32歲的小王，是一名銷售，工作忙，經(jīng)常熬夜加班。

為了提神，小王的煙癮越來越大了，每次熬夜都要抽上好多煙。

小王的愛人勸告他少抽點，對身體不好，小王總是感嘆“身不由己”。

最近一段時間，小王經(jīng)常感到胸悶、氣短，以為是累的，于是決定晨跑鍛煉。

小王家離單位不算遠(yuǎn)，于是，小王開始了跑步上班，可不了，發(fā)生了一樣。

堅持晨跑了一周的小王，并沒有感到身體變好，然而胸悶的情況更嚴(yán)重了。

這天，小王依舊選擇晨跑去上班，卻在半路上，突然暈倒了，被送到了醫(yī)院。

醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)是突發(fā)性心肌梗死，情況不樂觀，立刻下了病危通知開始搶救。

在經(jīng)過了3個多小時的搶救后，小王被送入了ICU觀察。

醫(yī)生很是好奇，小王的三根大血管堵了兩根，身體多處還產(chǎn)生了血栓?？伤€真沒年輕，為何會這樣呢？

在了解了小王的日常生活后，醫(yī)生不禁嘆息：兩件事害了自己啊

第一件：大量抽煙

小王長期大量吸煙，對于血管、心臟危害巨大。

研究顯示，吸煙人群比不吸煙人群發(fā)生急性心肌梗死的危險性增加3倍。

香煙中含有的尼古丁和一氧化碳隨煙霧進入血液后可引起血管收縮、心跳加快，導(dǎo)致冠狀動脈血管痙攣，進而引發(fā)心梗。

香煙吸入后還會增加體內(nèi)自由基，加速組織細(xì)胞衰老，誘發(fā)心臟瓣膜病惡化。

第二件：長期熬夜

小王經(jīng)常熬夜加班，也給心梗埋下了隱患。

研究發(fā)現(xiàn)：一天工作10小時以上，出現(xiàn)心臟問題的幾率比不加班者高60%。

英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增6成。

況且工作壓力大，往往會使人感到精神緊張，這個時候，身體會分泌大量腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮，心跳加快，引起心梗的發(fā)作。

一旦出現(xiàn)4個異常，十有八九心梗要來了，早檢查

一：胸悶、胸痛

表現(xiàn)為，活動過程中，胸痛，休息后很快緩解，每次也就是十來分鐘，緩解后，跟沒事兒一樣。

此時，一定要警惕是不穩(wěn)定性心絞痛，極易誘發(fā)心梗，切莫忽視。

二：一過性疼痛

胸前區(qū)、心前區(qū)疼痛，胃部疼痛，運動誘發(fā)的疼痛，下頜、左肩和后背疼，甚至左大腿疼、牙痛。這些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此時，切莫忽視。此類癥狀，往往也是心梗的前兆，經(jīng)常被人們所忽視，切記。

三：半夜憋醒，上不來氣

半夜突然胸悶，喘不上來氣，被憋醒，此時，一定要高度懷疑是心梗！

心梗發(fā)生前，心肌供血嚴(yán)重不足，此時，心肌也就沒有力量向身體供血，夜間本身又是低供血時間，因此，容易導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺氧，上不來氣。

四：大汗淋漓

突然間，感覺胸悶，出冷汗、全身不適，要警惕是心梗。

周身冷汗淋漓，是一種常見的心肌梗死癥狀，切莫忽視。

生活中，如何養(yǎng)護心臟，預(yù)防心梗？

一：飲茶“代替”煙酒

除了吸煙損害心臟，喝酒也會增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心臟疾病。

而飲茶，則可降低心血管疾病的發(fā)作幾率，飲茶“代替”煙酒，對心臟有益。

兩餐之間，用一些消脂排毒的小植物，搭配泡水，可很好的保護心臟健康。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配成蒲葉苦丁茶，熱水沖泡代茶飲，可消脂排毒，改善血栓，保護心血管健康。

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風(fēng)險。

蒲公英，隨處可見，用其葉子泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

二、多吃養(yǎng)心菜，滋養(yǎng)心臟

飲食，對于心臟健康來說，十分重要。

生活中，多吃有益心臟健康的食物，是不錯的養(yǎng)心選擇。

豆腐，含有大量的蛋白質(zhì)，對心臟有益，日?？梢赃m當(dāng)多吃點。

西紅柿，常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，可護心臟。

豆類，富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用。

堅果，含大量的鎂，還有豐富的不飽和脂肪酸，有利于心血管健康。

菠菜，含有很多的維生素、可溶性纖維，可減少心臟的疾病。

三、保證充足睡眠

良好的睡眠，促進心臟健康。

長期熬夜晚睡，會打亂身體生物鐘，出現(xiàn)各類心臟問題。

一項調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時，冠心病的發(fā)病率上升23%。

想要心臟健康，一定要保證良好的睡眠，晚上十一點前進入睡眠狀態(tài)。

此外，午間休息時，睡午覺，對心臟大有益處。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機會。

四、堅持做運動

多運動，對于心臟健康，也大有益處。

每天堅持運動10分鐘，也能有效的改善心臟的健康。

吃過晚飯30分鐘后，可走走路，散散步，或者是慢跑、跳繩皆可。

散步，每周5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。

快步走，每周5次左右，時間在30分鐘以上，每天步行約3千米。

慢跑，每周5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數(shù)不超過180減去年齡。

跳繩，每周5次，每次10～30分鐘。堅持運動，能減少心臟發(fā)病的風(fēng)險。

五、小動作強健心臟

1、踮腳尖

踮腳尖，能使人的心率保持在每分鐘150次左右。

這樣可以讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

首先，把雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后，放松落下，重復(fù)20-30次。

2、蹲起

上下蹲起，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10～15次，休息片刻。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

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