站樁

整勁，就是站樁讓人力量大增的原因，所以如果你不具備整勁，無論怎么站樁也沒有用的，一旦具備了整勁，站樁就會(huì)力氣越來越大，這里說的力氣越來越大，并不是說你的肌肉力量真的變大了，而是說，由于你更加合理充分的運(yùn)用了全身的肌肉，所以可以用最小的消耗，實(shí)現(xiàn)更大的力量輸出。表現(xiàn)在身體上就是，自己沒有練肌肉，打出的拳比以前有力了很多

但是很多人認(rèn)為整勁是肌肉的協(xié)調(diào)性增加，但是真正的傳統(tǒng)內(nèi)家拳強(qiáng)調(diào)的反而不是肌肉，而是筋膜，俗話叫做筋膜騰起。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在肌肉的外面都有筋膜包裹著，這些筋膜的力量甚至比肌肉力量還要大，這就是為什么運(yùn)動(dòng)員要選擇那些跟腱發(fā)達(dá)的人，跟腱就是筋膜的一種

面授 檢驗(yàn)整勁

但是問題來了，是不是讓自己無限制的練習(xí)整勁，讓全身的筋膜練得越來越有力，堅(jiān)硬才好呢？如果你是以技擊，競(jìng)技，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員為目的，那確實(shí)是需要這樣的，但是如果你是以養(yǎng)生為目的，就不能無限制的讓自己筋膜增厚，而需要讓筋膜變得彈性適中，松緊適度

所以站樁不是站的時(shí)間越長(zhǎng)越好，站樁不是站的越累越辛苦越好，站樁不是讓全身都酸痛才好，站樁不是大汗淋漓才好。養(yǎng)生站樁一定要適度適量，享受站樁，而不是把站樁當(dāng)成任務(wù)

太極拳講究陰陽，凡事過猶不及，站樁可以讓我們?cè)黾恿α?，力量增加到一定程度也?huì)成為負(fù)擔(dān)，會(huì)消耗身體大量的氣血，真正的高手到了晚年都越練越舒緩，而不是越練越激烈，找到適合自己的強(qiáng)度，不僅力量變大，還能讓身體變得更加輕松

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