現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病人數(shù)已經(jīng)非常多了，高血糖作為我們現(xiàn)在生活中非常常見的一種疾病，人們已經(jīng)非常熟悉了。

隨著現(xiàn)在的社會發(fā)展迅速，高血糖這個疾病不再是老年人的專屬，年輕人也會患這個疾病。糖尿病屬于代謝性疾病，得了之后要吃一輩子藥或者是打胰島素，不但影響的人們的身體健康，也給生活質(zhì)量帶來影響，所以日常生活中一定要掌握好控制血糖的辦法，不要讓血糖飆升的過高，以免引發(fā)一系列的血糖并發(fā)癥。以下五種看似健康的習慣，卻是高血糖的幕后推手，大家一定要及早的注重起來，避免自己的血糖飆升。

粗糧中的營養(yǎng)成分是有限的，如果長期吃的話容易導致營養(yǎng)不良，所以大家建議的更好的方法是適量吃，然后粗細搭配，再搭配其他食物一起吃。

飯后馬上吃水果

第二個不好的習慣就是飯后馬上吃水果，現(xiàn)實生活中都有飯后馬上吃水果的習慣，因為吃完飯之后口里干干的，還有想吃一些水果改善一下味道。

其實這樣對血糖控制并不好，正確的做法是飯后一個小時再吃水果，不要吃飽了飯就開始吃水果，因為水果中也含有一些果糖，如果吃完飯之后馬上吃的話，也會加重血糖的升高，并不利于血糖的控制。

 過量食用堅果

第三個不好的習慣就是過量的吃堅果，其實堅果對于大家來說是非常好的一個食物，它的營養(yǎng)素比較全面，長期定量的吃堅果是好的，如果每天過量吃的話，可以能導致攝入的油脂過量，還有熱量超標，也不利于血糖的控制。

另外，茶堿也會影響人體對鐵元素的吸收，容易造成貧血，所以不建議大家喝濃茶。

用大量豬油炒蔬菜

第五個不好的習慣就是蔬菜葷炒，大家吃蔬菜的時候都容易加一些豬油，或者是一些其他動物油脂來提高口感，其實長期這樣吃的話，會容易造成自己的血管病變，因為放多了油容易造成熱量超標，油質(zhì)超標，導致體內(nèi)血糖升高。以上五個看似非常常見的生活習慣，其實隱藏著很多危機，大家可以了解一下，改正這些錯誤的習慣，將血糖控制在合理的范圍之內(nèi)，日常一定要做好血糖監(jiān)測，這樣才能夠更好的控穩(wěn)血糖。

說明：本文由營養(yǎng)師原創(chuàng)，需轉(zhuǎn)載請聯(lián)系我們。