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咳咳咳！咳咳咳！ 啊啾，啊啾，啊啾！ 一入秋，很多人就感覺渾身不舒服，咳嗽、感冒、發(fā)燒……紛至沓來。這時就會被人叨叨：一換季就生病，你的免疫力也太差了吧。 生病就是免疫力差？不生病的人，免疫力就好了嗎？ 非也！每個人都會生病，偶爾一次很正常，但如果過于頻繁，比如感冒不斷，且每次都要經歷很久才能康復的人，你的免疫力或是真的差。 除此之外，免疫力差的人還有以下特征—— 1.經常感到疲勞，即便休息后有所緩解，但過不了幾天疲勞感又出現。 2.易被疾病傳染，身邊有人感冒，過不了多久自己跟著感冒。 3.傷口易被感染，不容易愈合，有時甚至紅腫流膿，愈合時間長。 有以上情況者，當特別留心。尤其是疫情之下，免疫力低下者更容易遭受病毒的侵襲，應格外注意提高自身免疫力。 增強免疫力，這3個方法挺好 1 堅持鍛煉 適當的運動鍛煉，能幫助提升免疫力。有研究顯示，每周運動5次以上，每次運動半小時的人，其感冒持續(xù)的天數能縮短一半。 2 保持良好作息 好的睡眠能幫助恢復體力，以維持人體正常機能的運作。若睡眠不足，或破壞人體免疫系統(tǒng)，增加生病的概率。 建議大家保證充足睡眠，成年人平均每天睡眠7~8小時。 3 適當的蛋白質補給 蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是機體免疫力功能的物質基礎，如若攝入不足，便會影響組織修復，導致面色暗黃，整個人看上去消瘦，還常出現疲倦、貧血、抵抗力下降等情況。 反之，蛋白質攝入充足，不僅臉色紅潤，皮膚有彈性，免疫力也會較強。 而蛋白質的攝取，一般可通過以下2種方式—— 日常飲食 蛋白粉 與日常的高蛋白食物相比，蛋白粉的優(yōu)勢主要體現在其營養(yǎng)密度上。 譬如肉類，進食后，除了為人體提供蛋白質外，還將帶去脂肪、鹽或糖，如果想要獲取更多的蛋白質，其間接也增加了脂肪、鹽或糖的量，而這些物質一旦攝入過多，也會影響身體健康。 有人或許會想“那我吃點素食總可以吧？比如吃點大豆，喝個豆?jié){之類”，但別忘了，大豆也是一個油類的經濟作物，同樣含有大量脂肪，而且大豆中的脹氣因子，容易引起胃腸脹氣，使得放屁增多，讓人太尷尬。 反觀蛋白粉，經過加工處理，已經剔掉了我們不想要的成分，保留了我們需要的蛋白質。 故而，對于想要減脂塑形的人來說，蛋白粉在補充蛋白質的同時，并不會額外增加脂肪的攝入。 適當的蛋白粉攝入，還可促進肌肉合成，防止肌肉被分解。而肌肉含量的提升，反過來能夠提高身體代謝率。 此外，優(yōu)質的蛋白粉，還含有全部必需氨基酸，且能被人體消化吸收和利用。 所以，有減脂塑形需求的人，可別忘了補充蛋白粉。 蛋白粉怎么挑？擦亮眼睛看3點 1 看種類 一般分為植物類蛋白和動物類蛋白。 植物類蛋白一般含膳食纖維、異黃酮、大豆磷脂等功能性成分，適合女性、塑形人群以及需要提升免疫力的人群。 而動物類蛋白是從動物的肌肉中攝取的蛋白質，適合健身人士用于增肌。 2 看成分 蛋白質含量在60%以上。 3 看品牌 選擇渠道正規(guī)的國際大品牌。其中，不少養(yǎng)生達人都在使用的安利紐崔萊，自1934年成立起便潛心研究優(yōu)質的營養(yǎng)補充劑，提倡健康的生活方式，是潮流養(yǎng)生人士的放心選擇。 PDCAAS=1的優(yōu)質蛋白， 筑起身體堅固防線 1 3種植物蛋白 紐崔萊多種植物蛋白粉，精選蛋白質含量豐富、質量高的大豆、小麥、豌豆3種植物蛋白，高精技術提取，品質過關，全植物配方， “素食主義”者也能食用。 2 不含乳糖、膽固醇 對于乳糖不耐受的人來說，最擔心的就是乳糖攝入帶來的胃腸不適，而安利紐崔萊蛋白粉本身不含乳糖，乳糖不耐受者也可以放心食用。 此外，安利紐崔萊蛋白粉不含膽固醇，補充蛋白質無負擔，適合更多人的健康需求，成為不少養(yǎng)生人士、健身達人安利的對象—— 3 PDCAAS=1 安利紐崔萊的PDCASS=1，意味著紐崔萊多種植物蛋白粉是一種優(yōu)質蛋白來源，容易被人體消化、吸收和利用，是補充優(yōu)質蛋白的理想選擇。 小知識 PDCASS，即蛋白質消化率校正氨基酸記分，是評價優(yōu)質蛋白的重要標準。 它綜合考慮了食物蛋白質中必需氨基酸的組成比率、消化率以及滿足人體必需氨基酸需求量的能力。 當食物的PDCAAS為滿分1，即100%時，表明該食物蛋白質為優(yōu)質蛋白質，基本能被人體消化與利用。 4 食用方便 可將其加入牛奶、果汁或谷物、蔬菜等食品中食用，尤其是在早餐中加一勺紐崔萊蛋白粉，不改變早餐習慣的前提下，還能額外獲取8克零膽固醇植物優(yōu)蛋白。 友情提示，一定要通過安利紐崔萊官方渠道購買，除此之外的任何平臺銷售的產品均不保真哦！建議大家都到安利官方商城或營銷人員的云購微店下單才靠譜，還能享受到服務專員的定制化服務呢~ |
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