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人到中年后常吃1素,有助降低甘油三酯和血管健康

 天涯一浪人Z 2020-11-14

原標題:人到中年后,每天常吃1“素”,甘油三酯自然降,血管也干凈

甘油三酯升高和日常的飲食有很大的關系,日常中如果飲食不恰當,很容易導致甘油三酯升高。

行為一:不良的飲食習慣

高膽固醇食物:動物肝臟、動物腦、蛋黃、魚籽、大閘蟹、魷魚等,腦?;颊呋蚋呶H巳海咳帐秤秒u蛋黃不宜超過1個。

反式脂肪酸食物:經反復油炸的食物、西式甜點、奶油等,都可能含有一定量的反式脂肪酸,而反式脂肪酸正是誘發(fā)心血管疾病的一大元兇。

高鹽食物:高鹽食物不僅會收縮血管,易導致血壓升高,也會影響脂質的代謝和轉化,容易造成血脂上升,引發(fā)高脂血癥。

行為二:錯誤的生活習慣

平時經常熬夜或者缺乏日常運動,都會在很大程度上導致血脂濃度超標,容易影響體內正常的脂質和糖分的代謝轉化,或導致一些亞健康狀態(tài)或者血管健康隱患的出現(xiàn)。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示,經常熬夜的人發(fā)生腦梗塞或者心肌梗塞的幾率是正常人的3倍以上。

行為三:慢性病不控制

如果血脂控制不好,很可能誘發(fā)心腦血管出現(xiàn)意外的情況,高血脂容易引發(fā)動脈硬化,就有可能會造成患者出現(xiàn)腦梗塞的問題。

糖尿病患者往往也容易出現(xiàn)腦梗塞意外,而且也會間接性升高體內血脂濃度,并發(fā)高脂血癥或者高膽固醇血癥。

這些慢性病都會在很大程度上和高血脂癥狀并發(fā)出現(xiàn),且存在不小的引發(fā)腦梗風險,所以日常生活中還是應該及時做好相應防范。

一些身體跡象的表現(xiàn),或是高血脂的“警報”,留心觀察,盡早就醫(yī)

1、皮膚黃色疣:雖然是一種皮膚表面異常,但其實質原因卻是因為體內的高血脂狀況;

2、雙腿疼痛無力:高血脂會造成腿部血管的供血不足,容易出現(xiàn)活動失調的情況,在走路時間過長的情況下,還會引發(fā)肌肉疼痛

3、頭暈心慌:這種情況多半預示著腦血管或者心血管附近因為高血脂而形成了血栓,需要高度引起重視。

對于高血脂人群來說可以經常吃一些大豆或者是豆制品,特別是大豆發(fā)酵而來的納豆,對降血脂有特別的作用。

除此之外還應該規(guī)律作息。規(guī)律作息的情況下,全身的代謝負擔和血管污垢都能得到及時清理和排出,可以讓血管功能保持得更加穩(wěn)定健康,避免因為頻繁熬夜而增加血管病變的發(fā)病率。

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