這時(shí)最需要做的是休息，這恰恰是很多人忽視的，很多國(guó)人的傳統(tǒng)誤區(qū)更依賴藥物，殊不知休息靜止會(huì)讓損傷的軟骨重新修復(fù)，產(chǎn)生一些替代物并逐漸使炎癥消退。

膝關(guān)節(jié)炎護(hù)理

骨性關(guān)節(jié)炎預(yù)防要趁早

由于膝關(guān)節(jié)軟骨退變，大多在30歲以后就逐漸開始了，因此對(duì)膝關(guān)節(jié)的日常保護(hù)應(yīng)趁早。

1、保暖：

注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著長(zhǎng)褲（老年人可以帶護(hù)膝，既保暖還能防止膝部受傷），不要把膝關(guān)節(jié)直接暴露在冷空氣中。

2、熱敷：

改善血液循環(huán)，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹。

3、勞逸結(jié)合：

避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位，特別是小于90°，不要久坐、久站。應(yīng)選擇對(duì)關(guān)節(jié)損傷小的活動(dòng)，如游泳，騎自行車，少走路，尤其是少上下臺(tái)階及走不平路。

4、減輕體重：

對(duì)肥胖人應(yīng)節(jié)制飲食，減少體重，減少關(guān)節(jié)的承重，多攝取含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物。

5、糾正不良姿勢(shì)：

若有不良姿勢(shì)，應(yīng)盡量予以糾正，使用手杖、拐杖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

6、合理使用支具：

可以使用夾板、護(hù)膝帶、彈性粘帶，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

如果一個(gè)人可以長(zhǎng)時(shí)間維持自己的膝關(guān)節(jié)平穩(wěn)之痛（或輕微疼痛），其膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)、保健目的就達(dá)到了，這是膝關(guān)節(jié)炎的治療核心目標(biāo)。

現(xiàn)在都是講科學(xué)，以防范為主， 得了骨病以后，患者一定要遠(yuǎn)離骨病的誘因，同時(shí)還要調(diào)理好自己的生活，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免一些外傷的發(fā)生，同時(shí)還要做好飲食調(diào)理，良好的生活習(xí)慣，對(duì)提高骨病的防治有一定的幫助。