早餐是一日三餐中最重要的一餐，晚上經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的睡眠，腸胃處于空腹?fàn)顟B(tài)，如果不吃早餐，身體吸收不了能量，還會(huì)讓胃酸分泌刺激胃黏膜，損害胃部健康。有的人為了能多睡會(huì)兒，選擇省去吃早餐的時(shí)間，經(jīng)常早餐連同午餐一起吃，時(shí)間一長會(huì)影響腸胃健康，導(dǎo)致胃部發(fā)生，甚至加重病情，出現(xiàn)胃潰瘍。

早餐很重要，我們不但要吃好，還要注意飲食健康，有些早餐并不適合經(jīng)常吃，這些早餐不僅不能為身體提供營養(yǎng)，還會(huì)影響胃部健康，讓我們看看有哪些早餐吧。

一、4種傷胃早餐，及早列入黑名單

1、油條

提到早餐你一定會(huì)想到油條，油條+豆?jié){是不少人早餐的標(biāo)配，事實(shí)上早上起來身體還沒有完全復(fù)蘇，胃功能相對(duì)較弱，油條屬于油炸食品，早上吃油條不易被消化，會(huì)刺激腸胃，影響胃部健康。

2、咸菜

不少人都認(rèn)為喝粥就有配咸菜才開胃，咸菜是我們早餐常見的一種食物，很多人吃早餐的時(shí)間都比較短，為了趕時(shí)間，舀上一勺咸菜，就著白粥既開胃又省時(shí)。咸菜屬于腌制食品，含有較高的亞硝酸鹽，經(jīng)常食用會(huì)刺激腸胃，損傷胃黏膜，對(duì)胃影響很大。

3、紅薯

這是一種含糖量較高的食物，早上吃紅薯，糖分容易造成胃酸分泌過多，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、燒心、反酸等不良反應(yīng)，胃不好的人更是不適合食用，容易加重胃病，危害胃部健康。

4、辛辣食品

不少人在選擇早餐是會(huì)點(diǎn)一些辛辣的食物，覺得吃辣比較開胃。但早上身體機(jī)能還未完全恢復(fù)，空腹食用辛辣食品會(huì)給胃黏膜造成強(qiáng)烈刺激，傷害我們的身體，影響胃部健康。

二、堅(jiān)持3個(gè)習(xí)慣，讓胃更健康

1、常飲水

每天早上一杯溫水，不僅能補(bǔ)充晚上身體流失的水分，還能將胃部殘留沖洗干凈，溫潤腸胃，讓胃更好的工作。

當(dāng)然想要對(duì)胃進(jìn)行保養(yǎng)，還可以在水中添加黑糯米、丁香葉、桂花等食材，通過這個(gè)黑糯紫米茶能抑制幽門螺桿菌活性，改善食欲不振、消化不良、口臭等癥狀，除此之外，黑糯米表皮含有花青素，能修復(fù)胃黏膜，保護(hù)腸胃。

2、慢細(xì)嘗

為了趕時(shí)間，狼吞虎咽、暴飲暴食這種做法是不可取的，食物沒有經(jīng)過口腔充分咀嚼進(jìn)入腸胃，會(huì)造成消化不良，刺激胃黏膜。細(xì)嚼慢咽過的食物在腸胃中能夠得到充分的吸收和消化，從而維護(hù)胃部健康。

3、健康飲食

胃部是一個(gè)脆弱的人體器官，經(jīng)常食用油炸、辛辣、生冷、過燙的食物會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，危害胃部健康。所以，飲食要盡量清淡，減少對(duì)胃部的傷害。