一到秋冬季節(jié)，很多家長(zhǎng)都會(huì)想著怎么給孩子貼貼秋膘，好好補(bǔ)一補(bǔ)身子。

的確，秋冬是一年中最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣是往身體里面回收，五臟六腑的陽(yáng)氣相對(duì)夏季來(lái)講較為充盈，因此脾胃的運(yùn)化功能也是最旺的時(shí)候，能生化出更多氣血供養(yǎng)全身，也能把更多的精氣藏匿到最深的根部，以備來(lái)年春天更有生發(fā)力。

但這個(gè)補(bǔ)也要遵循一定的方法，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。之前看過(guò)一篇新聞，一個(gè)三歲女童竟然患上通風(fēng)，就是因?yàn)閺乃?歲左右開始，爺爺奶奶為了給她補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每天都會(huì)不厭其煩地花時(shí)間、花心思燉不同的湯水，因此她每天會(huì)喝2碗老火湯。

可能有人會(huì)說(shuō)，這太荒唐了，其實(shí)很多家長(zhǎng)雖然不會(huì)做相同的事，但思路卻是相近的，就是一定要給孩子吃些高營(yíng)養(yǎng)的食物，才算補(bǔ)到了。所以最近無(wú)論群里還是推拿工作室，很多孩子都是因“吃”得的病。那么秋冬季孩子究竟應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)呢？

以通為補(bǔ)

秋冬給孩子進(jìn)補(bǔ)最常見的誤區(qū)就是，給孩子做頓排骨、紅燒肉、可樂(lè)雞翅、烤鴨、羊肉湯……，結(jié)果這些高營(yíng)養(yǎng)的美食超過(guò)了孩子脾胃運(yùn)化的能力，形成了積食。而積食是百病之源，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)榉e食不僅是脾胃的問(wèn)題，它破壞的是身體的整體機(jī)能。

人體里面，五臟六腑是上下分布的，其功能也有方向，這些臟腑所引導(dǎo)的氣也處于動(dòng)態(tài)中，形成一個(gè)不斷循環(huán)的圓運(yùn)動(dòng)。

具體來(lái)說(shuō)就是：脾胃是人體的中樞，脾主升清，胃主降濁。腎水位于下，腎陽(yáng)能溫暖脾土，促進(jìn)脾氣的生發(fā)，脾氣上升，肝氣也隨著升發(fā)，肝脾兩臟，共同維持人體的疏泄升發(fā)運(yùn)化功能，上升營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)到了心臟，再結(jié)合肺臟吸進(jìn)來(lái)的清氣，變化形成人體的氣血，靠心火的推動(dòng)，輸出到全身，心位于上，也靠肺氣的肅降功能，一直下沉，回歸到腎臟。

可見五臟六腑就是通過(guò)氣機(jī)的升降來(lái)各司其職的，一旦氣機(jī)出了問(wèn)題，該升的不升，該降的不降，就像一個(gè)公司沒有了章法一樣，再多的功能也發(fā)揮不出來(lái)了。

而讓氣機(jī)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵就是脾胃，清代著名醫(yī)學(xué)家、乾隆皇帝的御醫(yī)黃元御在《四圣心源》里講到：“清濁之間，是謂中氣，中氣者，陰陽(yáng)升降之樞軸，所謂土也”，可見脾胃就圓運(yùn)動(dòng)中間的那個(gè)樞軸，脾胃被積滯住了，無(wú)法升降，整個(gè)圓運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到破壞。所以不通為積，積則百病出。積食就像第一張多米諾骨牌，后面會(huì)延伸出很多疾病。

而當(dāng)這個(gè)圓運(yùn)動(dòng)能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，五臟六腑各司其職，就算不用額外的補(bǔ)入什么東西，人體的陽(yáng)氣也會(huì)隨同天地之氣向內(nèi)回收，固本培元。

所以給孩子進(jìn)補(bǔ)一定要考慮脾胃的運(yùn)化能力，太過(guò)滋膩的大魚大肉對(duì)于很多脾胃功能不太強(qiáng)的孩子來(lái)說(shuō)，還是有些太過(guò)了?？梢远喑孕┚哂薪∑B(yǎng)胃功效的食物，如蘿卜、土豆、花生、山藥、栗子、芋頭、紅薯等等。

還要注意一些飲食習(xí)慣，包括：

除了脾胃的積滯，還有一個(gè)容易破壞圓運(yùn)動(dòng)的因素，就是肝氣不舒。

肝主疏泄，這個(gè)疏泄功能能讓全身的氣機(jī)條暢，打個(gè)比喻，就像音樂(lè)的旋律，既不特別高亢激烈，又不沉痛壓抑，而是一種平穩(wěn)輕快節(jié)奏。肝的疏泄關(guān)乎到情緒、氣血津液的運(yùn)行，同時(shí)也會(huì)影響消耗吸收。所以肝本身出了問(wèn)題，也容易牽涉和影響其他臟腑，形成比較復(fù)雜的病理變化。

要說(shuō)以前，孩子的問(wèn)題一般牽扯不到肝，但現(xiàn)在不是這樣了，為什么抽動(dòng)癥的孩子這么多，心理有問(wèn)題的孩子這么多？都跟肝失疏泄有關(guān)。

不好的家庭氛圍、失當(dāng)?shù)慕甜B(yǎng)方法都會(huì)讓孩子肝氣不舒，還有一個(gè)很突出的問(wèn)題就是學(xué)業(yè)壓力太大。前幾天一個(gè)同事說(shuō)起來(lái)，現(xiàn)在周圍很多學(xué)齡前的孩子就要上英語(yǔ)課，而且是那種1個(gè)半小時(shí)一節(jié)的，中間只休息十分鐘，她想找一些時(shí)間短的竟然沒有。想想這些孩子還不到六歲，很多都坐不住，但家長(zhǎng)還是堅(jiān)持讓孩子上，覺得習(xí)慣了就好了。這就像春天剛剛發(fā)芽的小苗，剛鉆出頭來(lái)就被踩踏了。

所以對(duì)于娃的學(xué)業(yè)，在“雞”與“不雞”之間找到一個(gè)平衡，讓孩子保持肝氣舒暢、身心健康，是我們這代父母不容回避的課題。

以收為補(bǔ)

春生夏長(zhǎng)秋收冬藏是大自然陽(yáng)氣活動(dòng)的規(guī)律，秋冬季節(jié)的陽(yáng)氣是要往地底下收斂潛藏的，藏得越深，積聚的能量越足，人體的陽(yáng)氣也是這樣，所以《內(nèi)經(jīng)》里特意提出，冬三月要“勿擾乎陽(yáng)”，就是別有事沒事打擾陽(yáng)氣了休息了。

現(xiàn)在是深秋，陽(yáng)氣正在由收斂進(jìn)入潛藏的階段，所以也要注意不要讓陽(yáng)氣無(wú)端的生發(fā)，順著勢(shì)頭讓它收斂潛藏就對(duì)了。就好比一個(gè)人到了快要下班的時(shí)候，就盡量避免給他再派活了，當(dāng)他回到家休息以后，也盡量不要打擾他，讓他養(yǎng)足了精神才有第二天的戰(zhàn)斗力。

那么具體來(lái)說(shuō)秋冬季孩子應(yīng)該怎么收呢？

1、避免感冒。

感冒后，身體的陽(yáng)氣就會(huì)自發(fā)往外驅(qū)逐邪氣，陽(yáng)氣就是這樣，眼睛里容不得沙子，只要外敵入侵，它們就會(huì)自發(fā)行動(dòng)。就算用兒推、董氏特效穴、艾灸等綠色療法來(lái)調(diào)理，到最后都是扶正祛邪，靠體內(nèi)的正氣將外邪擊退，陽(yáng)氣雖然戰(zhàn)勝了敵人，得到了一次練兵，但耽誤了斂藏的節(jié)奏，所以如果秋冬總是感冒，就會(huì)感到孩子體質(zhì)明顯下降，這是因，但同時(shí)也是果，當(dāng)然也會(huì)影響到明年春天的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、睡眠。

秋冬陰生陽(yáng)降，太陽(yáng)落山的時(shí)間越來(lái)越早，“陽(yáng)入陰則寐”睡覺本身就是由陽(yáng)入陰的過(guò)程，我們做什么事都要首先判斷大環(huán)境的局勢(shì)，順著大勢(shì)去做才能取得最大的收益，睡覺也是一樣，當(dāng)人體陰陽(yáng)和天地的陰陽(yáng)共同升降，就會(huì)得到天地之氣的滋養(yǎng)，所以到了秋季要早睡，到了冬天睡得更要早。

3、少洗澡。

洗澡也是擾動(dòng)全身氣血的活動(dòng)，所以到了深秋和冬季以后，最好不要一天一個(gè)澡的勤洗了，保持一周一次的頻率就可以了。

4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)則升陽(yáng)，但秋冬不是生陽(yáng)的時(shí)候，所以人們到了秋冬季節(jié)往往是不愛運(yùn)動(dòng)的。但也不能完全不運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)是有講究的，要避免跑跑跳跳的劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其不能出大汗，出大汗會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的開泄，汗也屬于人體的津液，所以也不利于養(yǎng)陰，相當(dāng)于陰陽(yáng)雙損，而且出汗時(shí)毛孔開張，也很容易被風(fēng)寒侵襲。

所以秋冬的運(yùn)動(dòng)程度要以不出汗或微微出一點(diǎn)汗為度。其實(shí)中醫(yī)歷來(lái)提倡的運(yùn)動(dòng)都不是那種出大汗的，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)鍛煉的只是四肢，而中醫(yī)提倡的運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)調(diào)強(qiáng)健臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，包括太極拳、八段錦、五禽戲、站樁等都是注重鍛煉臟腑的內(nèi)家功，大一點(diǎn)的孩子可以教他們練練，小一點(diǎn)的孩子可以帶著他們做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如爬山，放風(fēng)箏、拍球，跳繩等。