Q1：理論上身上可以被捏起來的體脂都可以通過健康的減脂方式減掉的嗎？（知乎用戶邀請我的問題）

A1：當然不能……健康的方式，只能讓你減到健康的體脂。

況且……把體脂都減掉了……真的是你想要的嘛？

如果身上能被捏起來的體脂，都減掉的話，你會變成這個樣貌……

這名女士名字叫做麗茲·維拉斯奎茲（ Lizzie Velasquez），美國得州人。身高1.57米，體重從來沒超過27公斤。

她的患有一種罕見的疾病——無法儲存體脂。

麗茲每天吃60次飯……消耗5000-8000卡路里的熱量，但是就是長不胖，也無法儲存下一絲體脂。

麗茲17歲時候在網(wǎng)上看到一個叫“世界最丑女人”的視頻。她點開后，發(fā)現(xiàn)視頻中的女人就是她。這讓她非常傷心。但她仍然保持著對生活的信念。

后來她站了出來，開始寫書，進行演講?，F(xiàn)在在網(wǎng)上可以搜到她在TEDX上的演講，以及在西南偏南電影節(jié)的演講。是個很勇敢的女子。非常的欽佩這樣的人。

所以……0%的體脂，不僅不可能達到，而且也是不值得追求的……

對女性來講，維持月經(jīng)正常的體脂率至少在17%，而正常的生殖繁育則至少需要維持22%左右的體脂^①。

這也是為什么我不推薦女性去追求六塊腹肌和太清晰的肌肉刻畫。因為對女性健康而言，馬甲線和緊致的肌肉線條足以了。

而對于男性，一般在10%上下就已經(jīng)是相對比較合理。 比較嚴格的鍛煉加上飲食控制，能到8%上下吧，再低恐怕也會影響各種身體技能……

別忘了我們曾分享過的研究……節(jié)食加運動，導致男性雄性激素低至嚴格水平。