在中醫(yī)上面有一句名言就是：脾虛百病生。很多大病之所以會出現(xiàn)，其實一開始都是因為脾虛造成的，所以想要讓自己的身體變得更加健康，遠離疾病的困擾，最好的辦法就是避免出現(xiàn)脾虛。然而，隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，越來越多的人開始不在乎生活作息以及飲食了，久而久之，脾虛的情況就嚴重了。

        雖然現(xiàn)在也有不少養(yǎng)生人士，但是他們對身體的保養(yǎng)大多都局限在腎臟已經(jīng)肝臟方面，很少有人會注意到脾臟方面的健康。而中醫(yī)在幫助患者調(diào)理身體的時候，首先就要觀察一下有沒有脾虛的癥狀，如果有的話，最先解決的就是脾虛的問題了，脾虛改善了，后面的情況就容易的多。

        很多人有這樣的情況，上完廁所沖馬桶的時候，大便粘在馬桶上，沖不下去，一張手紙不夠用，得三到五張才能擦干凈。

        而且長期大便稀薄，不成形。尤其在秋冬交際，大便粘膩這一表現(xiàn)更為普遍，有30%以上的人群，都存在大便難排和排不盡感，肚子漲漲的，并伴有肛門的墜脹感，非常不舒服。

        西方認為是大腸的功能問題，吸收水的能力發(fā)生障礙，但遺憾的是，并沒有快速的解決辦法，更多的是寄希望于自我調(diào)節(jié)能力。

        中方則認為是脾虛濕氣過重導(dǎo)致，這種表現(xiàn)的出現(xiàn)與飲食是分不開的，如喜吃肥甘厚膩、過食辛辣、過量飲酒等。究其根底，是脾的運化失職。

        脾胃不和導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)進而加重問題，所以說祛濕先健脾胃，脾胃運化正常那么排便也就正常了

        (1)清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中方認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

        (2)刷牙時注意舌苔的變化。

        (4)食欲也能看出脾濕表現(xiàn)。
        因為在中方理論中，當濕氣進入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。
        大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現(xiàn)。
        (5)脾虛濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題！     

在生活中，我們發(fā)現(xiàn)有些人光彩照人，容光煥發(fā)，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

        這究竟是為什么？別人活力十足，健康美麗，而自己卻像中了'毒'一樣，萎靡不振，滿身的小問題呢？

        你還可以反觀下自己，會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常困倦乏力，舌苔白腫有齒痕，早上不愛起床，飯后易犯困，頭暈頭痛等表現(xiàn)，看起來滿身都是問題。

        如果你去檢查，也發(fā)現(xiàn)不了什么重大問題；可是你可能每天都會受到下面這些小問題的折磨：

        這些小問題，往往從西方上無法解釋，但是如果你了解'濕氣'，就會恍然大悟，舌苔白厚，有齒痕這可能都是'濕氣'惹得禍。

濕氣是怎么引起的呢

濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六氣之一，自古有'千寒易除，一濕難去'的說法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮濕的環(huán)境中，濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內(nèi)，在各個臟腑組織之中'安營扎寨'，并'長期居住'。

中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能，當脾虛后，最常見的現(xiàn)象就是濕的代謝失調(diào)，也就是說濕氣代謝不出，留滯體內(nèi)，形成濕邪。中醫(yī)上所謂的濕盛，就是我們經(jīng)常所說的水濕(分)，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。

        外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使水濕內(nèi)停；

        且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨立又關(guān)聯(lián)的。

濕氣本身并不可怕，可怕的是，很多人長期被氣困擾而渾然不覺，如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，就像下面這種，那么你體內(nèi)已經(jīng)有濕氣了。

從內(nèi)而看：

1，胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）

2，機能衰退，對房事不感興趣。（腎 虛）

3，舌苔白厚黃膩，食欲不振，食物不消化容易成積食（脾虛）

4，體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩（同樣說明脾虛，因為脾虛是導(dǎo)致肥胖的主因）。

5，頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉，便秘或大便不成形（胃弱）

在外表癥：

①困乏無力，無精打采，怎么睡都睡不夠。頭暈犯困；②　嗓子發(fā)癢，口干，口苦 ，口渴；③全身肌肉關(guān)節(jié)痛；④頭發(fā)油膩，皮膚油光，滿臉起痘，渾身黏黏；⑤大便糖稀而肛門澀癢；⑥皮膚有濕疹，皮膚瘙癢；

        看看這些癥狀，你會恍然大悟：濕氣是在內(nèi)來看就是脾虛，胃弱，腎 虛，肺弱，胃弱；在外就會出現(xiàn)一系列的表面癥狀。

        濕氣傷人隱蔽而緩慢，一旦符合1-2條癥狀，就要趕緊祛濕氣了，如果符合很多條，肯定健康正在惡化，祛濕就刻不容緩。

        否則難纏的濕氣會奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。

        更重要的是，濕氣纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場上和事業(yè)上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。

        對女性來說，濕氣會造成容貌上的損傷，頭發(fā)油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事情都極為不利，沒有一點競爭力。而且濕氣引發(fā)多種婦科疾病，讓女性飽受折磨。

     大部分人早期對濕毒一點概念都沒有，濕毒最突出的表現(xiàn)是每天早上很難起床，怎么睡都睡不夠。皮膚變得又黃又油，體重也增加了十多斤。真是糟透了，但是這些都沒有引起的重視。

     每年進入夏天時，身體上的濕疹和蕁麻疹、總是反復(fù)發(fā)作，并伴有舌苔白膩、齒痕嚴重、大便不成形等，這嚴重影響了我的工作，讓我心煩意亂，當我在職場上拼殺的時候，卻總是感覺頭暈犯困，精力不濟，而我的競爭對手卻精力充沛，雄心壯志，這讓我不得不做出改變。

     有一次聚會中,聽到一個朋友說濕氣很重，常年固定找一個老先生調(diào)理，后來還是把寒濕熱毒這個難題給解決了。
     后來幾經(jīng)周折才得到給開的這個食療除寒濕熱毒的配方，每天2-3次，每次1袋，十天到十五天就能感覺到效果，但是不要停，至少堅持28天。寒濕熱毒就會沒有了。 這個方子叫丹寧散，源自于東漢《傷寒論》金代《脾胃論》：經(jīng)過歷史驗證，祛濕效果佳。內(nèi)含20味配料：因為丹寧散中雞內(nèi)金、芡實、山藥、砂仁、茯苓、蓮子6味食材都是健脾健胃的，赤小豆、薏苡仁是利水滲濕的，后面金銀花、槐花、平臥菊三七、百合、荷葉、馬齒覽、葛根、魔芋8味食材性味苦，涼，都是清熱利濕的，潤肺理氣紅棗、烏藥葉、枸杞、杏仁等，這20種配方相輔相成，每一種成分都有它獨特的作用。相互在一起組成了祛濕的經(jīng)典配方。

     以下是丹寧散祛濕名方的做法：

     材料：赤小豆15克、薏苡仁15克、芡實10克、山藥10克、雞內(nèi)金5克、砂仁4克、茯苓5克、槐花8克、金銀花5克、百合10克、馬齒莧4.5克、荷葉9克、枸杞5克、蓮子5克、魔芋粉3克、平臥菊三七2、杏仁5克、紅棗8克、葛根5克、烏藥葉。

     做法：首先去中藥鋪購買這些食材，一定要將這些食材洗干凈然后低溫烘焙，烘焙的溫度要均衡；否則營養(yǎng)會流失，然后再把這些食材按比例混合在一起打成細粉，打粉的過程中食材的細度一定要達到120目以上。每天沖泡當粥喝。 

     祛濕之前與祛濕之后，一個人的變化是巨大的，只有那些真正祛除了濕氣的人才能感受的，可惜，在這個問題上，太多的人走了彎路，因為，大多數(shù)的人被濕氣困擾不是一天兩天，主要頑固性濕氣，用的卻是業(yè)余的祛濕方法。