春季是肝膽當(dāng)令的季節(jié)，十二經(jīng)脈“內(nèi)屬于腑臟，外絡(luò)于肢節(jié)”，叩擊、拍打這兩條經(jīng)脈和其經(jīng)脈上相關(guān)穴位，有振奮兩臟腑經(jīng)氣，激發(fā)相應(yīng)臟腑功能，對(duì)養(yǎng)生保健有著很重要的作用。首先了解足厥陰肝經(jīng)和足少陽膽經(jīng)的循行情況：

起于足大趾毫毛部（大敦），沿著足背內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)過內(nèi)踝前１寸處，向上行小腿內(nèi)側(cè)至內(nèi)踝上8寸處交出足太陰經(jīng)的后面，上行腘內(nèi)側(cè)，沿著大腿內(nèi)側(cè)，進(jìn)入陰毛中，環(huán)繞陰部，上達(dá)小腹，挾胃旁，屬于肝，絡(luò)于膽，向上通過橫膈，分布于脅肋，沿著喉嚨的后面，向上進(jìn)入鼻咽部，連接于“目系”（眼球連系于腦的部位），向上出于前額，與督脈會(huì)合于巔頂。

“目系”支脈，從“目系”下行頰里，環(huán)繞唇內(nèi)。

肝部支脈：從肝分出，通過橫膈，向上流注于肺，與手太陰肺經(jīng)相接。

起于目外眥（瞳子髎），上行到額角，下耳后，沿頸旁，行手少陽三焦經(jīng)之前，至肩上退后，交出手少陽三焦經(jīng)之后，向下進(jìn)入缺盆。

耳部支脈：從耳后進(jìn)入耳中，出走耳前，達(dá)目外眥后方。

外眥部支脈：從目外眥處分出，下走大迎，會(huì)合手少陽經(jīng)到達(dá)目眶下，下行經(jīng)頰車，于頸部向下會(huì)合前脈于缺盆，然后向下進(jìn)入胸中，通過橫膈，絡(luò)于肝，屬于膽，沿著脅肋內(nèi)，出于少腹兩側(cè)腹股溝動(dòng)脈部，繞陰部毛際，橫行進(jìn)入髖關(guān)節(jié)部。

缺盆部直行脈：從缺盆下行腋下，沿胸側(cè)，經(jīng)過季脅，下行會(huì)合前脈于髖關(guān)節(jié)部，再向下沿著大腿外側(cè)，出膝外側(cè)，下行經(jīng)腓骨前面，直下到達(dá)腓骨下段，下出外踝前面，沿足背部，進(jìn)入第４趾外側(cè)端（足竅陰）。

足背部支脈：從足背分出，沿第１、２跖骨之間，出于大趾端，穿過趾甲，回過來到趾甲后的毫毛部（大敦），與足厥陰肝經(jīng)相接。

頭面部按摩：用手掌拍打巔頂部位30次；用雙手中指畫圈按揉兩側(cè)顳部。

根據(jù)臟腑所在部位及經(jīng)脈循行體表相應(yīng)部位叩擊拍打，重點(diǎn)叩擊章門、期門穴。也可用食指、中指、無名指并攏畫圈按揉章門、期門兩個(gè)穴位。

章門：足厥陰肝經(jīng)穴，在側(cè)腹部，在第十一肋游離端的下方。脾的募穴，八會(huì)穴之臟會(huì)?！鞍握麻T治療糖尿病”。主要用于治療脾的虛證和肝的情志抑郁、氣血滯瘀、不思飲食、食難消化、肝脾腫大和糖尿病等，是治療糖尿病的三穴（章門、地機(jī)、三陰交）之一。

期門：肝經(jīng)募穴，具有疏肝理氣之功，是治療一切肝膽疾病的主要穴位；足厥陰、足太陰與陰維脈交會(huì)穴。在胸部，當(dāng)乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。“拔期門疏肝解郁”。十二經(jīng)氣血運(yùn)行，早上肺經(jīng)云門主開，晚上肝經(jīng)期門主關(guān)，意為十二經(jīng)脈運(yùn)行一周期的終止穴。因此，每天早上刺激云門，晚上刺激期門，可調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行不暢之癥。

兩腿分開，與肩同寬，雙手五指并攏，拍打兩側(cè)脅部。兩脅部是足厥陰肝經(jīng)和足少陽膽經(jīng)所經(jīng)過之處，里面臟腑是肝膽脾胃。拍打?qū)εK腑是一個(gè)震動(dòng)，并有章門、期門兩重要穴位，可疏通肝氣，健運(yùn)脾胃。每天拍打一次，50-100下。也可用能夠叩擊、敲打的器具來進(jìn)行。

下肢的拍打：足厥陰肝經(jīng)循行于下肢內(nèi)側(cè)的中線，足少陽膽經(jīng)循行于下肢外側(cè)的中線，兩腿分開，雙手同時(shí)進(jìn)行，先內(nèi)后外拍打雙腿內(nèi)外側(cè)中線的部位，四個(gè)八拍后，拍雙下肢外側(cè)中線部位四個(gè)八拍。也可將一條腿抬高放平，兩手同時(shí)拍打或敲擊內(nèi)外兩側(cè)，四個(gè)八拍后再換另一條腿。

足厥陰肝經(jīng)有三個(gè)穴位，具有很好的瀉肝火、明目的效果，在春季可每天進(jìn)行按揉，時(shí)間5分鐘左右即可，這三個(gè)穴位分別是：大墩、行間和太沖穴。除此以外，要按摩位于兩乳之間的膻中穴。

大敦：足大趾末節(jié)外側(cè)，趾甲縫旁邊01寸?！岸亍笔呛竦囊馑?，“大敦”就是特別厚?！瓣幤骷膊〈蠖蒯t(yī)”。大敦穴是肝經(jīng)井穴，“井”是源頭的意思。若情志抑郁，久積化火，血液妄行導(dǎo)致各種出血疾病，配合隱白穴可治出血癥；因肝經(jīng)繞陰器而行，所以治療男女生殖器疾病和瘙癢癥，刺大敦穴效果甚佳。此穴可以按摩，也可艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

行間：位于足背側(cè)，第一、二跖趾（zhízhǐ）骨連接部位中。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火。如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮腫、口舌生瘡、鼻衄等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

太沖：足背，第1、2趾骨結(jié)合部之前凹陷中。肝經(jīng)的原穴和輸穴，具有疏肝解郁、平息肝風(fēng)、調(diào)和經(jīng)血的功效?！敖祲悍€(wěn)壓找太沖”。凡太沖穴有特別酸痛或結(jié)節(jié)時(shí)，一定有血壓不穩(wěn)或周身痹痛癥狀，疏通太沖，對(duì)降血壓有非常好的療效。本穴與合谷穴配合使用，名“四關(guān)”穴，有治療各種痹痛和神經(jīng)方面病癥的作用。

按揉膻中穴。膻中穴（前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)）是任脈上的穴位，八會(huì)穴中的氣會(huì)。按摩此穴位，可舒暢肝氣，開胸解郁，使得肝氣及全身氣機(jī)調(diào)暢，利于情緒的穩(wěn)定。方法是：先用大拇指按揉膻中穴三分鐘，由輕到重。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一側(cè)，以膻中為中心，上下按摩12次（一上一下為一次），每日早晚各2次。