俗話說，十胃九病。

生活條件越來越好，吃的食品豐富多樣，但胃不好的人可是越來越多——隔三差五不消化，反酸、食欲差。

胃不舒服，很多人第一時間都會想到：得吃點什么養(yǎng)養(yǎng)胃。

小米粥？蘇打餅干？面條……網(wǎng)上的說法太多，真真假假分不清。它們究竟養(yǎng)不養(yǎng)胃？如何正確養(yǎng)胃呢？這期小脈就跟大家好好聊聊。

1.白粥

結(jié)論：不養(yǎng)胃，天天吃還容易減弱腸胃功能。

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白粥就是普通大米做的粥，大部分都是碳水化合物，營養(yǎng)成分單一，其實并沒有什么養(yǎng)胃的效果。

民間常說白粥養(yǎng)胃，是因為白粥是流質(zhì)，方便食用和消化，而且喝下去胃部會暖暖的，讓人感覺很舒適。但好消化，口感好并不等于養(yǎng)胃。

對某些胃腸疾病患者或手術(shù)后的患者，醫(yī)生會建議喝白粥，也是因為患者食欲低，腸胃功能已經(jīng)出現(xiàn)問題或正處于虛弱期，只能吃點白粥。

但對正常人來說，白粥并不是養(yǎng)胃的好選擇，天天吃反而讓胃腸道的功能減退。

2.雜糧粥

結(jié)論：富含膳食纖維，促進胃腸道功能。

雜糧粥的食材明顯更豐富一點：除大米外，還可以加入燕麥、黑米、小米、大麥、蕎麥……根據(jù)個人口味條件，靈活添加。

因此在營養(yǎng)上，雜糧粥自然也豐富許多。像燕麥、紅薯等就富含膳食纖維，可以明顯增加腸胃的蠕動次數(shù)，促進腸胃功能，非常建議吃點。

3.面條

結(jié)論：和白粥一樣，營養(yǎng)單一，無功無過并不養(yǎng)胃。

面條的成分以碳水化合物為主，營養(yǎng)成分單一，并沒有養(yǎng)胃的功效。煮得越是軟爛的面條，越是容易消化。

天天吃這個，小心營養(yǎng)不良。如果喜歡吃面，建議在面里多加一些料頭，比如荷包蛋、肉絲、青菜、蝦子等。

4.蘇打餅干

結(jié)論：含有碳酸氫鈉，幫助中和胃酸，緩解胃痛。

蘇打餅干添加了蘇打粉（碳酸氫鈉），而碳酸氫鈉能夠中和胃酸，緩解因胃酸引起的胃痛，不適。

不過它也只是暫時性緩解作用，并不能當(dāng)成藥物治療。

大部分蘇打餅干在制作中一般都會加入不少的油，油脂含量并不低，吃多了熱量爆表，也不宜多吃。

另外，蘇打餅干的鈉含量也不低，高血壓患者也不適合吃。

5.蘋果

結(jié)論：富含膳食纖維，常吃有益腸胃。

蘋果中不僅含有維生素B、維生素 C，還有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化吸收。

身體健康的人，平時吃一點對腸胃是有好處的。不過對于脾胃不好的人來說，蘋果皮可能難以消化，吃的時候?qū)⑻O果皮去掉。

胃不舒服，胃有問題

別老指望某一種食物

對于胃不好的人來說，只要吃某一種食物，就能養(yǎng)胃。這種說法聽上去的確是十分誘人的。但可惜它并不現(xiàn)實。

上面說的那些食物，有的有益腸胃功能，但并不意味著天天吃雜糧粥，天天吃蘋果就能讓你擁有一個健康的胃。

胃功能差常常是各種原因造成的，單純靠食物來養(yǎng)，而忽視了生活習(xí)慣的改善，未必能取得很好的效果。

養(yǎng)好胃，該注意什么？

做到這 4 點

幫你養(yǎng)成一個好的胃

其實，一個健康的胃，其實并不需要格外花心思去「養(yǎng)」，作為消化器官，胃可沒有那么嬌嫩。在平時生活上，多注意一些，就是對胃的最大保護。

1. 三餐規(guī)律，按時吃飯

早上馬馬虎虎吃點，有時吃有時不吃；中午匆匆忙忙，簡單對付兩口；晚上暴飲暴食，吃得肚皮鼓鼓。

這是不是你的日常？饑一頓飽一頓，要么不吃，要么吃撐。這樣的生活方式，再好的胃，都會被你作沒。

胃喜歡規(guī)律的節(jié)奏，每天三餐規(guī)律按時，是保養(yǎng)胃最簡單的方法。

2. 飯菜口味要清淡些

重油、重鹽的食物吃起來過癮痛快，可隱患真是不小。

不僅會誘發(fā)高血壓、高血脂的發(fā)生，也會對胃粘膜的保護層造成損傷。偶爾吃一次，胃粘膜還可以自行修復(fù)。

可天天如此，損傷每天都在發(fā)生，就會嚴重損壞胃粘膜，輕則胃腸道疾病不斷：胃炎，胃潰瘍等。重則引起胃癌。

3. 少喝酒或不喝酒

酒精會損傷胃粘膜，過量喝酒甚至?xí)鸺毙愿雇春臀赋鲅?/p>

如果確實嘴饞，也盡量喝低度酒，降低飲酒量，確?！?/p>

（1）酒精度數(shù)在20度以下

（2）每次飲酒低于 100ml

4. 吃的干凈衛(wèi)生

不吃不潔食品，是很多人在幼兒園、小學(xué)就能看到的標(biāo)語。而對于養(yǎng)胃，它也一樣適用。

飲食不注意衛(wèi)生，帶有病菌細菌的食物可能會導(dǎo)致急性胃腸道炎癥，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉。

比如常見的幽門螺桿菌就隱藏在很多食物中，它會導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、甚至胃癌等。