬而遠(yuǎn)之。就像一個同學(xué)說：我在朋友圈給你點贊，你從來都不回..... 可能最初我會真心的喜歡你，但是如果你遲遲不做回應(yīng)，那我也就不喜歡你了——每個人都幾乎如此，我喜歡你，常常是因為你也喜歡我。如果你不喜歡我，我也會對你喪失興趣。 對于敏感者來說，孤獨似乎從來都如影隨形。對于孤獨，敏感的人會有一種矛盾的心理——一方面享受孤獨，在孤獨中感到自在和富有創(chuàng)造力，另一方面又因為孤獨，偶爾感受到自己是個異類。正如本書的作者所言：在“真實的做自己”與“天生的歸屬感”之間，總是來回擰巴。 年紀(jì)越小，認(rèn)知水平越低，越擰巴。這種擰巴是一種巨大的心理能量的消耗，它可能會把高敏者的天賦消耗殆盡，讓他們泯與人群，也有可能成長為一個逆反而另類的刺猬，當(dāng)然大多數(shù)人都會帶上人格的面具，體驗著分裂的人生。 說句題外話，青春期的孩子最為敏感，所以他們也最為孤獨。 03 情緒敏感不是病，但是一種“挑戰(zhàn)”說了這么多“廢話”，也許最令情緒敏感者關(guān)心的問題，莫過于如何改變自己？在這本書的第三部分，作者做了詳盡的闡述。它主要包括以下幾個方面
基本上作者所言，也涵蓋了我個人的心路歷程。對于高度敏感者來說，探索自我是一個必要的過程，這其中包括準(zhǔn)確、客觀地認(rèn)知自己。正所謂“知人者智，自知者明”，一個人只有深刻地認(rèn)識自己，才能有清明的世界。在認(rèn)知自我的過程中，我們就需要療愈舊傷，同時最重要的一點就是“與真實鏈接”。 從我個人的經(jīng)歷來說，真實是我誤打誤撞一直堅持的，而這一點就像復(fù)利曲線一樣，帶給我越來越多的“好處”，現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)超過臨界點，到達了“躺賺”的階段。 比如說，真實表達。比如不好意思拒絕別人，就會找一個借口。但是這樣做無形當(dāng)中就消耗了自己的能量，因為一個謊話總需要更多的謊話來圓，而真實的表達，節(jié)約了雙方的時間成本和自己內(nèi)心的內(nèi)耗，經(jīng)常練習(xí)真實表達的人，會明顯感覺到自己內(nèi)心力量的增強。 再比如，真實認(rèn)知自我。我們每個人都無時不刻的不在使用著心理防御機制，心理防御的作用就是幫助我們遠(yuǎn)離痛苦的感受，但同時，也遠(yuǎn)離真相。從小到大，我一直對認(rèn)知真實的自我非常有興趣，在學(xué)習(xí)心理之后，我更對防御非常感興趣。我喜歡不斷“扒皮”自己的過程，見到自己的丑、小、糗，然后，挑破膿瘡，才有接下來的成長。 再比如，真誠的面對別人。這里面既包括真實的自我暴露，同時也包括對別人與自己不同的部分盡量消除防御。比如聽見別人否定自己的時候，盡量保持開放性的態(tài)度，而不是著急的自我辯解——這一點對我來說很困難，因為我很容易馬上陷入自我證白的模式，不過經(jīng)過長時間的刻意訓(xùn)練，已經(jīng)比之前有了長足的進展。 在“存身立世”這部分，作者提到了被動攻擊、看到自己的陰影面和擁抱自己的明亮面，其實這些都與“真實”息息相關(guān)。 而在真正的親密關(guān)系中療愈自己，其實也是必要的。因為高度敏感者習(xí)慣于回避和自我保護，就像剛才我看到一個讀者說“我感覺高度敏感者和獨生子女都像自閉癥似的”，這句話雖然是評判，但也確實反應(yīng)了別人眼中的高度敏感者的形象。 所有真正的美好，都是在深度“關(guān)系”中產(chǎn)生的——親密關(guān)系無疑是最特殊的一種關(guān)系，在這種關(guān)系中，自我更容易被真實的暴露，我們也更容易感受到受傷的感受。但是我們需要勇敢真實的面對關(guān)系，既不被“壞”關(guān)系消耗，同時也需要在“關(guān)系”中錘煉生命的韌勁——不同、偏差從來都不會造就真正的分歧，只有不開放和封閉的內(nèi)心才會。 最后是實現(xiàn)自己的創(chuàng)造性潛能——實際上，高敏感之所以可以被稱之為天賦，就在于這類人往往更具創(chuàng)造性，因為他們足夠敏銳和細(xì)致，同時又非常善于和內(nèi)在世界發(fā)生深度鏈接，而這些都是外傾和穩(wěn)定型人格的人所不及的。 仍然拿我自己舉例。在此之前我的工作是一個大型國企藥品研發(fā)部門的研究人員，那份工作也需要一定的創(chuàng)造力，但是更多的需要中規(guī)中矩和嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的態(tài)度。在我辭職學(xué)習(xí)心理并從事與心理相關(guān)的工作之后，我才有一種人生重新活過來的感覺。 這項探究內(nèi)心世界的工作極大地發(fā)揮了我的創(chuàng)造力，包括現(xiàn)在的寫作——不管它是否能給我?guī)斫疱X收益，都是我真正熱愛的。寫作也是需要創(chuàng)造力的工作，而我已經(jīng)原創(chuàng)了超過200萬字。一方面我被掏空，另一方面我又不斷創(chuàng)造。 也正是在這種真正激發(fā)創(chuàng)造力的學(xué)習(xí)和工作中，我才真正找到了自我和內(nèi)驅(qū)力。 正如本書作者所說：“對于情緒天賦異稟的人，內(nèi)心的沖突與其說是有害的，不如說是發(fā)展性的，它們是一種成長痛”——這句話太妙了，完全契合了我個人的成長經(jīng)驗。當(dāng)我們經(jīng)歷一段時間的“正向失調(diào)”之后，生活會符合自己更高的價值觀，比如寬仁、真誠、有創(chuàng)造力等。換言之情緒強烈不再是成長的副作用，而是成長的必要組成部分。 而這一點，正是每個情緒敏感者的成長方向。 【寫在最后】 每個情緒強烈的人的內(nèi)心深處，都住著一個內(nèi)心極度豐富、有著巨大熱情，有很多東西可以付出的人。其實情緒敏感、強烈、天賦異稟，它們都不是什么特別——沒有特別好，也沒有特別不好，而只是我們與生俱來的一種特質(zhì)。 我們要做的，是擁抱它，發(fā)揮它的潛能。就像情緒敏感者可能天生就擁有一輛大功率的跑車，這輛車有動力非凡的引擎，但同時也需要特殊的燃油和特別的保養(yǎng)。 不過問題在于，很多車主并沒有學(xué)會如何駕馭它。而我們需要的，恰恰就是這個駕馭的技巧。只要駕馭得當(dāng)，它可能會成為性能最好的跑車。 所以，高敏感是一種命運，也是一種天賦。 最后裂墻推薦所有具有高敏感特質(zhì)的人都來讀一讀這本《擁抱敏感情緒：療愈情緒、接納自我》，也許它就是打開自我的那把鑰匙，能夠真正的幫助自己療愈和成長。 |
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