孕后期肚子慢慢變大，很多孕期綜合癥就開始出現(xiàn)，這段時間是整個孕期最煎熬的時間了，這時候你可能會遇到孕期水腫、并發(fā)癥、失眠等困擾。

懷孕的最后三個月，肚子越來越大了，一個合適的睡眠姿勢和掌握一些睡眠技巧是很有必要的。正確的額睡眠姿勢可以讓寶寶發(fā)育不受影響，同時也是孕婦充足睡眠的保證。

那么孕后期用什么睡覺姿勢最好呢？

整個孕期采用左側位睡姿最好，可以讓你肚子里的寶寶有充足的血液和營養(yǎng)供給，同時這個姿勢也是孕婦感覺最舒服的姿勢了。平躺著睡覺很有可能會引起孕婦惡心、反胃，乃至孕吐的發(fā)生，同時對胎兒發(fā)育也不利。

孕后期常見的引起失眠的原因？

孕期不斷變大的肚子，讓媽媽睡覺時很擔心會壓到自己的肚子。另外胎兒變大后壓迫膀胱，導致孕婦夜里常常起夜上廁所。

除了上面的因素還有：腿抽筋、老公打呼嚕、腰腿疼、燒心、胎動等。

孕后期睡眠質量差，孕婦可以這樣做。

1、使用孕婦枕或者墊子，制造一個自己喜歡的睡覺環(huán)境。

2、左側位睡姿，孕婦感覺舒服，寶寶發(fā)育也不會有影響。

3、不穿緊繃的睡衣。盡量選擇舒適透氣的寬松一點的睡衣或者內衣。

4、如果床上實在睡不著，可以試試沙發(fā)或者躺椅上。做好安全防備措施。

5、不吃辛辣刺激的食物，防止胃部燒心，無法熟睡。

6、在醫(yī)生和私教的指導下進行適當運動。

7、睡覺前不做任何容易讓自己精神興奮的事情。

孕媽，你懷孕的時候失眠了嗎？你是怎么解決的，歡迎留言分享。