“戰(zhàn)斗力”，可以說是每個男人都非常在意的問題。而健身，又與強(qiáng)壯脫不開干系，因而大家也都會直觀認(rèn)為愛健身的人戰(zhàn)斗力都會很強(qiáng)。

但也有傳言說：肌肉男看著猛，其實戰(zhàn)斗力都不行。

那健身后，戰(zhàn)斗力會更強(qiáng)還是變?nèi)跄兀?/p>

藥物

這主要是為了突破肌肉極限而注射外源激素，當(dāng)注射外源激素后，必定會影響體內(nèi)激素的正常分泌，會造成蛋蛋工作效率下降，欲望肯定會受到影響。甚至?xí)?dǎo)致蛋蛋變小。這也是很多健美運(yùn)動員武器看起來不夠大的原因之一。

不過任何競技體育都會一定程度犧牲健康，這或許就是有得就有舍吧。

但是作為普通健身玩家，你正兒八經(jīng)練，正兒八經(jīng)吃，完全不用擔(dān)心以上問題。

訓(xùn)練過度

而對于普通健身人群而言，對戰(zhàn)斗力影響最為關(guān)鍵因素的就是“訓(xùn)練過度了”。

不單單針對健身，身體的過度疲勞對每一個男生的影響都是致命的。

如果你長期健身，除了鍛煉的時間看起來熱血沸騰，其余總感覺到身心疲憊，最關(guān)鍵的是該交作業(yè)的時候完全提不起興致，那么首先就要考慮“訓(xùn)練過度”的問題了！

很多人總是盲目消防專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練量，盲目的努力感動自己，完全不考慮自己的實際身體狀況，又沉不住氣循序漸進(jìn)地提高，甚至肌肉酸痛還去瘋狂訓(xùn)練。

殊不知這更容易導(dǎo)致自己久久不能進(jìn)步，還會嚴(yán)重影響生活狀態(tài)，只會陷入過度疲勞的惡循環(huán)。

不管如何訓(xùn)練，身體的恢復(fù)情況一定不能落下，這是萬古不變的黃金準(zhǔn)則！

極端的飲食

長期低油、低碳的水煮飲食方案，會嚴(yán)重影響身體激素水平。

水煮餐只是健美運(yùn)動員在賽季時短期內(nèi)刷脂的手段，并不是長期如此，很多人就一味模仿。刷脂效果是快但代價也很大，根本不是長久之計。

碳水化合物，是機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)最基本的能量來源，脂肪也是必不可少的營養(yǎng)元素，少吃一點(diǎn)不代表就完全不吃，有些看著特別干凈的飲食還真的就不一定健康！

據(jù)統(tǒng)計，健美運(yùn)動員比賽時的睪酮水平，還不如80歲以上的老大爺，你說這戰(zhàn)斗力能行嗎？這就是由于極端飲食、過度脫脂所致。不過恢復(fù)飲食后身體水平也會跟著恢復(fù)，但依舊很傷身體。

除了極端的飲食導(dǎo)致身體機(jī)能水平下降，通常情況下，極低的體脂（低于6%）也會對體內(nèi)激素水平的分泌造成影響（當(dāng)然一些特殊體質(zhì)的除外）。

過于肥胖就更不用說了，還會由于肥肉的擠壓而導(dǎo)致短小~

一般推薦8~15%的體脂率就完全OK了。

不過對于普通愛好者而言，也完全不必?fù)?dān)心體脂率過低的問題，能達(dá)到10~13%就已經(jīng)阿彌陀佛啦！

適度，就能變強(qiáng)

對于普通人而言，只要合理避開“訓(xùn)練過度”的問題和“極端的飲食”方案。一般不追求極端、走歪門邪道，正兒八經(jīng)的好好練都能很好地提升戰(zhàn)斗力的。

而且健身也通常會讓人更自信，心理狀態(tài)對戰(zhàn)斗力的影響也是不言而喻的。

練臀腿：練臀腿雖然不會直接提升耐久力，但會讓過程更猛，你懂得。

與耐久力直接相關(guān)的肌肉：要說到直接影響戰(zhàn)斗力的肌肉“PC肌”首當(dāng)其沖，不太了解PC肌的朋友可以問一下度娘。其主要發(fā)力就是提肛、憋尿。鍛煉也可以說是真正的隨時隨地，只要原地反復(fù)收緊即可。

OK，關(guān)于健身與男生戰(zhàn)斗力的影響，大概就是這些啦，加油！