民間有句俗話叫「十病九寒」，說明「寒」對人體影響之大。寒病多發(fā)于冬季，但也可見于其他季節(jié)。

寒邪會導(dǎo)致人體血液循環(huán)不暢通，例如人體手腳冰涼、容易腹瀉、宮寒、痛經(jīng)、腰部酸痛等。

寒邪以「寒冷、凝滯、收引」為基本特征。寒傷陽氣，故寒邪致病，全身或局部均有明顯的寒象；寒勝則痛，寒與痛常被聯(lián)系在一起，表現(xiàn)在骨關(guān)節(jié)痛、腹痛、頭痛等；寒凝則氣收，表現(xiàn)為無汗、拘急作痛或屈伸不利等。

寒為陰邪，其性屬陰。陽氣本可以制陰，但陰寒偏盛，陰陽失衡，則陽氣不僅不足以驅(qū)除寒邪，反為陰寒所傷，故云「陰盛則寒」，「陰盛則陽病」。陽氣受損，失于溫煦，故身體可出現(xiàn)一派寒象。

如寒邪束表，衛(wèi)陽郁遏，則現(xiàn)惡寒發(fā)熱、無汗出、頭昏沉等，稱為「傷寒」。

若寒邪直中于里，損傷臟腑陽氣者，謂之「中寒」。

若寒邪傷及脾胃，則納運升降失常，出現(xiàn)吐瀉清稀、脘腹冷痛；肺脾受寒，則宣肅運化失職，表現(xiàn)為咳嗽喘促、痰液清稀或水腫；寒傷脾腎，則溫運氣化失職，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等。

若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脈微細(xì)等。

疼痛是寒邪致病的重要特征。

若寒客肌表，凝滯經(jīng)脈，則頭身肢節(jié)劇痛；

若寒邪直中于里，氣機(jī)阻滯，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。

人身水谷精微物質(zhì)的輸布，有賴于陽氣的溫煦推動作用才能暢通無阻。寒凝經(jīng)脈，氣血失于溫煦，易使經(jīng)脈氣血凝結(jié)阻滯，澀滯不通，不通則痛。

故而寒邪致痛特點明顯，得溫則痛減，逢寒則痛劇。

寒性收引，是指寒邪具有「收引拘急」的特性。

寒邪侵襲人體，可使氣機(jī)收斂，腠理閉塞，經(jīng)絡(luò)筋脈收縮而攣急；若寒客經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，則筋脈收縮拘急，以致屈伸不利、冷厥不仁；若寒邪侵襲肌表，則毛竅收縮，衛(wèi)陽閉郁，故發(fā)熱惡寒而無汗。

《素問·四氣調(diào)神大論》：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?/p>

秋季睡眠應(yīng)早睡早起，晚上十一點前要進(jìn)入睡眠。如果此時不睡覺，即把陽氣之苗扼殺了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

《靈樞·衛(wèi)氣行》：「故衛(wèi)氣之行，一日一夜五十周于身，晝?nèi)招杏陉柖逯?，夜行于陰二十五周，周于五臟?！?/strong>

一天之中，陽氣晝夜循于周身御敵于外，夜晚歸于陰，一年之中，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；順應(yīng)秋季特點，陽氣逐漸斂降于陰分之中，潛藏封存，陰陽和合才能身體健康，然而很多夜貓子愛好熬夜，晚上還要亢奮不睡，迫使陽氣外越，不能斂降于陰，耗散陽氣，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，寒邪趁虛而入。

現(xiàn)代社會以「露」為美，女性流行露臍裝、露腰、低胸、露背裝，夠性感，但也夠「凍人」。

露臍正是神闕穴，神闕是胎兒與母體精神與營養(yǎng)溝通交換的重要聯(lián)系，其具有培元固本之功，主治泄痢，繞臍腹痛；若神闕受寒，輕則腹瀉腹痛，重則胞宮受寒導(dǎo)致痛經(jīng)、小腹冷痛，不孕不育等。

后腰部為一身陽氣所過，腎俞、命門等重要穴位均聚于此，背部陽氣受襲，易出現(xiàn)腰痛、腰部墜脹感，「腰重如帶五千錢」等不適；講究美的同時也要做好保暖工作，健康的美才是真的美。

俗話說：「病從口入」，喝了一夏天的冷飲、奶茶，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃。

貪吃冰涼生冷食物，就相當(dāng)于在體內(nèi)開了個「大冷庫」，長此以往，寒邪就會在體內(nèi)安營扎寨。

脾胃受寒，腹冷如冰，寒凝中焦，很多人會胃納差，不欲飲食，便秘等，會被誤解為「上火」。反而更加進(jìn)食「下火」的寒涼食物，惡性循環(huán)反而不斷加劇陰寒堆積。

中醫(yī)認(rèn)為「塞因塞用」，因寒導(dǎo)致的便秘，就應(yīng)該忌口，不讓寒邪繼續(xù)「吃進(jìn)來」的同時，以溫中散寒的方法解決。

深秋寒涼，飲食可以多選溫?zé)嶂?，晨起一碗熱騰騰的小米粥，配紅棗、山藥等，既可補(bǔ)脾胃，又能驅(qū)寒暖身。

小米可益腸胃、補(bǔ)虛損，加之久熬溫食，大可補(bǔ)益中土，脾胃功能為水谷精微物質(zhì)化生之源，脾陽不虛胃陽不弱，氣血津液化生有余，輸布四方，營行脈中，衛(wèi)陽于外，營衛(wèi)調(diào)和，身體健康。

但小米性微涼，小米粥多食則從小便出，很多人進(jìn)食小米粥后會自覺小便量多，可不必太過擔(dān)心，溫粥可覆小米微涼，脾胃功能稍弱者可服用；平日不耐寒熱，飲食限制較多的人群建議少喝。

后背的督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣，每日堅持曬后背可增強(qiáng)抗寒能力，提高免疫力。

曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養(yǎng)護(hù)陽氣都是有幫助的。曬后背的時間，建議午后14點左右，可選擇較為寬敞地方，曬30-40分鐘左右為宜，出少量汗、微微困倦效果為佳。

注意，此時不宜吹風(fēng)，秋風(fēng)金氣肅殺之氣較重，多著秋風(fēng)，易生外感，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講：「虛邪賊風(fēng)，避之有時?！蛊渲械览肀闶侨绱恕?/strong>

俗話說：白露身不露，寒露腳不露。

孫思邈在《千金要方》中說：「每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下?！?/strong>

意思是每年農(nóng)歷八月初一以后，很快進(jìn)入深秋和寒冬季節(jié)，應(yīng)當(dāng)重視足部保暖，防止下肢受寒。

可以通過中草藥氣味歸經(jīng)之理，持續(xù)加熱，熏蒸于皮膚表面，風(fēng)、寒、暑、濕隨汗而解，增強(qiáng)血液循環(huán)，改善氣血運行，從而改善身體機(jī)能，加快新陳代謝，增強(qiáng)活血化瘀，消積化滯作用。

因此，寒露節(jié)氣前后施以艾灸可助陽氣，陽氣足則「抗寒」，收斂陽氣使陰精潛藏于體內(nèi)，防御慢性病的復(fù)發(fā)。

涌泉在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，艾灸涌泉穴可以引火歸元，潛藏陽氣于腎水之中，以樹來年之基。

寒從足下生，因此，睡前推薦洗熱水澡及用溫水沐足，下肢為三陰經(jīng)所過，溫通血脈可更好的保證夜間陽氣入陰分，收斂陽氣，消除疲勞，抵抗內(nèi)寒。