不知不覺(jué)，已經(jīng)連續(xù)一百天寫作了。

我的最大感觸就是，力不從心。

今天，我累了。

幾乎是掏空式輸出，

但我的輸入，顯然跟不上我的輸出。

我總愛(ài)說(shuō)，人與人之間認(rèn)知上的最大差距，就是信息輸入量的差距。

我還總給自己加油打氣：以輸出倒逼輸入。

但是逼出個(gè)der，

反而給自己弄得疲憊不堪。

當(dāng)然，也可能是最近出現(xiàn)的事情實(shí)在太多太多，讓我處理不完，身心俱疲。

一個(gè)一個(gè)列舉一下。

?第一個(gè)。

最近連續(xù)三天重啟自重健身，第一天是練胸。

但是直到今天，都已經(jīng)72小時(shí)以上了，

我的胸部肌肉和肱三頭肌，還是隱隱作痛，沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)。

理論上來(lái)說(shuō)，大肌群，48-72小時(shí)就能完全恢復(fù)，并且比鍛煉前更加強(qiáng)韌一些（超量恢復(fù)）。

但沒(méi)有恢復(fù)，說(shuō)明我的身體恢復(fù)力，太弱了，

這都是這兩年沒(méi)有注意鍛煉身體導(dǎo)致的。

今天我把藏在柜子深處的筋膜槍翻了出來(lái)，充上電，

不停地震蕩胸肌肌腱部分，這才感到好受些。

不過(guò)，這倒是給我提了個(gè)醒，

我居然忘記了健身后最重要的一環(huán)——按摩放松加拉伸。

未來(lái)的健身過(guò)程，記得把練后拉伸加進(jìn)去。

的確，拉伸會(huì)痛苦十來(lái)分鐘，

但不拉伸，會(huì)痛苦三四天。

連綿不絕的小痛，和短時(shí)間大痛，那肯定是長(zhǎng)痛不如短痛呀，

更別說(shuō)拉伸其實(shí)也可以算作是促進(jìn)肌肉更好生長(zhǎng)的動(dòng)作了，

即，拉伸也是健身。

同樣地，遷移一下，

健身，不僅僅是做各種訓(xùn)練動(dòng)作拷打肌肉，

同樣地，

1、練后拉伸也是健身。

2、練前熱身也是健身。

避免受傷，保證健身不中斷。

3、多喝白開水也是健身。

幫助身體清理垃圾，提供更優(yōu)質(zhì)的內(nèi)環(huán)境。

4、好好睡覺(jué)也是健身。

晚上十點(diǎn)之后，肌肉需要在平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)下修復(fù)。

5、補(bǔ)充足夠的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、纖維素等也是健身。

如果說(shuō)健身就像蓋大樓，那么碳水就是建筑工人（提供動(dòng)力），蛋白質(zhì)就是紅磚水泥。

而脂肪，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是，身體分泌的很多種激素，原料大多是脂質(zhì)，比如雄性激素。

至于雄性激素對(duì)健身有什么用....嗯，你懂的，

甚至往大了說(shuō)，細(xì)胞膜本身大部分都是脂質(zhì)，對(duì)吧？

所以除非是在減脂期或者備賽期，那么平時(shí)適當(dāng)攝入少量脂肪，還是很有必要的。

至于維生素，只是因?yàn)橄亩嗔耍偷醚a(bǔ)充回來(lái)，以免身體有恙。

而纖維素，就是單純地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化而已，沒(méi)啥。吸收好才是真的好。

還有更多的什么保持好心情也是健身之類的，就不列舉了，

健身，其實(shí)是一門很大的學(xué)問(wèn)。

▌哎呀，不得不插入一句題外話，寫作真的是一件性價(jià)比極高的事情。

寫作之前，我的心情狀態(tài)其實(shí)是非常頹廢的，

但是寫到這，我感覺(jué)心情好多了，

我停下來(lái)思索了一下，可能是因?yàn)閷懽鞔龠M(jìn)思考，把我這幾天遇到的心結(jié)給解開了，

這種“解決問(wèn)題”之后的成就感，是那樣的令人開心。

哈哈哈。

好啦，不寫啦~

我看了下前文，本想一個(gè)一個(gè)列舉的，但有些東西不方便，我待會(huì)兒獨(dú)自寫私密日記的時(shí)候再列舉吧，哈哈哈哈，

心情好了，我打算出去跑個(gè)步，做做有氧運(yùn)動(dòng)，開心開心，哈哈哈哈，

好啦，今天的分享到這里就差不多啦~