所以，你發(fā)現(xiàn)自己正處于外遇之中?，F(xiàn)在該怎么做？

不管你是否已經(jīng)走出了你們的關(guān)系，或者你的伴侶已經(jīng)離開了，外遇都會傷害到你們的關(guān)系。有趣的是，當雙方都致力于治愈和修復婚姻或關(guān)系時，就有希望擁有更好的關(guān)系。

從婚外情的情感創(chuàng)傷中恢復是一個漫長的過程。不要指望一夜之間痊愈。你甚至會發(fā)現(xiàn)自己在想:“這些感覺什么時候才能結(jié)束?”或者“我還能恢復正常嗎?”

我們建議6到18個月的時間完全恢復。許多人甚至會認為，一旦外遇發(fā)生，這段關(guān)系就結(jié)束了。

對一些夫妻來說，這是事實，而對另一些夫妻則不然。在一段婚外情之后，夫妻雙方對彼此關(guān)系的決定并沒有對錯之分。

出軌后如何繼續(xù)一段關(guān)系也有對和錯

菲兒為你和你的伴侶準備了一份 "出軌后恢復問卷"，以確定你們是否已經(jīng)準備好在外遇后開始修復你們的關(guān)系。

問卷的目的是為了讓兩個人都對這段關(guān)系做出承諾，使雙方的關(guān)系變得更牢固、更健康。

這些問題包括：

對彼此的承諾，關(guān)系，和過程。

停止損害性活動，包括與有婚外情或背叛行為的個人接觸；

愿意學習、承擔責任和探索，以獲得洞察力，促進健康的關(guān)系。

對于那些還沒決定要不要繼續(xù)這段感情的人，這里有幾個問題：

這種情況發(fā)生了多少次，和多少人一起？

在外遇之前，對自己這段關(guān)系感覺如何？

在發(fā)現(xiàn)之前，是否已經(jīng)在考慮分居或離婚？

伴侶是否表達了悔意，她/他是否改變了她/他的行為？

這里是否有更深層次的問題，比如成癮、心理健康問題等？

是否愿意不惜一切代價？

這些問題是一個指南，讓你知道在這段關(guān)系中是否存在潛在的危險行為模式（將你的健康置于無保護的性行為的風險之中），或者是更深層次的、潛在的無法解決的問題。

當考慮這些問題時，如果一方處于猶豫不決的狀態(tài)，那么情感咨詢師可以幫助夫妻確定他們是否想要繼續(xù)他們的關(guān)系。

了解并咨詢，看看它是否適合你和你的伴侶。婚姻關(guān)系咨詢可以讓夫妻雙方?jīng)Q定他們想要如何繼續(xù)前進。

無論你在決定如何處理一段婚外情時做出了什么決定，這都需要時間、耐心和承諾。

你可以選擇修復婚姻，這是有可能的，很多夫妻都說在這個婚姻修復的過程的另一邊，他們的關(guān)系會更好。