我們以前都聽(tīng)過(guò)這樣的說(shuō)法：早起是成功的秘訣。

畢竟，

蘋(píng)果公司CEO蒂姆·庫(kù)克每天早上3:45起床，

菲亞特CEO塞爾焦·馬爾喬內(nèi)每天早上3:30起床，

維珍品牌創(chuàng)始人理查德·布蘭森每天早上5:45分起床。

眾所周知，“早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃。”

然而，僅僅因?yàn)橐恍┏晒θ耸亢茉缙鸫?，就意味著早起是成功人士的共性嗎？試想一下，早?點(diǎn)醒了起床鍛煉、吃早飯、計(jì)劃當(dāng)天的生活，如果這樣的想法就讓你昏昏欲睡的話(huà)，難道你注定與成功無(wú)緣？

對(duì)于大約半數(shù)的人來(lái)說(shuō)，這根本不是一個(gè)會(huì)糾結(jié)的問(wèn)題。統(tǒng)計(jì)表明，約一半的人在非工作日既不會(huì)一大早起來(lái)，也不會(huì)睡到天黑，而是會(huì)在中間的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床。

粗略估算，在剩下的人中，早起和晚睡者各占一半。許多夜貓子可能晚上22點(diǎn)還在看電視，因?yàn)槿胨恚L(zhǎng)期上班遲到。有人認(rèn)為，這種早起或晚睡的習(xí)慣類(lèi)型表現(xiàn)出典型的左腦與右腦分工方式：前者體現(xiàn)出人的分析性和合作性，后者體現(xiàn)出人的想象力和個(gè)人主義傾向。

不少研究聲稱(chēng)，習(xí)慣早起的人更執(zhí)著、更自我導(dǎo)向、更友善，他們?yōu)樽约涸O(shè)定更高的目標(biāo)，為未來(lái)制定更多的計(jì)劃，并有更好的幸福感。理論上，與晚睡者相比，他們消沉、酗酒、抽煙的可能性更低。

雖然早起者可能獲得更多的學(xué)術(shù)成就，然而，夜貓子在記憶力、處理速度和認(rèn)知能力等方面都要強(qiáng)一些，即使晚睡者必須在早上完成任務(wù)時(shí)，也同樣如此。晚睡者更樂(lè)于接受并尋求更多新的體驗(yàn)，他們可能更有創(chuàng)造力，甚至和通常的說(shuō)法不同，他們健康、聰明、富裕一些，當(dāng)然這肯定也不是絕對(duì)的。

看到這里，你還相信，習(xí)慣早起者更有當(dāng)上CEO的潛質(zhì)嗎？放下把鬧鐘設(shè)到五點(diǎn)的手，事實(shí)證明，調(diào)整你的睡眠作息可能并不會(huì)對(duì)你的人生產(chǎn)生多大效用。

“當(dāng)人們采取自己習(xí)慣的作息時(shí)，他們感覺(jué)更好，效率更高，心理承受能力更強(qiáng)?！迸＝虼髮W(xué)專(zhuān)注生物學(xué)和睡眠研究的生物學(xué)家凱塔琳娜·伍爾芙說(shuō)。

另外她還指出，強(qiáng)迫人們改變自己的自然習(xí)慣可能有害。當(dāng)習(xí)慣晚睡的夜貓子被迫早醒時(shí)，身體仍像在睡眠狀態(tài)一樣分泌褪黑激素，這種擾亂身體機(jī)能、強(qiáng)迫身體進(jìn)入白天模式的行為可能產(chǎn)生很多負(fù)面的生理后果，比如改變身體對(duì)胰島素和糖類(lèi)的敏感性，由此可能導(dǎo)致體重增加。

研究表明，47%的人身體內(nèi)部的生物鐘節(jié)奏受到遺傳因素的影響。如果你想知道為什么自己總是早起或晚起，不如去觀察下父母在非工作日的作息狀態(tài)。

一項(xiàng)受到遺傳影響的重要因素，就是生物周期。一般來(lái)說(shuō)，人類(lèi)平均的生物節(jié)律周期是24.2小時(shí)，也就是說(shuō)基本按照每天24小時(shí)的時(shí)間節(jié)律調(diào)整作息。但對(duì)于習(xí)慣晚睡者來(lái)說(shuō)，他們的生物節(jié)律周期會(huì)更長(zhǎng)，也就是說(shuō)，在不受到外界提示的情況下，他們會(huì)隨著時(shí)間節(jié)律的推移，更晚入睡，更晚起床。

隨著年齡的增長(zhǎng)，你的作息習(xí)慣也可能發(fā)生變化。童年階段一般傾向于早起，到20歲左右時(shí)最喜歡晚睡，約50歲左右時(shí)又慢慢回復(fù)到早起的狀態(tài)。不過(guò)與其他同齡人相比，每個(gè)人的睡眠作息還是會(huì)出現(xiàn)在一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)段內(nèi)，具體時(shí)段因人而異。

當(dāng)我們急于弄清成功的秘訣時(shí)，往往忽視了幾件事。

首先，并非所有的成功人士都是早起者，也并非所有的早起者都能成功。諸如美國(guó)云存儲(chǔ)公司Box的CEO亞倫·利維、美國(guó)新聞聚合網(wǎng)站BuzzFeed的CEO約拿·佩雷蒂，還有像詹姆斯·喬伊斯、格特魯?shù)隆に固?、福樓拜等作家都是著名的晚起者?/p>

其次，更為重要的一點(diǎn)，相關(guān)性不代表因果聯(lián)系。換句話(huà)說(shuō)，我們并不能真正確定早起是否一定有好處。然而，不管早起利弊如何，我們大多數(shù)人都必須在八九點(diǎn)鐘開(kāi)始上課或工作。如果你是一個(gè)習(xí)慣早起者，從荷爾蒙到體溫等一系列生物體征的配合會(huì)讓你占據(jù)優(yōu)于夜貓子的生理優(yōu)勢(shì)。

也就是說(shuō)，那些喜歡早起的人會(huì)更適應(yīng)他們的工作日生活，可能取得更多的成就。對(duì)一個(gè)被迫在早上七點(diǎn)醒來(lái)的夜貓子來(lái)說(shuō)，身體可能還自以為處于睡眠狀態(tài)，從昏昏沉沉狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。

還值得注意的是，由于晚睡者經(jīng)常需要違背身體意愿保持清醒，他們可能會(huì)有更壞的情緒和更低的生活滿(mǎn)意度。但也正因?yàn)榇?，他們必須想出更具?chuàng)新性的捷徑方法，這可能會(huì)激發(fā)他們的創(chuàng)造力和認(rèn)知力。

由于在文化認(rèn)知里，晚睡晚起的人是懶惰的代名詞，因此除了那些天生叛逆或很有個(gè)性的人之外，大部分人都希望自己能夠成為早起者。

然而，強(qiáng)行改變自己的作息時(shí)間并不能改變這些內(nèi)在潛質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn)，有些人即使試圖成為早起者，卻依然無(wú)法擁有更好的情緒和生活滿(mǎn)意度，這說(shuō)明他們的真實(shí)內(nèi)在是晚睡型的人。

其他研究也表明，個(gè)人的睡眠偏好可能與其他生物學(xué)特征有關(guān)。比如，海法大學(xué)內(nèi)塔·拉姆·維拉索夫最近發(fā)現(xiàn)，視覺(jué)創(chuàng)意強(qiáng)的人更容易出現(xiàn)睡眠障礙，并且，還有一種多巴胺受體基因同時(shí)與創(chuàng)造力和睡眠障礙有關(guān)。

現(xiàn)在，你還認(rèn)為早睡早起能讓自己變得更好嗎？這么做實(shí)際上是在違背生物學(xué)原理，并且早睡早起也不能確保我們真的當(dāng)上CEO。對(duì)于習(xí)慣晚睡的人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫早起反而會(huì)讓他們變得昏昏欲睡。