了解腰椎間盤突出的預(yù)防方法，對(duì)于絕大多數(shù)人而言至關(guān)重要，特別是一些特點(diǎn)群體，他們屬于腰椎間盤突出的高發(fā)群體，更應(yīng)知道預(yù)防腰椎間盤突出的方法。那么，腰椎間盤突出如何預(yù)防較好?

　　1、注意合理用腰，提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　2、注意鍛煉的力度，鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

　　3、注意休息，休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣，睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

　　5、防止過度勞累，腰部的超負(fù)荷使用必然會(huì)造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過于疲勞，以免誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生。

　　6、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲，中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對(duì)腰部的保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。