所謂的陽氣不足，是中醫(yī)中的一種常見說法。

我們形容男性時(shí)一般都會說“陽剛之氣”，當(dāng)男性體內(nèi)陽氣充足時(shí)，能夠彰顯男性的魅力，更有男人味。

男性朋友擁有陽剛之氣是男人的驕傲，如果男性朋友體內(nèi)陽氣充足，身體也會非常的健康，給人一種活力滿滿的感覺，擁有充足的陽氣還有助于增強(qiáng)男人腎功能。

中醫(yī)認(rèn)為：養(yǎng)生先養(yǎng)陽氣。陽氣不足百病生體內(nèi)陽氣不足的人更容易患上疾病，而且整個(gè)人看起來疲憊不堪。

男性體內(nèi)陽氣充足至關(guān)重要，不良的行為習(xí)慣都可能會加速氧氣的流失，如果你中招，麻煩你趁早改掉，有助為陽氣“加分”。

男人“耗陽”的行為排行榜出來了，最后一個(gè)可能是很多人的通病

1、長期熬夜

熬夜成了很多人的一種通病，對于男性朋友來說，長期熬夜會消耗身體內(nèi)的氧氣，更容易損害健康。

人在經(jīng)過一天的工作以及學(xué)習(xí)之后，身體會有所消耗，如果晚上休息不當(dāng)，丟失的陽氣沒辦法恢復(fù)會讓陽氣流失越來越嚴(yán)重，時(shí)間長了也會加大患病的幾率，還會縮短人體壽命。

2、洗冷水澡

有的男性特別喜歡洗冷水澡，認(rèn)為洗冷水澡能夠提神醒腦，并且增強(qiáng)人體的免疫力，達(dá)到強(qiáng)健筋骨的作用。

其實(shí)洗冷水澡并不是一種健康的養(yǎng)生習(xí)慣，相反洗冷水澡會損耗體內(nèi)的陽氣，尤其是在天氣比較涼爽的情況下，洗冷水澡會大大耗損陽氣。

還有可能會引發(fā)不良的后果，損害人體健康，對于血管的健康也非常不利，所以洗冷水澡這個(gè)行為勸你趕緊改掉。

3、長期情緒低落

很多男性面臨工作、房子、車子以及家庭帶來的壓力，長期處在巨大的壓力之下，情緒低落。

如果一個(gè)人長期處于悶悶不樂的狀態(tài)，陽氣就會受到壓制，陰氣就會上升。如果不能及時(shí)調(diào)整情緒，時(shí)間一長就會損耗陽氣，影響身體健康。

4、過度運(yùn)動

人們經(jīng)常說生命在運(yùn)動，但是要注意的是，運(yùn)動不能過量，因?yàn)閯幽苌?，也能耗陽，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以使體內(nèi)的氣血更好的流通，使體內(nèi)的陽氣生發(fā)。

但是如果本身就氣血不足，或者是老年人、大病初愈的人，固攝陽氣的能力處相對來說比較弱，在過量的運(yùn)動后，不僅不能固攝陽氣，還會大量的損耗陽氣，導(dǎo)致陽氣虧虛，不利于身體健康。

5、長時(shí)間久坐

很多男性因?yàn)楣ぷ髟?，?jīng)常在辦公室伏案工作，時(shí)間長了就會有久坐不運(yùn)動的壞習(xí)慣，下肢容易藏有毒素和垃圾，損傷體內(nèi)陽氣。

長期久坐不運(yùn)動也會引發(fā)便秘，痔瘡等問題，甚至?xí)霈F(xiàn)靜脈曲張，這都會增加男性身體患病的風(fēng)險(xiǎn)，也會導(dǎo)致陽氣慢慢衰弱。

如果您有上述的行為，請及時(shí)改掉，以免消耗更多的陽氣，損壞腎臟，那如果知道自己陽氣足不足呢？

男性陽氣不足，會有4個(gè)表現(xiàn)，別大意：

1、全身乏力

陽氣充足的男人一般力氣也比較大，不管是做什么事情都特別有活力。

如果僅僅是拿東西或者走路都覺得身體沒有力氣，那可能就是陽氣不夠充足了。陽氣不足的人經(jīng)常無精打采，做什么事情都沒有干勁，這也導(dǎo)致男人在工作和學(xué)習(xí)上都沒有動力，對于生活的影響還是很大的。

2、手腳冰涼

如果一個(gè)男性體內(nèi)陽氣不足，血液也就供應(yīng)不足，那么體表溫度也會隨之下降，因?yàn)橛凶銐虻难汗?yīng)，身體才會溫暖，特別是手腳等肢體末端就會變得冰涼。如果經(jīng)常感到手腳寒冷，那么就是說明陽氣不足了。

3、非常怕冷

陽氣不足的男性，時(shí)常會感覺到冷。就算是一個(gè)辦公室的人，在同樣的溫度下，其他人剛好合適，而你感覺冰冷。

一年四季多多少少有些手腳冰涼。有的人或是看起來臉色蒼白或是眼圈發(fā)黑，說明寒氣入侵，陽氣不足。

4、抵抗力下降

體內(nèi)陽氣充足的男性身體素質(zhì)較好，一般不會輕易生病，相反，陽氣不足的男性，可能經(jīng)常會大病小病不斷，身邊有人感冒的話，自己很快也會出現(xiàn)癥狀，這都是因?yàn)榈挚沽μ趿恕?/span>

陽氣雖然看不見摸不著，但是它真真切切的影響身體健康，如果你以上這幾件事經(jīng)常做會導(dǎo)致氧氣流失加快，影響健康，那么怎樣維持體內(nèi)陽氣充足呢？

補(bǔ)充陽氣小妙招，做好3件事，把陽氣找回來

1、適當(dāng)曬太陽

如果想要直接補(bǔ)充陽氣，提高重要的器官功能，可以適當(dāng)曬太陽，在紫外線強(qiáng)度降低時(shí)曬太陽幾分鐘，能夠補(bǔ)充陽氣，收獲的好處明顯。

一般曬太陽的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此時(shí)陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時(shí)間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。

2、常吃五寶

水是最實(shí)惠也最有效的“營養(yǎng)劑”，每天保證足夠量的水，才可以排出多余的垃圾，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。建議每天攝入2L左右的水，特殊人群可以適當(dāng)少一些。

如果覺得喝水沒有味道，還很喜歡喝茶的話，可以選一些補(bǔ)腎養(yǎng)腎的花草茶，一邊補(bǔ)水一邊養(yǎng)腎，兩全其美。

人參：自古被譽(yù)為百草之王，稀世珍寶，民間稱人參為長白山上三寶之首，以其“補(bǔ)五臟、安精神、久服輕身延年”的作用為中醫(yī)常用的養(yǎng)腎食材。

黃精：性味甘甜，其肉質(zhì)根狀莖肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和多種其他營養(yǎng)成分。生食、燉服既能充饑，又有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對身體十分有益。

瑪咖：“天然荷爾蒙發(fā)動機(jī)”，滋補(bǔ)強(qiáng)身的好食材；

枸杞：補(bǔ)虛益精，清熱明目；

桑葚子：疏散風(fēng)熱、清肺、明目；

平時(shí)喝水的時(shí)候可以加上這些食材，幫助大家補(bǔ)充陽氣。

3、一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

運(yùn)動不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，又可以增強(qiáng)心肺功能，堅(jiān)持下來之后會發(fā)現(xiàn)抵抗力提高，對身體有利，還可以達(dá)到補(bǔ)充陽氣的效果。

因此，想要維持身體健康狀態(tài)，防止陽氣不足，男性可以通過鍛煉的方式來促進(jìn)健康。