市人民醫(yī)院對今年以來的體檢人員年齡分布進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)31歲到50歲年齡段的體檢人數(shù)超過體檢總?cè)藬?shù)的一半。下圖為體檢年齡分布圖。

健康體檢是指通過醫(yī)學(xué)手段和方法對受檢者進(jìn)行身體檢查，了解受檢者健康狀況，早期發(fā)現(xiàn)疾病線索和健康隱患的診療行為，其目的是尋找、發(fā)現(xiàn)、評估可以改變的潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)因素或疾病線索，為開展健康管理服務(wù)提供科學(xué)依據(jù)及可靠數(shù)據(jù)。

為提高公眾健康意識(shí)，養(yǎng)成定期健康體檢、正確認(rèn)識(shí)和分析體檢結(jié)果的良好習(xí)慣，近日，本報(bào)專門邀請市人民醫(yī)院、市第二醫(yī)院、市第五醫(yī)院等省會(huì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的權(quán)威專家，聚焦省會(huì)主要體檢機(jī)構(gòu)之一——市人民醫(yī)院健康管理中心今年以來接待的近10萬名體檢者的體檢報(bào)告，分析問題、探究原因，給出切實(shí)可行的健康指導(dǎo)意見。

截至2020年10月底，市人民醫(yī)院健康管理中心共體檢99397人次，其中男性體檢者占59.9%，女性體檢者占40.1%；在年齡分布上，21歲到60歲年齡之間的占了86.9%，60歲以上的人群占了13.1%。

檢出異常結(jié)果疾病中，排位由高到低依次為血脂異常、體重指數(shù)異常（超重、肥胖）、脂肪肝、血尿酸升高、血糖升高、肝功能異常，而這些指標(biāo)異常的發(fā)生與人們的健康意識(shí)生活方式有著密切關(guān)系。

越來越多甲狀腺小結(jié)節(jié) 被檢查出來

針對越來越多的體檢者被檢查出甲狀腺結(jié)節(jié)現(xiàn)狀，石家莊市人民醫(yī)院內(nèi)分泌專家任巧華說，甲狀腺結(jié)節(jié)通常沒有臨床癥狀，那些通過超聲等影像學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)的甲狀腺組織內(nèi)增生的小團(tuán)塊，就是甲狀腺結(jié)節(jié)。隨著超聲技術(shù)的發(fā)展，越來越多的甲狀腺小結(jié)節(jié)被檢查出來。高分辨率超聲的檢出率可高達(dá)20%-76%。

任巧華說，甲狀腺結(jié)節(jié)分為良性和惡性兩大家族，惡性甲狀腺結(jié)節(jié)就是我們常說的“甲狀腺癌”。甲狀腺結(jié)節(jié)良性居多，包括甲狀腺炎性結(jié)節(jié)、甲狀腺腺瘤、甲狀腺囊腫、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫；惡性僅占全部結(jié)節(jié)的7%-15%，如果發(fā)現(xiàn)了良性結(jié)節(jié)，也大可不必?fù)?dān)心它會(huì)惡化或癌變：甲狀腺的良性結(jié)節(jié)與惡性結(jié)節(jié)在遺傳進(jìn)化上完全不同，不會(huì)互相轉(zhuǎn)化。

1995年起，我國開始實(shí)施全民食鹽加碘，25年間甲狀腺結(jié)節(jié)患病率不斷攀升，1999年為2.73%，2010年為17.5%；2017年患病率已達(dá)20.43%。甲狀腺結(jié)節(jié)是否和吃碘鹽有關(guān)？“碘與甲狀腺疾病”研究顯示：碘缺乏是甲狀腺結(jié)節(jié)的危險(xiǎn)因素；碘超足量和碘過量是甲狀腺結(jié)節(jié)的保護(hù)性因素。碘缺乏或過多都會(huì)導(dǎo)致甲狀腺疾病患病率增高，但對于甲狀腺結(jié)節(jié)，碘增加則結(jié)節(jié)患病率下降，缺碘更容易長結(jié)節(jié)。碘缺乏（世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)，指平均尿碘濃度甲狀腺結(jié)節(jié)通常沒有臨床癥狀，那些通過超聲等影像學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)的甲狀腺組織內(nèi)增生的小團(tuán)塊，就是甲狀腺結(jié)節(jié)。

2005年起甲狀腺癌的發(fā)病率呈增加趨勢，高水碘地區(qū)尤其明顯。然而有研究顯示尿碘中位數(shù)>300ug/L是甲狀腺癌的保護(hù)因素。進(jìn)食海魚（每周3次）也是甲狀腺癌的保護(hù)性因素。目前缺乏碘與甲狀腺癌相關(guān)的研究數(shù)據(jù)，還有待于進(jìn)一步研究。

如何預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)呢？任巧華建議：有甲狀腺結(jié)節(jié)家族史的人容易長結(jié)節(jié)，如果許多家人有甲狀腺結(jié)節(jié)或甲狀腺腫瘤，也需要注意檢查甲狀腺及早發(fā)現(xiàn)不良結(jié)節(jié)；電離輻射也容易導(dǎo)致甲狀腺結(jié)節(jié)，甚至甲狀腺癌，遠(yuǎn)離輻射，保護(hù)甲狀腺；肥胖、糖尿病、代謝綜合征、胰島素抵抗等是甲狀腺結(jié)節(jié)危險(xiǎn)因素；自身免疫性甲狀腺炎也與結(jié)節(jié)形成有關(guān)；碘營養(yǎng)狀態(tài)：甲狀腺結(jié)節(jié)和甲狀腺癌按照WHO推薦，每天需補(bǔ)碘150μg，碘的營養(yǎng)狀態(tài)可以用尿碘來評估，目前我國推薦甲狀腺結(jié)節(jié)和甲狀腺癌疾病碘的營養(yǎng)狀態(tài)是尿碘濃度100-299μg。

30-40歲人群成糖尿病主力軍

石家莊市第二醫(yī)院糖尿病健康管理專家邢玉微說，糖尿病已經(jīng)成為困擾人類的一大疾病，中國的Ⅱ型糖尿病比例遠(yuǎn)高于西方國家，而且發(fā)病年齡日趨年輕化，在平時(shí)工作中，我們經(jīng)?？吹?0多歲甚至十幾歲的糖友。30-40歲人群已漸成“主力軍”，而60歲以上人群的患病率也顯著增加。石家莊市第二醫(yī)院糖尿病健康管理專家邢玉微提醒，具有高危因素的人群一定要早篩查、早診斷、早治療。如果錯(cuò)過早期“治療時(shí)間窗”，將會(huì)推動(dòng)糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，嚴(yán)重影響個(gè)人生活質(zhì)量和壽命，極大增加家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。

邢玉微說，提起糖尿病，大家的第一印象都是“三多一少”——多飲、多尿、多食、消瘦，這是糖尿病的典型癥狀。但是現(xiàn)在很少能夠遇到像教科書上描述的這樣發(fā)病的糖尿病患者了，很多糖友在第一次監(jiān)測血糖高的時(shí)候常常沒有上述癥狀，尤其是在中青年的糖友中更為多見，這也極大地延誤了糖尿病高危人群對自身疾病狀態(tài)的判斷，很多糖友雖然體檢發(fā)現(xiàn)血糖高，但是會(huì)自我安慰沒有“三多一少”的癥狀就不是糖尿病，血糖稍微高點(diǎn)兒也沒事。但是這樣導(dǎo)致的嚴(yán)重后果就是糖尿病不容易被發(fā)現(xiàn)。有不少患者是體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的或者是做術(shù)前檢查、分娩等時(shí)才發(fā)現(xiàn)血糖高。還有一部分患者等到出現(xiàn)了眼睛看不清，雙腿感覺異常等糖尿病并發(fā)癥時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己得了糖尿病，這時(shí)往往已經(jīng)錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。

糖尿病主要有以下征兆：“三多一少”，即多食、多飲、多尿、體重下降；反復(fù)出現(xiàn)瘙癢癥狀，用藥、脫敏無法解決；出現(xiàn)性功能障礙；出現(xiàn)“餐前饑餓現(xiàn)象”，飯前低血糖，心慌、手抖、出虛汗、身上沒勁兒；手腳麻木或遲鈍，有時(shí)感覺像有小蟲在爬，并感到發(fā)熱，甚至像觸電一樣，或呈刺痛、灼痛、刀割痛等劇痛。

高危人群一定要堅(jiān)持三早原則：早篩查早診斷早治療，不要被沒有什么不舒服，或者是只是血糖高點(diǎn)兒等假象所蒙蔽。

那么，哪些人是糖尿病的高危人群呢？如果評估后得分超過25分就屬于糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)人員，需要盡快進(jìn)行相關(guān)檢查評估情況。

如何預(yù)防糖尿病，邢玉微建議：首先，防止和糾正肥胖。有些人看起來不胖，但是醫(yī)生可能會(huì)建議需要減肥，那么怎么來判斷是否肥胖呢？一般我們會(huì)用體重指數(shù)（BMI）來判斷是否存在超重或肥胖。運(yùn)用這個(gè)公式大家可以判斷一下自己是什么情況。但是需要特別提醒的是，有一種隱形的胖子，BMI可能在正常范圍內(nèi)，但是腰圍特別大，脂肪都堆積在腰部，像一層層的游泳圈，這種屬于腹型肥胖，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更大。其次，飲食要保證合理，生活有規(guī)律。

另外要避免高脂肪飲食，不要暴飲暴食，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。合理的進(jìn)食順序也會(huì)在一定程度減少糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，比如先吃蔬菜，然后再吃肉類，最后再吃主食；避免或少用對糖代謝不利的藥物，某些藥物可能會(huì)飲食血糖代謝異常，進(jìn)而增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)，所以在使用藥物前要找專業(yè)醫(yī)生評估；積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心??；戒除吸煙等不良習(xí)慣。中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測定。

一半肥胖者有脂肪肝傾向

導(dǎo)致脂肪肝的原因是什么？石家莊市第五醫(yī)院脂肪肝首席專家陳翠英說，脂肪肝與生活方式有密切聯(lián)系，其中大多數(shù)是因?yàn)闋I養(yǎng)過盛，高血脂或是飲酒過多，詳細(xì)說來，引發(fā)脂肪肝兩首要素肥胖：約有一半以上的肥胖者有發(fā)生脂肪肝的傾向。主要原因是肥胖者血液中含有大量游離脂肪酸，源源不斷地運(yùn)往肝臟，大大超過了肝臟的運(yùn)輸代謝能力，從而引起肝臟脂肪的堆積，造成肥胖性脂肪肝。

另外還有酒精：應(yīng)酬過多，大量飲酒會(huì)損害肝細(xì)胞，使脂肪酸代謝發(fā)生障礙，氧化減弱，引起脂肪的大量堆積，最終導(dǎo)致脂肪肝的形成。糖尿?。杭s有半數(shù)II型糖尿病病人伴有脂肪肝。這是因?yàn)樘悄虿』颊唧w內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白合成也出現(xiàn)障礙，大多數(shù)葡萄糖和脂肪酸在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，最終使脂肪在肝內(nèi)存積下來，引發(fā)脂肪肝。高脂血癥：高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯含量過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，當(dāng)血液中脂類過多超過了肝臟所能處理的限度，便會(huì)造成脂肪在肝內(nèi)的堆積，引起脂肪肝。藥物：某些藥物或化學(xué)毒物通過抑制蛋白質(zhì)的合成而致脂肪肝，如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素以及砷、鉛、銀、汞等。降脂藥也可通過干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。

陳翠英說，輕度脂肪肝患者化驗(yàn)肝功能、血脂、血糖正常者，一般不需要治療。應(yīng)從培養(yǎng)良好的生活方式入手，同時(shí)注重包括運(yùn)動(dòng)、飲食搭配，控制體重等綜合健康管理，動(dòng)態(tài)觀察脂肪肝的轉(zhuǎn)歸，監(jiān)測肝功能、血脂、血糖、人體成分分析、B超、CT、ＦｉｂｒｏＳｃａｎＣＡＰ等檢查。

中度、重度脂肪肝在此基礎(chǔ)上應(yīng)藥物干預(yù)，尤其是肝功能異常嚴(yán)重者，需住院治療，根據(jù)脂肪肝的病因、病機(jī)，給予正確的飲食、鍛煉指導(dǎo)同時(shí)采用中西醫(yī)聯(lián)合治療，配合中藥內(nèi)服、中藥熏蒸、中藥足浴、中藥貼敷等治療以取得滿意療效。

怎樣積極預(yù)防脂肪肝？陳翠英說，合理飲食、戒酒、體育鍛煉。脂肪肝是可防、可控、可治的疾病，尤其是輕度脂肪肝，只要合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，就可以使細(xì)胞內(nèi)沉積的脂肪逐漸減少，肝功能恢復(fù)正常，但這是一個(gè)長期的過程，需要持之以恒才能完成。臨床認(rèn)為，脂肪肝患者要慎用藥物，但有些情況下，運(yùn)動(dòng)是不能代替藥物治療的，要在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療。

無癥狀肝囊腫早期得以發(fā)現(xiàn)

石家莊市人民醫(yī)院外科專家高鵬志認(rèn)為，肝囊腫，通俗點(diǎn)說就是肝臟中的“水泡”，是一種較常見的肝臟良性疾病?？煞譃橄忍煨浴⒓纳x性和非寄生蟲性。先天性肝囊腫十分常見，可單發(fā)也可多發(fā)，小至幾毫米大到幾十厘米，以中年女性居多。隨著囊腫的增大，可能會(huì)壓迫胃腸道而引起相應(yīng)的不適，如上腹不適飽脹，如果囊腫繼發(fā)感染，也可能出現(xiàn)腹痛和發(fā)熱等癥狀。先天性肝囊腫囊壁由上皮細(xì)胞組成，囊液多呈無色或透明，有出血者可呈棕色，多發(fā)囊腫常較小而遍布肝各部。

他說，肝囊腫發(fā)病隱匿，隨著近些年人們對自身健康的關(guān)注和體檢時(shí)腹部B超的普及，一些無癥狀的肝囊腫在早期得以發(fā)現(xiàn)。很多年輕人營養(yǎng)過剩、肥胖，早上不吃東西，晚上暴飲暴食，喜歡睡懶覺，這些都是肝囊腫的危險(xiǎn)因素，而各種原因?qū)е碌募毙愿窝?，也可能是肝囊腫發(fā)生的誘因。在人們的心目中，囊腫是在肝臟上面長出來的一個(gè)腫瘤，盡管沒有多大的癥狀，也很不放心，會(huì)不會(huì)變肝癌呢？肝囊腫常見的并發(fā)癥是破裂出血、細(xì)菌感染、瘺及穿透，而罕見癌變。

高鵬志認(rèn)為，先天性肝囊腫絕大部分都不需要處理，只需要定期觀察，一部分生長較快、囊腫較大、伴發(fā)感染、出現(xiàn)癥狀者需要手術(shù)處理。為了達(dá)到治愈疾病，創(chuàng)傷小而且美觀的效果，目前常常采用腹腔鏡手術(shù)治療。腹腔鏡手術(shù)又稱為“鑰匙孔”手術(shù)，在身體隱秘部位打3-4個(gè)0.5-1厘米小孔。切除囊腫外壁，引流囊液，治愈疾病。腹腔鏡手術(shù)的開展，減輕了病人開刀的痛楚，同時(shí)使病人的恢復(fù)期縮短，并且相對降低了患者的支出費(fèi)用，是近年來發(fā)展迅速的一個(gè)手術(shù)項(xiàng)目。

腎囊腫是常見良性病變之一

石家莊市人民醫(yī)院泌尿外科專家李珅說，許多人在體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己患有腎囊腫，那腎囊腫到底是個(gè)什么病呢？嚴(yán)不嚴(yán)重呢？其實(shí)腎囊腫是腎臟最常見的良性病變之一，可以單發(fā)，也可以多發(fā)。一般來說，囊腫內(nèi)部被淡黃色透明囊液充盈，不會(huì)引起不適，常常在體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)，通常來說，囊腫發(fā)展過程十分緩慢，常常需要數(shù)年時(shí)間才能長大。

目前來說，腎囊腫的病因和發(fā)病機(jī)制尚未完全明確，目前認(rèn)為是腎小管畸形擴(kuò)張引起的，它不具遺傳性而是后天獲得，但是有一種特殊的囊腫，我們稱之為多囊腎，是常染色體顯性遺傳的，需要嚴(yán)密復(fù)查。一般來說，腎囊腫是沒有臨床癥狀的，往往是體檢時(shí)或其他檢查時(shí)被發(fā)現(xiàn)，但是當(dāng)囊腫比較大時(shí)會(huì)擠壓周圍組織，壓迫輸尿管，引起腎積水，造成腰部憋脹感。囊腫合并感染、出血時(shí)會(huì)引起發(fā)熱、腰酸等一系列不適癥狀，需要進(jìn)行治療。

李珅說，彩超是診斷腎囊腫最簡便的方法，可以看到囊腫的大小、位置、數(shù)目，雖然大部分腎囊腫是良性病變，但是極少數(shù)情況下是有惡性的可能，一旦彩超上存在疑慮，CT是目前診斷腎囊腫最準(zhǔn)確的手段，還可以看到復(fù)雜囊腫中的鈣化、分隔、囊液密度等，為臨床診治帶來更豐富的信息。

什么情況下腎囊腫需要治療呢？李珅認(rèn)為，首先，藥物不能使腎囊腫變小，較小的囊腫可以定期觀察，不需要任何處理，比如說囊腫直徑＜4cm，不合并鈣化、分隔、感染、出血等情況，上述情況可以每半年復(fù)查一次腎臟超聲，動(dòng)態(tài)觀察變化。一般認(rèn)為需要外科處理的腎囊腫的情況有 ：囊腫直徑＞4cm；有疼痛癥狀或心理壓力者；大于4cm或有壓迫梗阻影像學(xué)改變者；有繼發(fā)出血或懷疑癌變者，需要進(jìn)行外科干預(yù)。目前最好的處理腎囊腫的外科措施就是微創(chuàng)手術(shù)治療，只需要3個(gè)1cm大小的切口就能切除囊腫，

總之，腎囊腫是一種良性病變，但需要根據(jù)囊腫的大小、位置、對腎臟的影響來判斷是否需要處理。近年來，隨著腹腔鏡技術(shù)在泌尿外科的快速發(fā)展，腹腔鏡下腎囊腫去頂減壓術(shù)已成為一項(xiàng)成熟的技術(shù)，由于其損傷小、復(fù)發(fā)低、恢復(fù)快，可以為廣大患者帶來較好的治療效果。

專家一一解析各項(xiàng)異常指標(biāo)

就上述體檢出現(xiàn)集中的異常指標(biāo)，市人民醫(yī)院健康管理中心專家逐一進(jìn)行解釋：

血脂異常與飲食及代謝因素有關(guān)。血脂偏高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇增高與心血管事件的發(fā)生密切相關(guān)；高密度脂蛋白膽固醇有防止動(dòng)脈硬化作用，其降低與遺傳及缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。血脂長期偏高，可導(dǎo)致血管粥樣硬化，局部形成脂質(zhì)斑塊，造成血管管腔狹窄，甚至阻塞。冠心病、腦梗塞多因此而發(fā)生。

超重和肥胖不僅是一種疾病，還是糖尿病、冠心病、高血壓等多種慢性病的危險(xiǎn)因素之一，對中老年人群的危害更嚴(yán)重?？刂骑嬍?，適量運(yùn)動(dòng)，積極控制體重是預(yù)防慢病的關(guān)鍵。

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見原因。

高尿酸血癥除了可能會(huì)引發(fā)痛風(fēng)，還與心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、慢性腎病、高血壓病、高血脂癥等密切相關(guān)，應(yīng)注意合理膳食，嚴(yán)格遵守低嘌呤飲食原則，適量多飲水，建議每日飲水量在2000ml以上。

隨著人類文明的不斷進(jìn)步，人們的生活變得更加快捷舒適，隨之而來的是人們?yōu)樯钏牡捏w力活動(dòng)越來越少，攝入能量越來越多，造成了血糖升高。長期血糖升高可造成心、腦、腎、眼底等血管神經(jīng)不可逆的損害。所以，積極控制血糖，防止并發(fā)癥的發(fā)生尤為重要。

該中心的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)還顯示：甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)病率逐年升高，從2018年21.6%，2019年29.5%到2020年的33.4%。這與人們對甲狀腺結(jié)節(jié)的認(rèn)識(shí)逐年提高，甲狀腺彩超檢查無創(chuàng)、無痛、已作為常規(guī)檢查項(xiàng)目，從而提高甲狀腺結(jié)節(jié)的檢出有關(guān)系。研究顯示，甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生與年齡、性別、職業(yè)、環(huán)境、碘攝入量等等多種因素有關(guān)，甲狀腺結(jié)節(jié)分為良性和惡性，大家收到體檢報(bào)告后，可以按照專業(yè)醫(yī)師的建議進(jìn)一步檢查、定期復(fù)查、?？凭驮\治療、手術(shù)等。

近年來，隨著人們對低劑量螺旋CT篩查肺部腫瘤的認(rèn)識(shí)不斷提高，尤其今年疫情原因，肺CT體檢量較去年明顯增多，故肺結(jié)節(jié)的檢出率增高。2020年肺結(jié)節(jié)檢出率為14.8%。檢出肺結(jié)節(jié)不要恐慌，應(yīng)根據(jù)專業(yè)醫(yī)師的建議，隨診、定期復(fù)查、進(jìn)一步干預(yù)治療等。

肝囊腫、腎囊腫的發(fā)生隨年齡增長檢出率增加，屬良性改變，一般肝囊腫直徑小于5cm或腎囊腫直徑小于4cm且無癥狀，不需特殊處理，每年定期復(fù)查彩超即可。若肝囊腫直徑大于5cm或腎囊腫直徑大于4cm或出現(xiàn)肝腎功能損傷等壓迫癥狀，建議及時(shí)就診。

倡導(dǎo)健康生活減少疾病發(fā)生

研究顯示：人類健康與壽命60%取決于生活方式，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療因素，7%取決于氣候環(huán)境因素。所以保持良好的生活方式是健康長壽的關(guān)鍵。

如何保持健康的生活方式，減少生活方式性疾病呢？世界衛(wèi)生組織提出了健康生活方式四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

1.合理膳食，簡單來說就是要食物多樣、以谷物為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，低脂低糖低熱量飲食。

2.適量運(yùn)動(dòng)，參加規(guī)律的體力活動(dòng)（≧3次/周，≧150分鐘/周）有助于提高生活質(zhì)量。有研究證明，以運(yùn)動(dòng)為主的生活方式管理，可以有效地降低80%心臟病和91%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，即便是單純的規(guī)律體力活動(dòng)也能有效地降低50%的心血管事件的發(fā)生。

3.戒煙限酒，吸煙是國際公認(rèn)的致肺癌最重要因素之一。吸煙者因患肺癌死亡約為不吸煙的10倍。我國男性肺癌的發(fā)生，70%-80%由吸煙引起，女性有30%與吸煙和被動(dòng)吸煙有關(guān)。過量飲酒與多種疾病相關(guān)，會(huì)增加肝損傷、痛風(fēng)、心血管疾病和某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)避免過量飲酒。如若飲酒，成年男性一天飲用的酒精量不超過25g，成年女性一天不超過15g。

4.心理平衡，心理與身體互為一體，相輔相成。只有保持良好的心理狀態(tài)，才能促進(jìn)軀體健康。

除做到以上四點(diǎn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，注意定期體檢，發(fā)現(xiàn)危害健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病發(fā)生，防止并發(fā)癥，才能有效維護(hù)健康，提高生活生存質(zhì)量，延長預(yù)期壽命。研究表明，在疾病的預(yù)防上投入1元錢，可以節(jié)省8元的醫(yī)療支出。因此，定期體檢才是真正的花小錢省大錢辦大事的途徑。

專家表示，健康是一個(gè)人最珍貴的財(cái)富，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。養(yǎng)成健康的生活方式、定期體檢，在專業(yè)健康管理師的指導(dǎo)下，管理好自己的健康，是個(gè)人事業(yè)和家庭幸福的必要保障。

石家莊日報(bào)  圖片來源資料圖

編輯│陶 陶

審核│劉寶芝 馮金蓮

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