懷孕后，孕婦的身體會經(jīng)歷各種變化和不適。很多女人在懷孕前就可能存在貧血的問題，懷孕后就更加嚴重了。那么是什么原因引起的孕婦貧血？孕期應(yīng)該如何做才能避免呢？

引起孕婦孕期貧血的3大原因

孕婦貧血多是缺鐵性貧血。我們都知道鐵元素是體內(nèi)血紅蛋白產(chǎn)生的關(guān)鍵，如果血紅蛋白不足，就會引起孕婦貧血。

1、懷孕后對鐵元素的需求大大增加。

我們都知道懷孕后，母體的營養(yǎng)都會優(yōu)先供給給胎兒。隨著胎兒的生長發(fā)育，對鐵元素需求越來越大。如果孕婦沒有及時補充鐵，貧血自然會上門。

2、體內(nèi)血容量的變化

懷孕后體內(nèi)血液總量會增加很多，約為1000毫升。我們都知道血液是有血紅蛋白、白血細胞、血小板、液體組成。如果我們沒有及時補充營養(yǎng)，也是就血紅蛋白、白血細胞、血小板的數(shù)量沒有增加，增加只是液體，那么血液濃度變稀，更容易引起貧血。

3、孕吐

孕期補鐵的主要來源還是食物，但是孕期媽媽都會經(jīng)歷孕吐。如果由于孕吐，營養(yǎng)沒有辦法跟上，就會引起身體鐵元素的缺乏，貧血自然不可避免。

懷孕后怎么做才能預(yù)防貧血呢？

預(yù)防孕期貧血，關(guān)鍵是提升對貧血的認識。為了孕婦和胎兒的健康，我們要注意自己的飲食習(xí)慣，和生活習(xí)慣。

1、合理的飲食習(xí)慣

為了預(yù)防孕期不患貧血，所以在懷孕前和孕早期就要提前服用葉酸和補充鐵元素。飲食上多吃一些補充鐵元素的蔬菜和水果。一日三餐，一定不要少吃，更不能不吃。

2、飲食中注意補充相應(yīng)營養(yǎng)

飲食上多吃一些蔬菜、乳制品等含鐵元素多食物，例如肉類、魚類、蛤蜊、菠菜，小松菜，豆腐等另外，通過攝取蛋白質(zhì)和維生素C，非血紅素鐵的吸收率增加。

3、注意休息

除了飲食上，我們還要注意些生活習(xí)慣。比如一定要保證睡眠，休息好；適當(dāng)運動。及時患上了貧血也不要太緊張，心情是治療一切疾病的法寶。