現(xiàn)在糖尿病在我們的人群中逐年的提高，發(fā)病人群也越來越年輕化，所以糖尿病也是富貴病，生活中糖尿病人很多食物都不敢吃的，覺得甜的食物不敢吃，容易影響血糖。

其實很多吃起來不甜的食物含糖量也高，糖尿病人要也要注意。

所以像這類薯類食物的話，糖尿病朋友要少吃，可以替代主食食用，大家要注意一下，不是不能吃薯類食物，可以替代部分主食來食用。

精細(xì)的米面主食

現(xiàn)在生活條件非常好了，大家吃的都是精細(xì)的糧食，像饅頭，米粉，面條，這些都是精細(xì)的米面做的，所以大家要吃粗一些。

可以吃糙米，玉米面，燕麥，這些混合著吃，粗細(xì)糧搭配著吃，這樣才不會讓血糖波動大，另外大家一定要注意一下米飯的控制量，主食不要吃得太多了。

調(diào)味品

調(diào)味品的話，比如說我們吃火鍋的時候會用到很多的蘸料，我們吃火鍋的時候，一般點的食材都是豐富多樣的，營養(yǎng)均衡，有新鮮的蔬菜，新鮮的肉及海鮮，綜合攝取對糖尿病來說幫助很多。但影響糖尿病的話，其實是那些蘸料，因為蘸料大都會放糖來調(diào)味，所以糖尿病要注意一下，蘸料最好是自己來調(diào)，并且不要放糖，也不要過咸。

另外火鍋底料其實也是高糖高鹽成分比較多，一些肉類，經(jīng)過久啊熬之后也容易有很多嘌呤，對于預(yù)防高尿酸也有幫助，所以火鍋大家也要少吃，調(diào)味料也要注意選擇。日常生活中，大家一定要對自己飲食重要起來，吃起來甜的食物，比如低糖的水果還是可以吃的，對控制血糖有幫助。

但是一些不甜的食物，可能對血糖的波動很大，比如說一些含有隱形糖的，還有一些淀粉含量高的升糖指數(shù)高的食物，對糖尿病的影響非常大，所以大家一定要學(xué)習(xí)一些糖尿病知識。

另外一定要做好血糖監(jiān)測，對自己血糖有個了解，包括想要預(yù)防糖尿病的，也可以做一下血糖監(jiān)測，這樣才離糖尿病以及糖尿病并發(fā)癥越來越遙遠(yuǎn)，希望大家都身體健康！

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